tùy chớ kỹ thuật ổn, tiến độ ổn và thay đổi tốt thì 3 4 tháng cũng hơn thằng 1 2 năm rồi Như Dorian Yates tập 9 tháng éo khác gì mr. physique cmnr ))
kỹ thuật tập gym mà đòi 3 4 tháng vững thì hơi khó, thời gian đầu tập gym giống như tự khám phá cơ thể mình, từ từ mới hiểu được cơ nó hoạt động như thế nào, cơ nào co rút thì sẽ dẫn tới cử chuyển động nào của cơ thể, phải hiểu sơ được những cái này rồi thì mới tập cho hiệu quả được, nói theo cách khác là "mind muscle connection", người mới tập chưa có được cái này là sẽ hay bị kiểu, sao tập động tác này, đúng form rồi mà sao vẫn vô cơ khác XD
Hôm nay mình mới đi mua thẻ tập, 1 năm cmnl, nghe mấy lão HLV nói là nên đăng ký tập với HLV mà to tiền quá nên chắc thôi Mình nhu cầu là chạy nhẹ nhàng, giờ muốn tập để giảm mỡ bụng thì tập bài tập gì ạ
Thế rốt cuộc nhu cầu là chạy nhẹ nhàng hay giảm mỡ bụng? Giảm mỡ bụng tức là giảm mỡ toàn thân tức là tập nặng như chó ăn uống khoa học.
Hello các bác, mình có 1 vấn đề thế này, là cái cổ tay khá bé. Mình có tập hít đất, lên xà nhưng chỉ có từ phần bắp tay trở lên vai với ngực là to ra, còn cổ tay chả thấy thay đổi gì. Có bài tập nào giúp cổ tay to lên được ko các bác (có clip hướng dẫn thì càng tốt).
Cổ tay nhỏ thì chỉ trách hồi nhỏ k ăn đủ chất , thiếu chất dinh dưỡng thôi . bây h thì pó tay rồi . Xương hết phát triển rồi .
lấy búa đập nát tay , trong quá trình phục hồi cố ăn nhiều canxi vô thì cổ tạy sẽ bự còn ko thì quay tay
các bác có biết phòng tập nào đc mà giá rẻ rẻ chút mạn quận 3 hoặc gần quận 3 không chỉ mình với, tầm 3-400k/tháng :( mình chuyển về SG làm nên chả biết chỗ nào cả. Cali với Fit24 thì hơi chát.
Giảm mỡ bụng thôi à? Thế có 1 cách duy nhất, phẫu thuật lấy mỡ bụng ra đi, bác sĩ nó lọc mỡ ra như lọc mỡ lợn ngoài chợ ấy
có mỡ bụng 1 tí thì cũng có gì đâu, cỡ bản là bụng thì to mà tay chân thì bé tí thì mới sida, cứ tập cho tay chân ngực lưng to ra là sẽ thấy bụng nó ít to hơn XD
Cái này là do hồi học phổ thông, mình bị gãy gập cẳng tay trái 2 lần liền nên không dám mang vác vật nặng. Cứ để thế, chả tập luyện gì nên cổ tay nó cứ cảm tưởng teo đi, tay trái lại nhỏ hơn tay phải nữa chứ :(, nên tập hit đất hay lên xà luôn cảm giác bị lệch do tay trái yếu hơn tay phải. Giờ phải tích cực tập tay trái với cái cổ tay cho nó khoẻ. Cũng lên mạng tìm thấy có bài tập forearm (cơ cẳng tay), chịu khó tập chắc nhìn cổ tay cũng đỡ bé. Dù sao cũng tks bác. À, bác có bài tập nào cho phần bụng dưới không, mình tập bụng theo 1 số bài tập ở kênh Passion4Profession, thấy cũng lên cơ bụng nhưng chỉ được phần bụng phía trên, còn phần bụng dưới chả thấy cơ đâu cả, thấy hơi nhiều mỡ so với trên.
Giảm mỡ đi khắc nhìn thấy bụng thôi , còn giảm thì giảm toàn thân nhé, không có mùa xuân nào tên là chỉ giảm mỡ bụng (lại còn bụng dưới) đâu.
