bắt tay cái đùi mình cũng to , mà bắp chân bé tí ( xương bé tẹo ) , bắp tay to hơn bắp chân luôn mới dị
đợt này ta tính vất hết mấy cái quần đùi dài tới đầu gấu đi , chỉ mặc mấy cái quần ngắn giống short bọn con gái hay mặc để khoe đùi
Lịch ăn hàng ngày của em. Sáng trưa và tối ăn bình thường. 6 trái chuối + 1 lít sữa. Giờ em đi tập tính ăn thêm 1 ngày 5 lạng ức gà + 2 trái trứng. có quá nhiều ko, bác nào biết fix lại giùm em cái. thanks mấy bác trước
Vậy là ngon rồi còn gì, ta ăn ít hơn mà 2 tuần cũng lên dc 1kg nè, có điều ta dùng thêm Serious Mass.
tình hình là tầm 1 tháng trở lại đây mình bị đau khớp vai , bt` khi tập những bài press thì không sao nhưng những bài fly thì hay có tiếng kêu cục cục với đau nhói sinh hoạt hàng ngày thì ko vấn đề gì nhưng khi nằm ngủ nó cứ nhức ê ẩm
^ Bác giống em. Em thì bị tập mấy bài vai lúc giơ lên cảm giác như trong vai nó có gi đó giựt giựt trong trỏng. Sợ bị chấn thương quá :( :(. Mà đi hỏi mấy ông trong phòng tập thì toàn nói là : bình thường mà em. Lúc trước anh tập cũng vậy :( :(. Chả biết sao nữa :( :( !!!
Tại tạng người tớ khó lên cân, với lại tớ ăn nhiều hơn nhưng vẫn chưa đủ tiêu chuẩn 3000 calo/ngày nên lên chậm :'(
Mình đang tính mua thêm Supplement về uống thêm để tăng cân, vì mình thuộc tạng người gầy, tham khảo trên mạng thấy 2 cái này có vẻ tốt mà không biết nên chọn cái nào: Elite Mass Gainer và Supper Mass Gainer, mong mọi người tư vấn :)
