1. GameVN 20th Anniversary: Where players become gamers

    Nhân dịp kỉ niệm 20 năm thành lập GameVN, Ban điều hành GameVN xin được cám ơn tới tất cả các member của diễn đàn, những hạt nhân sống còn luôn gắn bó và giúp xây dựng, duy trì hoạt động của GameVN đến hiện tại và tương lai. Chúc cho cộng đồng GameVN ngày một bền vững, tình cảm sâu sắc và đoàn kết.
    Mong rằng các bạn sẽ luôn ủng hộ GameVN cũng như luôn giữ vững tinh thần của GameVN trong suốt những năm tháng qua
    Đừng quên ghé FB và Discord chính thức của GVN khi cần hỗ trợ hoặc nếu có vấn đề về kích hoạt tài khoản forum:
    Facebook GameVN
    Discord GameVN
    Hoặc discord.gg/gamevn
    Tắt thông báo bằng nút X bên góc phải của bảng thông báo*

    Dismiss Notice

Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,827
    uh đúng là đùi sau mình hơi yêu do tập chân không được đa dạng các bài cơ đùi sau, chắc cải thiện dần.
     
  2. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,790
    Nơi ở:
    Q11
    nghỉ 5 tháng , tụt 6 kí , định tập lại mà vừa vô tết ngán tiền mua whey quá ( định mua Myprotein Isolate bao 5KG 3tr1 ) @@
     
  3. thanhkiem1

    thanhkiem1 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    712
    mua đi, đáng đồng tiền đấy, hình như được 200 muỗng, 1 ngày 3 muỗng thì cũng được ~ 70 ngày, rẻ chán =)), nhưng mà tránh xa vị trái cây ra, tởm lắm =))
     
  4. VileZXC

    VileZXC The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/8/08
    Bài viết:
    2,316
    Đợt ta xài đâu 5lbs mà 2 tháng ,ngày 1 2 muỗng , ngày nào k có thời gian ăn thì 3 muỗng , còn đâu toàn dắp đồ ăn vào :))
     
  5. StJohn-TheEagle

    StJohn-TheEagle Gameover

    Tham gia ngày:
    4/6/07
    Bài viết:
    3,864
    Á đù gian thương VN bán whey 1 lời 1 sướng vại :v
    MyProtein là cái hiệu lúc nào cũng sale. Bao 5.5lbs $23, 5kg = 11lbs $46, mua nhiều free shipping.
     
  6. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,209
    Chắc ông thấy tui để số kg nên nghĩ là tui ham hố tập nặng mà bỏ qua form.
    Với tui thì form >> số kg tạ. Ngày tập chân thì vô khởi động 3 hiệp stiff dl 90kg x 12 xong rồi front squat. Hồi đó chỉ tập 2 bài đó xong rồi qua thêm leg xtension rồi nhún bắp chuối. Năm nay mới chơi thêm cái đạp đùi.
     
  7. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    5,590
    Ko, ý tôi là cái leg press kia mỗi 1 máy leg press của 1 hãng nó lại thiết kế khác nhau và ở nhiều góc độ, chứ nói thật tôi leg press ở máy thiết kế đòn bẩy ở phòng đc 350kg + 3 thằng mỗi thằng 70kg nữa ngồi lên =)) Cách đây 1 năm =))
    Mà form của Leg press cũng có gì đâu, nó đơn giản hơn là Squat nhiều :))
     
  8. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    5,590
    Tin đc ko: Chẳng cần phải đa dạng bài tập :3 Chỉ cần đúng 2 bài squat với deadlift là đùi cũng to và khỏe :3 Run là do yếu thì đơn giản thôi, tập nhẹ đi và nhiều rep lên, với lại thử cả sumo deadlift.
    À còn nữa, squat nhớ xuống sâu hết cỡ, đít chạm cỏ (ATG - ass to grass) nữa, cực tốt cho mông và đùi sau đó (giãn hết cỡ), đảm bảo vài tuần là bác cải thiện đc dl
     
  9. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Tập cải thiện đùi sau tập bài hip thrust là dc. Tiện học cách gồng cơ mông phục vụ squat & deadlift :D
     
  10. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,209
    Ông gánh 180kg thì tui biết rồi .
    Năm nay muốn tập đa dạng bài tập hơn, cả năm vừa rồi chỉ squat và dl
     
  11. Onikage

    Onikage Mayor of SimCity GVN CHAMPION

    Tham gia ngày:
    24/7/03
    Bài viết:
    4,195
    Nơi ở:
    Unidentifiable
    đù thằng sơn sịp squat 180kg rồi à , kinh vãi cứt :v
     
  12. 11110

    11110 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    4,642
    Squat mình mới lên maximum được có 110 kg :((
     
  13. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,209
    Sịp đen lọt khe tăng sức mạnh
     
  14. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,827
    còn tuy bạn nặng bao nhiêu và tập được bao lâu rồi chứ so kg với người khác chả giải quyết được việc gì, nó nặng 80-90kg squat đc 180 kg là chuyện bình thường trong khi bạn nặng đọ 65-70kg squat đc 110kg là rất ổn rồi.
     
  15. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,790
    Nơi ở:
    Q11
    ắc , vậy hả bác , chắc chia tay , bên đó còn có mùi dâu haha
    mắc chỗ 1 kí nó tính phí 10$ á bác , mà tới tính lui vẫn rẻ hơn so với mấy hiệu khác ( mua ở VN)
     
  16. thanhkiem1

    thanhkiem1 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    712
    mình SQ có 25 kg mỗi bên đây, 110kg còn la cái gì =))
     
  17. jumper

    jumper The Dragonborn GVN CHAMPION GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    19,522
    vậy làm sao cõng vợ =))
     
  18. fucca

    fucca Mega Man

    Tham gia ngày:
    30/11/07
    Bài viết:
    3,263
    Nơi ở:
    Cô đơn trên đỉnh cao
    mình thì lười tập chân, trc hồi sv đạp xe đi học gần 10km suốt mấy năm nên đùi mông to, mua quần khó vãi, đợt trc thì cũng cố lết mà bị viêm khớp cổ chân, h lâu lâu nó lại đau nên gần như skip leg day
     
  19. legiabao2912

    legiabao2912 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,790
    Nơi ở:
    Q11
    max của mình là 90KG squats chưa tính thanh đòn .

    mình m68 , 61KG ( lúc đỉnh cao ) :(
     
  20. badboy5891

    badboy5891 Dragon Quest GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    8/4/06
    Bài viết:
    1,497
    Cali nó đề bố láo đó, toàn đến 22h là đuổi khách, ngoài 21h là k nhận khách nữa :))
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này