Mọi người cho hỏi tập buổi sáng thì có khác gì buổi chiều không? Nên tập luôn khi ngủ dậy hay ăn uống xong nghỉ đến tầm 8-9h thì tập? Tập sớm kiểu như thể dục buổi sáng thì nên tập nhẹ hơn hay giữ nguyên mức tạ?
Mình toàn tập buổi sáng đây. Tập buổi sáng thì phải khởi động lâu hơn, vì mới ngủ sau một đêm dài, khí huyết còn đang ngưng trệ. Nếu tập buổi chiều chỉ cần khởi động khoảng 5 -10 phút là thấy ổn thì buổi sáng mình phải khởi động 20 phút, nếu không thì vô tập liền rất mau đuối. Ăn một bữa nhẹ hoặc uống supl trước khoảng 20-30 phút rồi vào tập là ok. Nếu chọn cách ăn buổi sáng đầy đủ xong đợi tới tận 8h 9h mới tập thì thấy nó lửng lửng, mất hết thời gian buổi sáng rồi. Bài tập thì không cần phải giảm gì cả, miễn là phải khởi động đầy đủ cho cơ và khớp nóng lên. Đừng có tiếc rẻ 5,10 phút khởi động rồi lao vào tập liền dễ đột tử lắm đấy.
đang cưa, giờ đang giai đoạn ck vk rồi, em ấy ở hơi xa, thi xong học kỳ mới vào chơi dc. chắc còn lâu..... 2 hôm nay bận, ăn uống ít lại, giờ phải tăng tốc bù lại...
Ok cảm ơn bạn. Bình thường tập chiều mình cũng khởi động kỹ luôn Mình không có điều kiện dùng mấy món bổ trợ (mấy cái sữa với viên thuộc protein gì đó. Nước supl bạn nói chắc cũng loại này ) giờ trước tập toàn ăn cái thanh lương khô của quân đội. Vừa không nặng bụng mà cũng k bị cảm giác đói :3
Nước súp lão ấy nói ý là ăn nhẹ kiểu cháo hoặc súp bọn châu Âu vẫn ăn chứ không phải protein, wey ... ăn lương khô làm gì, khó tiêu, có đk thì ăn mềm 1 chút thì sẽ tốt hơn cho dạ dày.
À ra là soup Tại ở 1 mình mà tập sáng thì chả có thời gian nấu nướng gì + đi học sớm nên toàn gặm luơng khô, lâu dần cũng quen ý mà :v chứ bình thường tập chiều thì trưa vẫn nấu nướng + ăn đủ :3
Vãi bác, supl ở đây là supplement ấy như là pre-workout hay là intra-workout, chứ nước soup gì ở đây . Rick be : cho tên cái app đi bác ơi.
kinh nghiệm của mình khi thay đổi thời tiết , nếu thấy rát họng cái là tọng ngay 2 viên kháng sinh vào là xong . để lâu mũi dãi rồi đờm đặc bẩn thỉu kinh
Mình đang tính giảm cân đang phân vân giữa thuốc Hydroxycut Hardcore Elite và Twinlab Pipped Fuel ko biết bro nào xài loại nào chưa review mình với .
không nên xài mấy cái này bạn ơi , đốt cả cơ lẫn mỡ , giảm cân tự nhiên đi , tập và dinh dưỡng chưa kể mấy sp trên tác dụng phụ tè le
chú nào thể trạng tốt mà cứ bệnh hơn tuần mới khỏi thì đi xét nghiệm đi, nghe cứ như HIV thời kì đầu vậy
Bất kì động tác nào làm giãn cơ, mềm gần cốt, giúp máu lưu thông là được. Mình hay dùng bài khởi động và giãn cơ của Insanity trước khi tập. Tổng cộng mất khoảng 15 phút khởi động. . Bao gồm chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi, jumping jack,... lặp lại 3 lần trong khoảng 10 phút và kéo căng cơ hamstring, cơ lưng, cơ đùi,... khoảng 5 phút. Ra ngoài phòng tạ mình để ý chả mấy ai lưu ý mấy bài khởi động cả, chỉ chạy xe máy tới, vào quạt quạt tay được vài cái là lao vào đẩy hùng hục xong rồi cũng chẳng thèm làm mấy động tác giãn cơ mà xách đít đi về. Cảm cúm thông thường thì cũng phải mất cả tháng mới loại bỏ được tác nhân gây bệnh ra khỏi cơ thể nhé. Cái "hết bệnh" chỉ là cảm giác, chỉ là hết triệu chứng. Nếu trong vòng khoảng 1 tháng sau khi bệnh mà đột nhiên cơ thể suy sụp thì chúng nó lại tiếp tục tấn công thôi. Cái mình nói là supplement thím ơi, không phải nước súp đâu.
Hèn gì người ốm nhách không mập nổi Đau họng sổ mũi súc miệng bằng nước muối + giữ ấm cho tốt là được rồi. Lạm dụng kháng sinh không tốt lành gì đâu ...
Dùng kháng sinh vô tội vạ sau này cơ thể dễ kháng thuốc nhé , mà nó đã kháng thì ... bác chịu khó làm vật thí nghiệm cho nó chế thuốc thế hệ 4
Mình bị cảm thà chết chả bao giờ uống thuốc, chắc cũng vì thế mà cơ thể kháng bệnh cảm cúm rất tốt, 26t mà bị cảm chắc dc 2-3 lần(toàn bị mưa khi đang chạy xe đường xa nên chịu).
