Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Hôm nay em nghỉ tập để dưỡng sức rồi :(( thứ 2 ngực với bụng, hi vọng thứ 3 hết đau lưng :(
     
  2. hoanghoihai

    hoanghoihai Sam Fisher, Third Echelon Agent Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/11/06
    Bài viết:
    15,415
    Bác làm e ớn quá, mới chơi Deadlift với Squat xong :9cool_pudency:
     
  3. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,339
    Squat và Deadlift cần phải có đai mới có thể tập cùng buổi, chơi cả 2 bài 1 buổi mà ko có bảo hộ thì đau là đúng rồi.

    Mình tập xô lưng luôn cách chân 1 ngày để tránh chấn thương. Đau lưng thì nguy hiểm lắm.
     
  4. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    lúc mới tập cũng đau lưng hoài , giờ hết rồi :D
    lâu lâu nặng quá thì ê ê lưng dưới , 1,2 hôm là hết
     
  5. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Bình thường squat/deadlift nhẹ nên ko cần xài đai, cơ mà hôm bữa deadlift lên mỗi bên có 10kg thấy nhẹ nhẹ, nên tăng cường lên gấp đôi, ai ngờ thấy mất sức thấy mẹ luôn:8cool_cry:

    Thôi thứ 4 tạm nghỉ squat với deadlift, chơi Leg Extensions, leg press + nhún tạ bắp chuối cho an toàn vậy:3cool_nosebleed:
     
  6. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,580
    bị vẹo cột sống, ko dám tập squat + deadlift :(
    hồi trước squat dc 80kg + gậy, deadlift dc 50kg + gậy, giờ nghỉ luôn
     
  7. bone1406

    bone1406 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    26/11/11
    Bài viết:
    48
    trước e tập breakdance được 5 năm rồi quay qua gym 2-3 năm giờ đang tập street work out

    à mà em làm được cả V-sit :)) được8~10s chuẩn đẹp
     
  8. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ta đã cảnh báo bài Deadlift và Squad gì đó có vấn đề nên giờ người ta dần bỏ rồi. Thế mà các thanh niên trong đây cứ cười như được mùa :7cool_feel_good: Khôn nhờ dại chịu vậy :2cool_go:
     
  9. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,273
    Nơi ở:
    Cybertron
    Troll hay giả ngu thế.
    Tập sai tư thế thì mới có vấn đề. Lấy nguồn đâu mà bảo dần bỏ vậy?
     
  10. Torai XIII

    Torai XIII Mario & Luigi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/1/07
    Bài viết:
    786
    Thể trạng mình như này: Cao 1 m 79, nặng 71 kg, hiện tại đang muốn đi tập Gym lại nhưng tìm trên mạng thì chưa có bài tập phù hợp, mình muốn tập ngực + tay to hơn và có sức hơn, chân và bụng thì nhìn cũng ổn vì hay chạy bộ buổi chiều, vậy ai có kinh nghiệm trong này cho mình cái lịch phù hợp với được không nhỉ. 1 tuần có thể tập 4 đến 5 ngày :D Cảm ơn trước :3
     
  11. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Em chỉ thấy có cái deadlift sai tư thế mới có vấn đề mà, chứ gánh tạ thấy bt :-?

    Giờ lưng cúi xuống mà cúi kiểu gù xuống thì lưng đau, nhưng cúi xuống theo tư thế gánh tạ thì lại không thấy vấn đề gì :-? chắc chỉ là hiện tượng bình thường khi tập nặng thôi nhẩy :-?
     
  12. Sickstyle

    Sickstyle Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    13/1/09
    Bài viết:
    1,130
    Đau lưng thì nên tập thêm bài lưng dưới. Mình tập bài đó giờ cúi kiểu nào cũng k còn thấy đau hay vướng vướng nữa.
     
  13. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Hôm nay thì hết đau rồi =)) vừa đúng lịch tập lưng với xô luôn =))
     
  14. lehieuds

    lehieuds The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    2,339
    Qua lại chest day ah, t2 đông quá phải tập lệch đi chút :D
     
  15. ChaosStubbs

    ChaosStubbs Mega Man GameOver

    Tham gia ngày:
    12/1/09
    Bài viết:
    3,230
    Mọi hôm tập 20-40 p , hôm qua hứng tập lên 1h mà khẩu phần ăn ko thay đổi, kết quả là đêm qua mất ngủ khó ngủ vì giữa đêm bụng trống rỗng(:|
     
  16. Anh Phương Baby

    Anh Phương Baby Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    25/8/09
    Bài viết:
    2,635
    He mấy bác k có tiền mua whey thì nên thử xài vitamin xem. Bữa rồi bị stress, mệt mỏi, mua 1 vỉ vitamin tổng hợp về uống thấy tập khỏe hơn, mà ngày hôm sau các cơ bắp nhức mỏi rõ rệt k giống như lúc chưa xài
     
  17. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    tâm lý đó bác , chứ Vitamin đâu có thần thánh vậy @@
     
  18. Đừng Ban Em

    Đừng Ban Em Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    23/7/08
    Bài viết:
    1,023
    Nơi ở:
    nhà mẹ bạn
  19. Anh Phương Baby

    Anh Phương Baby Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    25/8/09
    Bài viết:
    2,635
    Cũng k rõ nữa nhưng cảm giác nhứng cơ bắp là rõ rệt hơn hẳn :)).
     
  20. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,580
    vậy có nghĩa là bình thường ăn uống thiếu chất :))
    nếu ăn uống đầy đủ chất (đủ chất nhé, ăn nhiều vẫn thiếu chất như thường) thì vitamin vô dụng
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này