Ậy, đó là câu nói thật lòng duy nhất của ta trong topic này đấy Khi ta nói nghiêm túc thì bà con cứ tưởng ta đùa, khi ta trolll thì bà con cứ tưởng ta nói nghiêm túc. Bực mình quá nên ta thường hay troll, trong topic này cũng vậy Có điều mấy cái troll của ta chưa có cái nào nguy hiểm đến tính mạng bà con cả
Sáng tốt hơn tối. Sau 19h cơ thể đòi hỏi nghỉ ngơi cho dù cả ngày đó chẳng làm gì Giờ tập tốt : 9h - 11h, 14h - 17h
sao trong phòng tập của mình nhiều người bảo tập vai sau rồi đến vai trước, tay sau rồi đến tay trước, còn Giáo án tập 6 buổi - Mỗi buổi 1 nhóm cơ http://webthehinh.com/community/threads/30981/ thì làm ngược lại
Đúng rồi còn gì nữa ? Thứ tự 6 bài thần thánh : Ngực - Ngực trên - Vai sau - Vai trước - Tay sau - Tay trước - đi về
ko troll nha bác Tú mình đã chia bài tập mỗi ngày 1 nhóm cơ theo wth nhưng vẫn còn thắc mắc chút về thứ tự Vai sau - Vai trước - Tay sau - Tay trước
Thích gì tập náy và tùy điều kiện tình hình hồi phục mà tập nữa. Dạo này toàn để vai sau chân thành bài tập cuối tuần vì tập mấy phần upper body là đã tác động mạnh đến vai rồi (nếu dư dả thời gian).
các bác cho mình hỏi trong phòng tập tạ thì tập cái gì để lên cơ bụng nhỉ? bụng mình hồi trước giảm cân xong giờ nó vẫn còn ngấn lúc ngồi, còn đứng thì ko thấy rõ lắm, tập cái gập bụng trong 8' được 2 tuần nay rồi thấy cũng ko cải thiện gì mấy :(
Cái ghế gập bụng ấy, thay vì móc chân lên rồi gập bụng thì thử làm tư thế ngược lại : móc 2 khuỷu tay, kiểu trói cánh gà, dùng cơ bụng kéo chân lên
Cái này ở phòng mình có cái dàn dip nó có thêm cái chốt để làm cái trò dùng cơ bụng kéo chân lên như bác nói
Cũng dễ mà bác, kiếm cái dàn dip nào, hàn thêm 1 chốt nữa sao cho nó nhìn giống cái côn của cảnh sát mỹ ấy, vừa dip vừa đá bụng hợp quá còn gì Bác thử bảo chủ phòng xem
Tên chủ phòng tạ rất nghe lời ta, mà ta thì... hay xúi bậy ! Kết hợp 2 thứ này lại với nhau thì phòng tạ chỗ ta đíu còn gì cho anh em tập mất
Chào mọi người ạ. Mấy tuần nay em ko vào đây là do ko có time đi gym do phải đi xin việc. Sáng nay thì mọi việc cũng tạm tạm rồi bây giờ cuộc sống sẽ quay lại bình thường. Sẽ có gắng đi gym đều đặn hơn và vào đây tán gẫu với mọi người, cho mọi người nhìn con heo mọi dễ thương trong emo của em. Chúc mọi người 1 tuần mới vui vẻ.
tình hình là em sắp bị ăn đòn vì kô giữ mồm giữ miệng rồi mấy bác ạ, lo quá, sợ quá, huhu. mà hình như bị ăn đấm nhiều thì cơ thể cơ nên chắc hơn thì phải
xin việc gì thế, ta giới thiệu cho 1 việc làm cực kì sướng với phụ nữ nè: http://genk.vn/c191n20121024045930162/lam-nghe-nay-suong-that.chn
