Sài gòn cho em hỏi có chỗ nào bán đồ gym ngon nhỉ, kiểu áo tập gym rồi quẩn nỉ dài đó. Tuần sau e xuống SG 2 ngày. Mấy bác từ vấn dùm em với
tinh hình là cái bắp chuối nhìn chán vãi , nên tập bắp chuối thế nào cho ổn bây giờ , mặc quần dài thì mông và đùi ngon nhưng quần đùi thì cứ như thằng đéo tập chân bao h ấy :(
Đạp xe đạp lên dốc là số 1. Ông ngoại mình gần 70 tuổi, sáng nào cũng đạp xe leo đồi, 2 bắp chuối nét và to hơn mình gấp đôi
Bắp chuối kinh nhất là xe đạp , 2 là đá banh , 3 là tập võ , chơi 1 trong 3 món này điều độ bảo đảm vưa to vừa lên gân cuồn cuộn
chạy bộ nhiều có mất cơ ko mất bạn ? mình tập hoài ko tiến bộ mấy , ko biết do chơi đá bánh , chạy bộ ko ?
Mình thì lại bồ kết nhất ngày tập chân, và các bài chân cũng thuộc dạng nhiều nhất luôn mấy ông cùng phòng cũng thế. Phòng có tổng cộng 6 rack chuyên cho squat với deadlift lúc đek nào cũng có người tập. Ngược lại các bài bụng hay ngực hay vai tập lom dom lắm, nói chung chỉ vừa đủ bài đủ cường độ chứ ko có được nhiều như chân , thành ra kể cả ngày quốc tế ngực như thứ 2 cũng ko bị tranh cướp chỗ nhiều
Mình đang ghiền tập chân. Gánh đùi với dl cả năm h mới chơi lại leg press cảm giác nó đau mà phê dã man. Về nhà nằm mà cứ nhớ cái cảm giác đó. Qua tết vô đạp đc 260, h đc 300kg 8 cái rồi. Còn lên đc nữa mà phòng tạ ít đem để lên giàn hết mấy ông kia ko có tạ tập
Mình thì đúng chân lại là cơ trội lên nhanh vãi ra squat mình còn phải squat giảm xuống vì sợ đùi quá to không mua được quần :( đi xe đạp không lên nhanh bằng leo cầu thang nhé.
Mình quan niệm có khoe cũng cởi trần chứ không cởi truồng nên chả thích tập chân . Nhưng phải tập cho đúng nghĩa vụ. Tùy vào cường độ, thời gian nữa. Cường độ nhanh hoặc trung bình thì trên 1 tiếng là bắt đầu mất. Về bổ sung protein liền thì ok .
bạn xem lại xem chân to nhanh là to mỡ hay to cơ nhé, to mỡ thì cũng vứt thôi. chân mà to mỡ thì nhìn khắm ko khác gì mấy bà béo đâu
to cơ ấy chứ đùi mình 60cm bắp chuối 46cm đấy là mình giảm cân từ 105 xuống 85 kg rồi vẫn còn thế đó =.=
