Hix, chuối có nhiều loại, mà 2 cái link trên nó toàn để hình chuối già ko mới ác :( chuối này ăn hại bao tử lắm...mình ko ăn dc :(
Phân vân quá cả nhà ơi, vừa muốn giảm mỡ bụng, vừa muốn bulk up thì ko thể đúng ko vậy mọi người, nếu có thể, cho mình xin bài tập + phương pháp ăn uống nhé hixhix
Được ! Chỉ sợ không có tiền và thời gian Ăn ngày 12 bữa nhỏ (1h ăn 1 lần) từ 6h sáng đến 6h chiều (sau 7h cấm ăn) toàn protein, chất xơ (rau), khoáng chất (vitamin...), cấm chỉ tinh bột và mỡ, thậm chí whey phải bỏ vì có loại có fat ở trỏng, cấm luôn muối, đường, các loại gia vị (thật ra là ăn muối rất ít gần như không ăn). Lượng protein nạp thì chịu khó search trên Internet công thức cho bọn bulk up (số lượng cao nhất trong mọi thể loại) tính theo trọng lượng cơ thể Bulk up đòi hỏi lượng tinh bột và protein khá khủng. Nhưng vì đòi giảm mỡ bụng nên phải thay thế cal của tinh bột bằng cal của protein cho nên cứ dự phòng rằng vừa ăn vừa khóc, vừa ăn vừa ói ! Chúc bạn thành công ! Chết nhớ đừng về ám mình !
Mấy anh cho hỏi làm sao để bụng giảm nhanh nhất nhỉ dạo này tăng vài kg thôi mà mấy đứa bạn đã suốt ngày chạy ra xoa rồi khen bụng to rồi :( với cả bài tập nào làm cho ngực lên nhanh nhất??? 1m77 thì bao nhiêu kg là đẹp nhỉ
Chạy đi quý bợn. Ngày tầm 8-10km thôi. Còn lên ngực thì bench press và các bài tập bổ sung. Còn nếu ko muốn tập tạ thì tập hít đất và dips xà đôi.
Có bụng to là có phước lắm, phàn nàn gì ? Mấy thằng ăn mày có thằng nào bụng to không ? Mấy thằng không có là mấy thằng đói ăn, ganh tỵ nên chê bai chứ trong bụng thèm thấy mother
Bụng to bụng nhỏ là sao nhỉ ? Đàn ông khuôn bụng phải rộng , có thể săn chắc không cần lộ rõ múi là ok rồi , đừng có đòi bụng nhỏ như con gái nhìn dị hợm lắm . Còn ăn sao vừa tăng cơ mà giảm mỡ thì inferboy xem cái ông pham gì hồi trước tớ chỉ mà ăn theo ấy , nhưng với điều kiện VN thì quá khó , ông ấy chẳng cut down bằng HIIT hay cardio gì cả , cứ ăn thế rồi tập thôi . - - - Updated - - - Bụng to bụng nhỏ là sao nhỉ ? Đàn ông khuôn bụng phải rộng , có thể săn chắc không cần lộ rõ múi là ok rồi , đừng có đòi bụng nhỏ như con gái nhìn dị hợm lắm . Còn ăn sao vừa tăng cơ mà giảm mỡ thì inferboy xem cái ông pham gì hồi trước tớ chỉ mà ăn theo ấy , nhưng với điều kiện VN thì quá khó , ông ấy chẳng cut down bằng HIIT hay cardio gì cả , cứ ăn thế rồi tập thôi .
"Bụng to là tướng làm quan, bụng nhỏ là tướng vác than cả đời" Lão Tú viết 1 cái myth là tập bụng làm lùn đi là hết hỏi ngay ấy mà Btw, hôm nay thử lên 45kg/bên và suýt nữa là đã RIP T__T
Từng chứng kiến 1 thằng bench mỗi bên 60kg ! Tay HLV bench mỗi bên 80kg không kể vì hắn là dân chuyên nghiệp
Cho xin cái link của cái này với. Hướng dẫn hơi ảo, carb post workout only thì khá loạn. Pre workout không ăn thì chắc chắn là sai toe toét rồi. Nói preworkout k ăn carb cũng giống y như nói chạy xe không đổ xăng vậy. Low-carb không phải ở chỗ ăn cái gì hay không ăn cái gì, mà là ăn bao nhiêu. Chuối, bánh mì, cơm đều cho carb intake vào cơ thể hết, có carb intake là có kcal. Những cái này có trên mạng đầy rẫy, có thể tự google tự tìm. Không biết những cái căn bản này thì thành thật khuyên đừng cố giảm cân vô ích. Nói thế này về chuối cho gọn này. Người ta khuyên ăn chuối vì các lý do chính sau đây: Thứ nhất chuối có nhiều vitamin, và có chất xơ. Cái đấy ăn carb bt như gạo, bánh mì không có hay có rất ít. Thứ 2, carb trong chuối là complex carb, tiêu hóa chậm. Khuyến cáo các bạn giảm cân ăn chuối, khoai lang, rau củ các thể loại thay thế 1 phần cho gạo, bánh mì etc. Cùng với lý do trên, người tập thể hình hay vận động nhiều ăn chuối cũng rất tốt. Dẫn chứng: Thấy bọn đánh tennis không. Trang bị tận răng, thuốc thang toàn hàng khủng nhưng cũng chọn chuối làm thức ăn giữa hiệp => tự hiểu. Chuyện 1.5 hay 1.0 hay 2.0 không thể nói dc, do pound/pound strength mỗi người khác nhau, 1.5 có thể chỉ là con số tượng trưng thôi. Tôi tạng người kém bây giờ bench tầm 100 là thấy rất khó khăn rồi, nhưng 1 ông tập cùng, khối lượng cơ thể tương đương thì bench hơn nhiều. Quan trọng là tập đúng động tác, đủ số reps (khuyên là phần dưới cơ thể nên để ở mức 10-15 reps) và thấy hiệu quả là được vd:Sáng ngủ dậy thấy mông đau chân đau, lâu lâu đo thấy vòng đùi to lên
Mượn câu này để tự an ủi tí nha, mấy hôm nay toàn tự kỷ chuyện ngoại hình. Còn vụ lùn thì ta ko sợ, ta hết tuổi dậy thì lâu rồi mà.
Thế thôi cứ giảm mỡ bũng trước đã rồi bulk dục tốc bốc dục... - - - Updated - - - Thế thôi cứ giảm mỡ bũng trước đã rồi bulk dục tốc bốc dục...
Bắt đầu bực mình với mấy lão chuyên tập bụng ở phòng gym rồi Mịa đang tập ngực mà cứ bảo mình tập gập bụng đi cho nó nhỏ bụng lại. Hôm nay tập như thế này (các set đều 5 reps): 20kg - 2 sets 40kg - 2 sets 60kg - 1 set 84kg - 2 sets (cần đỡ từ rep thứ 3-4) Thử lên 90kg thì bench đc gần 1 cái nhưng tay hết sức ko lên hết đc, lại nhờ trúng ông anh ko biết đỡ nhảy bổ vào ôm luôn cây tạ trong khi chỉ cần đỡ dưới thanh tạ là okie rồi Quả này sợ vãi hàng rồi. Chắc tháng sau mới dám mò lại lên mức đấy Ừa T__T
