Cho mình hỏi là, sao mấy page tr'c nghe bảo hôm này tập ngực thì để tay sau cho hôm khác, vì tập ngực nó dính tay sau nhiều mà .... Với cả cho mình mấy bài tập lưng với, chỉ biết mấy bài xô thôi, mà tìm k thấy lưng là tập ntn
Thôi ko sao bác ợ em nghỉ gym 1 ngày ngực 2 ngày chạy, quay về đúng buổi tập lưng nên khỏi cần tập xà tại gia chi :)
cái đó cũng phải còn tùy vào mỗi người nữa. Có những ng họ có ngực to nhưng tay yếu thì sẽ cân nhắc chuyện phải tập thêm để cân đổi cơ thể 1 chút nhưng 3 buổi 1 tuần là qá nhiều và ko cần thiết - - - Updated - - - Thường thì 1 tuần mình đạp xe , leo núi và đá banh 3 lần. Nếu bạn sợ tâng vú thì bạn cò thê 3 leo núi. Cmáy chạy bộ chỗ m có chức năng chỉnh dốc nên leo dốc nhẹ nhàng mà vẫn đốt calories nhìu - - - Updated - - - chườm đá
Tình hình là tỷ lệ mở chiếm 18,9%...mỡ nặng 21,1kg... Cardio toàn tập trong 2 tháng chăng? Hay vẫn là 2-4-6 tập tạ, 3-5-7 cardio đây cả nhà?
Mình mới bước vào thể hình đúng 1 tuần àh mà cutting gì bạn bạn bulk up còn chưa xong nè :) thế thì cho xin lời khuyên đi ^^ Bạn nghĩ tầm đó thì cỡ bao nhiêu tháng là xong nhỉ
Em khá là gầy (Cao cỡ 1m75 nhưng nặng có 53kg), nghe bảo tập gym sẽ giúp béo lên nhưng vẫn chưa đi một phần do hơi gại (Mình gầy vào CLB toàn thằng vai u thịt bắp trông lại mình cứ thấy ngượng kiểu gì ấy:() Có bác nào có chỗ tập quen ở Hà Nội không giới thiệu em với
Vê lù, bác giống thằng bạn e quá 1m72 nặng 51 kg, có lúc nó còn 48kg lận Mà bác tập ở khu vực nào vậy ?
Kiểu như vậy mà có nhiều chức năng nhiều nút hơn =.= Ở nhà mình ba mua 1 cái để giám sát thể trạng nên xài ké
