bây h có cái máy chạy, có hình gái khỏa thân, càng chạy nhanh thì hình càng vào gần, chắc giảm mỡ nhanh lắm đây.
người thật may ra còn có động lực chứ hình gái khỏa thân thì ăn nhằm gì - - - Updated - - - người thật may ra còn có động lực chứ hình gái khỏa thân thì ăn nhằm gì
Các bác tập soa mà vào vai thế Mình tập là nhức cả 2 cái vách ngực luôn. Bài này theo mình phải ép sâu 2 tay phải bắt chéo nhau luôn chứ ko phải chạm vào ròi bỏ ra. Khi ép thì phải ráng dùng lục của bắp tay để dồn ép ngực lại khi kéo thì hơi thấp so với ngực 1 chút tạ ko cần phải qá nặng mình tập tầm 7kg5 1 bên tay Nếu có dịp tập chung sẽ rõ ràng hơn là nói
Mình ko cần mấy cái thứ vớ vẩn đấy, chỉ cần 1 em bo đì ngon mặc bikini đỡ tạ cho mình là mình tập hăng liền
Tui thì thấy ngược lại, nhờ 1 thằng hôi lách, hôi chân, hôi mồm, hôi... đủ thứ lại đỡ tạ dùm là bảo đảm hăng. Vì phải tập cho xong lẹ để đuổi nó ra chỗ khác
Trẫm cao 1m71 nặng 72 kg đã chuẩn chưa các khanh ? Vòng tay mới đo sau khi buff là 37, lúc chưa buff là 35 Trẫm thắc mắc là chạy bộ có làm tuột ngực ko các khanh ? vì dạo này trẫm ép cân xuống 68 nên chạy bộ 5km 1 ngày. Sau 2 tuần thì thấy kg giảm đc 3kg nhưng thấy ngực ko còn độ dày như lúc trước. Các trưỡng lão củng khuyên sau khi ép đc cân thì ko chạy nữa, trẫm muốn biết thực hư như thế lào ! Trẫm thấy mấy chú Navy Seal tren youtube chạy chế độ 5 miles (8km) tuần 3 ngày mà chú nào củng rip vãi đạn ra, cục nào ra cục đó có sao đâu Tiện cho trẫm hỏi thêm 1 câu, các khanh tư vấn cho trẫm nhé, nếu chạy thì chạy cường độ (cự li ngắn tốc độ cao) hay chạy thể lực (cư li dài ở tốc độ thoải mái) pro and con của mổi cách luôn nhé Trẫm out đây, chiều ăn phá lấu giờ đau bụng quá
Thế nhóm nào nên tập 1 tuần 1 lần, nhóm nào 1 tuần 2 lần được nhỉ? Có hình ko 2 bác :( nãy h ko hình dung ra dc món ăn chơi nào cả P/s: hôm nay đẩy ngực ghế ngang được 35kg 6 cái rồi lalala (tập máy)
Chạy thì mất nước trong cơ, chưa kể ép cân thì cơ thể "có thể" lôi cơ ra "đốt" nên ngực bớt dầy là bình thường. Ăn uống, ngủ nghỉ, tập như nó thì sẽ bự thôi. Mà bọn nó gốc đã bự rồi (chơi thể thao nhiều), vào tập như điên càng bự hơn nên khi rip xuống thì vẫn to hơn hẳn. Về tác động thì khá giống như tập HIIT và Cardio, có thể search google nhé. Chạy tốc độ cao thì cơ sẽ phát triển để có thể đẩy cơ thể ở tốc độ nhanh. Chạy tốc độ bình thường ở quãng dài thì cơ ko to để cơ thể nhẹ hơn và sức bền hơn. Tập cái nào cũng cần khởi động và ngủ nghỉ cẩn thận nếu ko là chấn thương khắp hết.
^ Cái máy đó hôm nay đẩy đc 100kg. Nhưng mà lực lưng dựa vào ghế nhiều lắm. Cái máy ẹp ngực khác cơ. Cũng tương tự như trên nhưng 2 cái tay nó có thể đẩy ép vào giữa đc. - - - Updated - - - Tùy theo giáo án tập như thế nào thôi. Thông thường thì nhóm cơ lớn nhỏ nào cũng có thể tập 1-2 lần/tuần, và cách nhau tối thiểu 48h giữa 2 lần tập (thường thì sẽ cách 3 ngày). Cơ mà thấy nhiều người khuyên là nên tập các bài compound cho khỏe, 3 lần/tuần thôi. Về sau này khỏe lên thì tập tiếp. Có vẻ cái stronglift tập cũng đc cơ mà hơi nguy hiểm cho cái lưng T__T Mềnh tập đẩy đc 205lbs = 93kg mà ra tập tạ đòn đến khoảng 60-65kg là đuối rồi. Tập machine chỉ tầm đc 70% đẩy tạ đòn thôi T__T Hồi trc trong trường còn thấy nhiều đứa buộc thêm dây dãn hay tạ vào mấy cái may nữa. Lúc đó tự hỏi sao bọn này trâu thế o.0 ?!
tập máy thì cũng có xài smith đẩy vai đc tổng 60 nhẹ nhàng trong khi đẩy vai 30 mệt hộc bơ ra Nói chung nếu bài nào ko có tập = tạ đơn với đòn thì hẵng tập máy như kéo cáp hay ép ngực còn không thì cứ tạ đơn với tạ đòn mà chiến, tập càng nhẹ thì càng lên chậm và ít đấy
