Dạo này định tăng cân mà cứ thế nào , có khi lên 2kg , có khi cân nặng về như cũ chả biết đâu mà lần . Sáng nay cân lại thấy cân nặng còn giảm vài trăm gram so với hồi chưa bulk , k hiểu nổi
Lịch tập của mình mỗi ngày 1 tiếng. Trong đó 45' là dành cho Cardio, 15' còn lại thì thường dành cho một bài tạ duy nhất, nếu cứ tập theo lịch này thì sau một thời gian mình sẽ giảm cân + gọn người lại chứ không lên cơ phải ko nhỉ ?
Giảm cân hay không thì còn phải tùy vào chế độ ăn của bạn nữa , nếu ăn uống hợp lí thì sẽ gọn người rất nhanh với lịch thế này Dạo này xảy ra hiện tượng khủng hoảng Whey ở HCM , biết thế 3 bữa trước gom tiền mua 1 hủ để xài rồi
Thay vì cardio 45' thì tập phương pháp HIIT gì đó đốt mỡ cho nhanh, tăng sức bền + lên cơ nữa. Tập 45' cardio xong 15' tạ thì gần như vô dụng.
Bulking dùng Nitrotech hay Iso100 hơn nhỉ, giá chỗ mình thì is100 đắt hơn nhưng tính ra tiền trên từng serving thì lại rẻ hơn là nitrotech. sợt qua thì thấy nitrotech hơn. Iso100 hay dùng cho cutting nhưng cũng có 1 số ý kiến trái chiều.
mình cũng tập đc 6tháng, người gầy từ 50kg lên đc 60kg, có cảm giác khỏe hơn, có cái là mặt mình cũng tròn hẳn ra, mặc dù bụng thì không to lắm, có cách nào ăn vẫn lên kg mà mặt không tròn và dày mỡ thêm không ?
thực ra là có nhưng không biết bác có theo nổi không thôi 1 ngày bác tập và nạp 2500 calo vẫn lên cân mà không béo nhưng tính được không mới khó :)
ngực vuông và ngực tròn là do cơ địa hay do tập luyện thế các pác , hôm nay soi gương phát em mới nhận ra cái ngực mình nó vuông vãi đái mặc dù nó cũng chả to gì , ngực dưới là 1 đường ngang luôn chứ ko phải bo tròn
Do cơ địa bác giahuypro ạ. Ngực vuông tập to lên thường nhìn cảm giác ko dày bằng ngực tròn nhưng mà ngực vuông đẹp và rộng hơn. Mà đa số nhiều người cũng ngực vuông.
vậy ý bác là mình nên tập vừa đủ hay vượt hơn số calo mình nạp vào, trên webthehinh cũng có mấy công cụ tính calo thì phải
cái này bác phải cảm nhận cơ với cả công việc hàng ngày của bác có mất sức nhiều không sao 2500 calo là lượng 1 người bình thường nạp vào.
Vuông thì hình như có 2 loại là vuông thẳng với vuông xéo kiểu như hình bình hành, mấy chú vai tam giác ngược (xô nhiều) thì thuờng hình bình hành còn mấy chú vai vuông thì thẳng. P.S: Mà chắc đa phần do gen.
Do cơ địa thôi, cũng như 6 múi với 8 múi đó Thằng bạn mình tập cũng ngực vuông trong khi mình ngực hình tròn
cho mình hỏi: gần 1 tuần nay mình tập về có tình trạng bị đau mà cũng ko phải đâu cái kiểu cơ vùng đó ko đc giãn ra nó cứ nhói nhói ở vùng khe ngực, nhấn vào thì thấy xương thôi cảm giác mõi mõi nhói nhói nó nằm dưới xương lun, nghĩ đc 1 tuần thì cảm thấy khõi nhưng khi đi tập lại thì lại bị, mình tập bài 2 tay đưa cao qua đầu nâng tạ từ sau ra trước thì các giác dồn lên đau mạnh. Cho mình hỏi mình bị gì và cách khắc phục với.
Mình thì bị đau ngực , tập tạ bt k bị đau nhưng mỗi lần hát xì là nó nhói vl ra, k biết có phải tại tập nặng k nữa :(
