Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

uh, dm bên gym mình cũng có mấy thằng mặc quận ngắn tới bẹn tập, đùi nó thì chắc = cái tay mình mà cứ thích khoe trông dị hợm vcl

 

Giờ đang mập vl... trước mắt mình cần giảm kí với đốt mỡ gấp, ở Q1, Q3 có phòng tập nào đừng quá đông đúc với có xông hơi không các bác :( ? Mắc chút cũng được.

 

Đít bự, bự quá xá làm sao đây @@, cởi truồng nhìn 2 bên như bê đê vậy @@

 

Mình bỏ cả 5 tháng h mới tập lại , thời gian đó ngồi 16/24 mà , chân bị teo lại . Đang tập chân buổi sáng ( chạy biển 246 , tập gym 357 ) , còn chiều thì tập phần trên .

 

chạy biển á, VT hay NT vậy

 

Nha Trang ông

 

ông tập phòng nào vậy, tui qua quấy rối td

 

Ông cũng ở nha trang à , phòng Hồng Hà trên Vĩnh Điềm Trung nhé .

 

ặc, xa vãi @@

 

thế ông ở khúc nào , mai rảnh đi cafe chém gió chơi .

 

Vừa mới đăng ký phòng gym chuẩn. Thanh đòn với bánh tạ vừa khít với nhau ko bị tuột ra nên lên deadlift khá là mượt, ko cần giữ thăng bằng 2 bên nên sức lên gần 10%.

 

Ngưng cởi truồng. :v

 

Leg đây mà trời lạnh với mưa to quá tập ở nhà có đc không nhỉ?

 

Hỏi thật đó :(
Đang tính tập cái deadlift chân thẳng.

 

tập đùi to ra rồi cut mỡ thôi, mông to chủ yếu do mỡ chứ cơ mông cũng khó lên
tập squat thì xuống thật sâu cho ăn vô cơ đùi dưới, đỡ kích thích cơ mông

 

Vừa chuyển nhà. Lại hành trình tìm phòng tập mới

 

Mông bự nhưng cũng chắc cơ vậy sau này giảm cơ toàn thân nó có nhỏ đi bớt ko nhỉ. Mông hơi bự chán quá

 

Mông bự mà không phải do tập thì toàn mỡ thôi, mà mông bự thì càng thích chứ, mông mình tới 112 mà còn chưa kêu bự )

 

wtf chuyển đi đâu :v :v

Nhóm trên FB cho anh em nào tập tạ nè, có gì thắc mắc hay cần chia sẻ hỏi han gì thì vào nhóm cho tiện hehe

https://www.facebook.com/groups/1693807044202758/

 

Em squad với DL hoài mà thấy chân với đùi vẫn bé.
Bác nào có lịch tập chân hiệu quả chỉ em với :(