Mình quyết tâm nên mới lên đây để nhờ mấy bác giải đáp thắc mắc mà, tại có thằng bạn nó nói muốn tập gym phải ăn cho mập vào mới tập được nên mình mới hỏi vậy - - - Updated - - - Mình ở Bình Thạnh HCM, bạn ở đâu ?
chuyện đi tập thì cứ đi tập trước rồi tính sau, tập như thế nào hay ra sao không quan trọng, trước tiên là phải đi tập cái đã, nhiều bữa mình oải, làm biếng, không biết tập gì nhưng mà vẫn ráng lết xác lên phòng tập rồi tự nhiên sẽ muốn tập , mà lắm hôm ở nhà oải, làm biếng nhưng mà lên phòng tập khởi động 1 tí cho nó nóng người lại tập xung vãi đái ra, nhiều hôm còn lập kỷ lục cá nhân mới ....
Mẹ các bác, đi tập thì cứ ra phòng mà đăng kí, tốn tiền thì tự khắc ngày nào cũng phải nhấc đít lên mà ra phòng tập. Ngồi lên diễn đàn gõ được thì đến khi nào mới xong. Cứ ra tập cơ bản, một thời gian sẽ biết mình cần gì muốn gì để tăng/giảm, cứ sợ này sợ kia thì khi nào mới tập. Chưa kể tập gym thì vấn đề sức khỏe là hàng đầu đã, vấn đề về vẻ đẹp cơ bắp thì thằng nào chả muốn, cái gì cũng phải từ từ.
Cứ đi tập đi, tự tìm hiểu dần dần cũng có cái thú của nó mà. Cảm giác tập đúng động tác sau bao ngày tập sai cũng phê lắm đó
xa quá, thôi bác chịu khó ra phòng tập 1 mình vậy, mà nói thật tập 1 mình nó có cái hay riêng, đỡ lo ra ....
Đúng. Cứ ra phòng và duy trì. Em tập từ hồi 49 cân, từ đó đến giờ vẫn máu lắm. Đặt mục tiêu là ~ 65 - 70 kg. Giờ đang là 60 kg. [spoil][/spoil]
Các đồng dâm cho tiên sinh hỏi, chẳng là đùi tiên sinh hơi mập, có cách ăn kiêng hay tập nào làm đùi gọn bớt hay săn chắc lại không? :(
Tập và tập. Còn kiêng ở đây là gì? Nếu muốn nói tới cái kiểu kiêng ngày ăn vài cọng rau, uống nước chanh đường sống qua ngày để giảm cân thì đây không phải nơi hỏi rồi. Còn nếu muốn nói tới kiêng theo kiểu cái gì cũng tống vào họng, trừ mỡ thì câu trả lời là không cần phải kiêng khem gì hết. Vì đùi ít tích mỡ, không giống như bụng, cho nên cứ tập và táng mọi loại thức ăn yêu thích (nếu không sợ tích mỡ bụng).
Mọi người cho em xin cái địa chỉ uy tín để mua whey protein ở HCM hay khu vực miền tay ạ , uống bổ sung thêm ạ , em đang làm văn phòng nên không thể chia bữa ăn ra được mà ăn 1 lúc nhìu quá thì em không ăn nổi
lol, vụ té đó thì mình cũng bị 1 lần ... Mà hôm mình thấy trước khi tập và sau khi tập chỉ nên đi bộ thôi, chạy bô thì nên dành ra 30' buổi sáng để chạy chứ chạy trước khi tập nó tiêu hết carb với glycogen trong cơ rồi tập sao mà xung được nữa còn nếu chạy sau khi tập thì cơ không còn glycogen nó lại phá mô cơ ra để dùng ....
ko hiểu sao hồi mới tập gym ngày nào mình cũng có sức chạy 30-1 tiếng trên treadmills rồi hùng hục ra đẩy tạ tiếp thêm 1-2 tiếng nữa
