Vì thận chịu trách nhiệm chính trong việc xử lý protein trong máu. Low carb kéo dài thì hư thận. Bị quá tải ấy mà. - - - Updated - - - Vậy thì cố gắng nhớ khẩu phần ăn của mình. Hàng ngày tập 1 mức vận động, ăn không vượt quá Cals mỗi ngày mà vẫn tập thể dục đều đều thì sẽ mất bụng. Tuy nhiên nếu muốn tập lâu dài thì nên tìm cách tính phần ăn của mình cho chính xác (ngày cần bao nhiêu Cals, tỉ lệ carb, pro, fat như thế nào, v.v..). Nếu không chịu tính mà vẫn cứ tập kéo dài thì sẽ dẫn tới hậu quả là cơ thể thiếu chất, nó sẽ tìm cách "tắt" chính nó đi vì không đủ năng lượng nữa, biểu hiện là tập xong không thấy khỏe hơn mà cả ngày vẫn cứ mệt mỏi. Ngoài bơi, chạy bộ,... thì bất kì thứ gì có vận động đều có thể làm bé bụng. Nên tập theo nhịp độ cao chứ đừng tập chậm, hiệu quả sẽ không cao. Ví dụ như chạy thì chạy kiểu nước rút tới khi quá mệt thì đi bộ khoảng 5 phút rồi lại tiếp tục. Hít đất 8 cái nghỉ 10 giây hít tiếp 8 cái,v.v..
cho em hỏi, nếu 1 ngày tập 1-2 bài cơ, nhưng tập 2-3 lần có sao ko mấy bác, hay chỉ tập 1 lần là dc. mấy bác biết tại sao mỗi lần em uống sữa(chai 1 lít, uống 1 ngày 1 chai) là hay bị sôi bụng rồi đau bụng phải đi ngoài như tào tháo rượt. do em uống sai cách hay sao mấy bác? mà em ốm, ko uống sữa là càng ốm hơn
search google toàn ra sữa cho em bé là ko có lactose. còn lại toàn có lactose =.=! ngưởi nông dân biết phải làm sao?
Ý bác là sao ? 1 lần 1 tuần à ? Với mình thì hoàn toàn ổn vì mình tập upper body 3 lần 1 tuần, tức là mỗi nhóm cơ mỗi buổi tập 3 bài, mỗi bài 2-3 hiệp. Có hiệu quả với mình. Còn vụ sữa thì đơn giản bác bị dị ứng lactose, giống mình. Cách tốt nhất là .... không uống nữa, kiếm loại khác uống, mình đang uống Almond Milk của bọn Silk, không biết ở VN có không.
ví dụ nhóm cơ ngực có 3 bài tập, bác tập hết cả 3 bài, mỗi bài 2-3 hiệp hả? ý em hỏi là mình có nên tập 1 ngày 2-3 lần, mỗi lần như thế này "nhóm cơ ngực có 3 bài tập, bác tập hết cả 3 bài, mỗi bài 2-3 hiệp".
Để không buồn sản xuất khi uống sữa có lactose thì phải tập uống từ từ trước. Thay vì uống lần 100ml thia chia làm 4 lần nhỏ, mỗi lần 25ml. Cách nhau khoảng 3 tiếng. Tùy theo cơ địa mà từ 3 ngày đến 1 tuần là dạ dày sẽ quen với lactose. Bữa giờ bạn kia nói cái động tác giống human flag nhưng mà mình nhớ mãi không ra. Đến giờ mới nhớ. Động tác này mượn của pole dancing, shoulder mount với người thẳng nhé:
Không chỉ tập 1 lần 1 nhóm cơ trong ngày thôi bác. Chẳng ai vào gym ngày 2 3 lần để tập 1 nhóm cơ cả.
mỗi ngày nên tập 1 nhóm cơ hoặc 2-3 nhóm cơ tùy mình sắp hết . Và gọi gon trong 45 phút hoặc 1 tiếng 30 là được. 1 ngày 2-3 lần tập như vậy chai cơ đấy
Damien Walter, một thời đình đám với mấy cái showreel Bà con cho hỏi chút. Tập Calisthenics xen kẽ với Gym được không nhỉ ? Ví dụ mình có việc ko ra phòng tập được mà bài hôm nay là ngực + tay sau chẳng hạn, thì hít đất đổi các vị trí tay để tác động vào 3 phần ngực thay cho việc ra phòng tập có được không
em toàn nốc 1 lần 250ml, 4 lần hết mẹ hộp sữa 1 lít để điều chỉnh và vừa tìm xem có sữa nào ko có lactose ko.
Hôm nay đang tập bụng thì thấy người nôn nao, chóng mặt xong vào nhà vs thì nôn luôn 1 bãi (╥﹏╥) Sợ qua nghỉ tập về luôn... Không biết vì lý do gì... Đoán chắc tại trưa nay không ăn cơm mà ăn bún chả, có thể do quán này cho nhiều tỏi đâm ra hơi đầy bụng (｡-_-｡)
Có bro nào trong này xài pre workout sup không ? Với mình là thứ quan trọng nhất nhì trong đống sups. Thử 1 bữa có , bữa không pre-workout thấy kết quả khác rõ rệt. Mình đang xài combo 1 scoop White Pump + 1 Scoop White Flood Reborn ( tầm 1 đô mỗi lần uống, không đắt lắm). Hôm nay quất lên 1.5 scoop White Flood, phá hết mức tạ của tất cả các bài luôn, quá phê ..
mình từng dùng qua C4 , N.O Ex , White Flood .v.v bữa có bữa không , kết quả ếu khác gì nhau cũng từng gặp vài người như mình , ếu hiểu tại sao . giờ xài mỗi sup là BCAA , còn lại là ăn và ăn p/s: không lẽ chơi Steroid , nghe đâu dùng dưới 2g/ tuần vẫn là natural .
Ông tập bình thường còn chưa ra gì đã nghĩ đến mấy cái trò mèo đó. Người ta chơi roid vì người ta thi đấu hoặc người ta dựa vào body để kiếm tiền. Mình tập nghiệp dư, tiềm năng cơ thể còn chưa khai thác hết, tập thì không ra gì trong gym mà nghĩ chơi thuốc để to là không được, phải dập suy nghĩ đó đi. Ngay cả dân chơi roid vì tiền bạc, danh vọng họ cũng tập thể hình được vài năm rồi mới nghĩ chuyện đó.
thế nào là chưa ra gì ? ý mình là dùng mấy cái pre không thấy tác dụng nên không lẽ dùng steroid mới có tác dụng . bạn có vẻ nghiêm túc nhỉ .
post vài pic lên xem tiến bộ được bao nhiêu mà đã nghĩ đến roids bạn ? khi nào nào ăn uống + supp đầy đủ + tập vài tháng mà không tiến triển gì thì hãy nghĩ đến roids
