Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Mình thì chơi chính squat, khởi động kỹ rồi chơi 1 hiệp khởi động xong chơi 4 hiệp đến max xong là từ max quay về squat chân hẹp xuống chậm thêm 3 hiệp nữa. 1 bài squat chơi khoảng 7-8 hiệp gì đó

 

có hướng nào tập ở nhà ko mấy bác...chỗ em ko có cơ sở gym nào cả:soldier_baby:

 

thiếu gì search trên google nhiều lắm quan trọng bạn tập ở nhà phải kiên trì nghị lực nhiều hơn thôi.

 

Đúng đấy, tập ở nhà dễ bị kiểu đc 1 thời gian rồi bỏ, cần qtam nhiều lắm.
Đi tập đc tháng rồi, chưa có tiến triển gì đáng kể. Nhìn quả bụng to vượt mặt mà nản.

 

Deadlift không có người chỉ đừng chơi nhé anh em , dễ chấn thương lắm , lưng với cổ tay .

 

Cái gì chơi sai chả dễ chấn thương hả bạn ơi
Mình tự tập đây. Từ nhẹ đến nặng. Chưa bị chấn thương bao giờ

 

Giờ nhiều clip hướng dẫn chi tiết lắm sao phải sợ . Cứ tập dần từ nhẹ đến nặng, vừa tập vừa xem vừa quay lại nhờ mọi người chỉnh dáng. Tự tin mà tập thôi không phải xoắn đâu.

 

tập nhẹ thôi, ai biểu cố quá làm chi để quá cố

Deadlift cố quá còn thả tạ được
chứ Benchpress cố quá là quá cố luôn đấy

 

có ng quen tập hơn 5 năm , bị đau lưng giờ liệt nửa ng lun rùi .

 

Tập 5 năm đi rồi tính tiếp cậu ơi

 

Mùa nắng nóng tay cứ trơn trơn sao ấy, cầm tạ bị tuột hoài

 

Mua một cái đai bao nhiêu tiền thì vừa?

Dạo này phòng tập đông lên nhiều lúc éo có đồ mà tập. Chưa kể có ông toàn benchpress với legpress nhẹ hều éo liên quan gì đến lưng với cột sống cũng đeo đai.

 

Ông thích đai mềm hay đai cứng? Hay tập Deadlift hay Squat?

 

Cả deadlift và squat.
Mềm với cứng thì thú thật cũng ko rõ lắm, vì trước giờ chỉ biết một loại đai hay dùng ở phòng chỗ mình tập. Chắc là cứng.
Đang tính lại về chơi với taobao
https://world.taobao.com/item/548705038573.htm#detail
https://world.taobao.com/item/548680825273.htm?id=548680825273

 

Xài đai bản rộng có móc khoá đó. Tập cái gì cũng được.
Tập ngực vẫn đeo đai được, giữ hơi trong bụng để lên tạ tốt hơn.

 

Cái này là đai mềm, loại tốt như Rogue hay Harbinger thì tầm 650-850k thôi.
Tham khảo shopthehinh, gymstore hoặc các thương lái trên FB như LeNguyen, LeQuanNghi xem.

 

Toàn hàng hiệu đắt vl vại.
Chơi hàng tàu với generic 2-300k có sao ko?
https://world.taobao.com/item/548881999040.htm#detail

 

Thế ship về tới tay luôn là bao tiền ? Mới mua 1 con Harbinger có 650k ở shopthehinh, có hàng VN Bigboys giá có 400k.

 

Mua cái đai nhám có 200k dùng cũng ổn, căn bản là ko lên phụ thuộc quá vào đai.

 

Về đến tay thêm vài ba chục.