Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Người ta có ý tốt lại bực mình với họ là thế nào ? Chú thế không được ! :8cool_amazed:
     
  2. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Nếu như nói 1 lần ko sao, nhưng cứ 2 phút nói 1 lần trong vòng 1 tiếng thì đại ca chịu nổi hem :2cool_after_boom: ?
     
  3. Eternal Winter

    Eternal Winter Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,204
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    HLV chỗ bác nặng bao nhiêu kí thế, nếu dưới 70 mà bench đc 80 mỗi bên thì kinh hoàng quá rồi, Tây có khi nó còn phải nể đấy X_X
     
  4. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    610
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    tiêu hóa chậm thì có tác dụng gì thế bác :9cool_pudency:
     
  5. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,185
    Ùh, 1 chữ rồi đấu với 1 câu dài thòn lòn của họ :)) xem ai mệt hơn nào?

    Thay vì thế khi bác nâng tạ thể, thở 1 cái mạnh và kèm chữ ùh vào =))
     
  6. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Tay đó khi không thi đấu thì hơn 100kg, khi thi đấu thì rút xuống hơn 80kg. Hiện tại nghỉ thi đấu rồi

    Hồi đó lão bench, bắt tui đứng canh, tại vì tự nhiên lão nổi hứng bất tử, giờ đó không phải giờ tập của lão. Bench đến 60kg/bên là tui đỡ không nổi nữa, xui sao lão bị mất hơi, tạ đè, tui kéo lên không nổi ! Phải nhờ 1 thằng nữa giật lên phụ. Tưởng lão ớn ăn, ai ngờ tỉnh bơ lắp thêm 2 bánh 10 kg 2 bên. Tui nói "120kg em đỡ còn không nổi, anh lắp thêm vô tạ đè đừng có về ám em đó nhe !". Lão nói "tập tạ hơn nhau chỗ khùng !" :)) rồi tỉnh bơ đẩy tiếp, thế mà đíu bị hụt hơi mới quái. Rồi chơi tiếp 160kg, cả phòng bỏ tập ra xem lão bench, nhìn như quái thú !
     
  7. Eternal Winter

    Eternal Winter Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,204
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Ra thế, cứ tưởng tay nào thấp bé nhẹ cân vô bench. Chỗ tui có ông nhìn ko cao lắm, nặng tầm 5x kí bench 1 tạ dek cần spotter X_X 5x kg mà bench đc 1 tạ thì cả đời chưa dám mơ :-s
     
  8. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    hồi chiều phòng mền xuất hiện 2 siêu nhân , 1 ông bench 75kg/1bên , 1 ông squat 80kg/bên ,2 ông đó nhìn tạng người cỡ 6x kg thôi ... :5cool_ops:

    - - - Updated - - -

    hồi chiều phòng mền xuất hiện 2 siêu nhân , 1 ông bench 75kg/1bên , 1 ông squat 80kg/bên ,2 ông đó nhìn tạng người cỡ 6x kg thôi ... :5cool_ops:
     
  9. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Theo mình hiểu thì complex carb tiêu hóa chậm hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể dc cung cấp 1 lượng kcal đều trong thời gian dài. K phải lúc nào cũng có thể ăn ngay trước khi tập dc, nên complex carb rất cần thiết cho người vận động cần nguồn năng lượng bổ sung liên tục. Ngoài ra chính vì nó nằm trong dạ dày lâu hơn, tạo cảm giác no lâu hơn, nên người ăn kiêng hay dc khuyên ăn complex carb cho cal. intake nó nhỏ bớt đi.

    Mẹo để tăng bench press khi đạt ngưỡng:

    Trung bình ngưỡng bench press là cân nặng cơ thể + 10%. Hồi trước lúc stuck ở 90 kg 1 thời gian khá dài, dc 1 thằng nó chỉ cho cách "cheat" khi không tăng dc mức đẩy bench press. Đổi bài chính nhất thành incline DUMBBELL press, tăng cường các bài tập ngang thay vì các bài nằm đẩy (butterfly, cable cross-over) thêm cả dips. Tập tầm 3 tháng thì chuyển sang như bình thường. Cuối cùng đã lên dc thành công. Mỗi tội giờ mình thấy incline dumbbell mới là bài tập sướng nhất cho ngực, nên k chuyển luôn sang tập incline dumbbell làm bài chính rồi. lol
     
  10. ken.uylno

    ken.uylno Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/09
    Bài viết:
    126
    Mình khoái Incline/Decline Chest Press hơn là Flat Bench. Tập Flat bench cảm giác như tạ toàn ăn sang vai với tay sau =.=
     
  11. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Incline còn ăn dữ vào vai hơn là Flat đấy :8cool_tire:
     
  12. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    [​IMG]

    Mình chắc 25% mọi người ạ.[​IMG] Karya vào đây coi mi nhiêu %.[​IMG] Lão Tú cỡ nhiêu thế? [​IMG]
     
  13. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    610
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    25% nhưng vai ngực tay có = nó ko
    dự là >25% nhưng nhìn bụng bảo 25% =]]
     
  14. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Thì nhìn bụng chứ sao? Phải nhìn hết à? [​IMG]
     
  15. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,481
    Nơi ở:
    hcm
    chắc mềnh cỡ 10-12% :6cool_sure:
     
  16. slientkid

    slientkid Thành viên cấp 69

    Tham gia ngày:
    8/6/07
    Bài viết:
    1,687
    Nơi ở:
    Thiên đàng
    chắc 17% :)) Bỏ tầm 2 tuần rồi, đang sắp xếp lại công việc rồi đi tập lại, mấy hôm nay người đau họng sổ mũi mệt mệt chả muốn đi tập :7cool_extreme_sexy_
     
  17. [N.K] Scorp

    [N.K] Scorp Fade to Black...

    Tham gia ngày:
    8/8/08
    Bài viết:
    3,983
    Nơi ở:
    Đè Lẹt City
    Gì chứ bệnh đi tập sướng lắm, vô khởi động thấy đuối đuối chứ tập 1 hồi là khỏe re :D
     
  18. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Theo cái hình trên thì ta 25%. Tốt ! Dinh dưỡng đầy đủ
     
  19. lovedinh

    lovedinh Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    8/3/06
    Bài viết:
    899
    em ko tin em ko tin em ko tin
    đại ca 1 trái bụng luôn mà nói 25% như trên kia thì em ko tin:8cool_cool:
     
  20. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Bụng ta hiện tại có 91cm chứ mấy ???
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này