Hồi xưa gym vô tư không nghĩ gì , cứ đẩy vô tư và ăn nhậu tới bến thôi . H có chut kiến thức rồi mới thấy cái môn này không đơn giản , cả ngày nhìn thấy món nào cũng auto tính calo với pro .Đi chơi với gấu 1 buổi thì lại loạn cái lịch tập lên .
mới tìm đc chỗ mua Muscletech Plantinum 5lbs mà đổi ra tiền việt có tầm 900k (có code khuyến mãi) quớ hay làm luôn 2 bình :v
Một tuần nên tập bao nhiêu buổi là vừa nhỉ. đợt trước mình tập 1 tuần 7 buổi, uống Serious Mass, 1 tuần lên 1 kg. Đợt này chuyển sang chơi giáo trình 1 ngày tập 1 ngày nghỉ mà lên chậm quá, 1 tháng lên 1 kg .
Các bác cho em hỏi tại sao đồ chiên lại nhiều năng lượng hơn đồ luộc vậy . Em có máy chiên / nướng không cần dùng dâu ăn , vậy khi chiên lên có khác gi với luộc k
Chiên là dùng nhiệt độ cao để làm chín thực phẩm nên gây biến đổi chất dinh dưỡng trong thực phẩm, ngoài ra còn có thể bị cháy hay quá kĩ, mất nhiều chất, máy nướng thì chỉ giảm mỡ thôi chứ vẫn như vậy. Luộc hay hầm là cách tốt nhất, an toàn nhất để chế biến thực phẩm, giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chỉ áp dụng với đồ ít mỡ thôi
Đang quyết tâm dồn cân bằng cách ăn 6 bữa một ngày.Nhai mà nhiều lúc chỉ muốn nhổ ra thôi, khố nhắm :(
Có bài tập nào cho eo không vậy các bạn? Với nghe bảo xài whey vào lúc ngừng uống là cơ bị nhão phải k vậy? Cũng muốn dùng nhưng mà thấy đắt quá :( sợ k dùng lâu dài được.
Chạy bộ, giảm ăn với một ngày bỏ ra độ 15' tập mấy bài gập bụng, nâng chân. Bạn có thể tự tập tại nhà, k cần đến tạ cơ mà phải kiên trì. Tính bằng tháng đấy.
Chạy bộ, đạp xe. Tốt nhất vẫn là chơi bài chạy cường độ cao ngắt quãng, và phải thật kiên trì À lưu ý là giảm ăn nữa nhé, hạn chế tinh bột và nói không với junk food
Dạo này ta mới đi tập lại, nhưng đang có thói quen buổi tối trước khi đi ngủ uống 1 chai bia trong lúc đọc sách. Ta cũng tập lúc chiều tối, có ảnh hưởng nhiều không các bô lão?
Hợ ra gym thì lười lại còn quả nắng nóng khủng khiếp mấy ngày qua ở Hn mềnh đã rước mấy cục tạ về tập mấy bài cơ bản cho khoe người .... Cơ mà cũng tốn phết 35k/1kg tạ . Thanh đòn 35cm bảo 3 lít mấy thốn quá về nhà cưa sắt làm luôn thanh đòn tự chế chắc chắn vãi linh hồn luôn.
Ta thấy nguyên lý tăng cân nó đơn giản bỏ xừ. Tăng cường hốc, tăng cường vận động + uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thật chứ giờ mình muốn tăng giảm dễ dã man 1 tháng có thể giảm tận 5kg, mỗi tội giảm nhanh quá giờ ngồi xuống bụng nhìn cứ điêu điêu kiểu gì
Nói dễ vậy chứ ra thân hình 6 múi cơ bắp là cả 1 quá trình chứ đâu phải đơn giản. 6 múi thôi thì dễ chẳng có gì khó.
Ở đây có bác nào lệch ngực ko, mình ngực phải bé hơn, tập mãi ko cân. Bụng cũng bị lệch, các múi đều, ko phải dạng so le nhưng bên trái 4 múi, bên phải 3 múi, múi t4 dưới cùng bên phải ko nét, nói chung là đến nản
Mình cũng bị yếu ngực phải , nghĩ chắc các cơ bên tay thuận mạnh hơn nên k chịu áp lực nhiều bằng bên trái Múi đều là ngon rồi ,múi so le còn thảm hơn , bt nhìn cũng dc , lúc ăn no rồi múi nó moc thành lung tung nhìn chẳng theo quy luật gì cả :(
bác nói thế nào chứ mình muốn giảm mà chẳng thấy giảm gì nè cứ 93 94 cân suốt tập 6 buổi 1 tuần chẳng nói chuyện với ai :(
