Mấy phòng tập cao cấp nó có máy đo toàn thân, đo cả body fat, ngoài Hà Nội mấy shop whey nó cũng cho đo miễn phí. Không thì nhìn ảnh rồi áng chừng thôi, khó quá thì 150gr/1 ngày cho chắc :v.
10% thấy ổn rồi chứ ít hơn nữa nhìn kinh bỏ mợ Mà 150g thì cũng dễ, 2 muỗng whey là 60g rồi thêm đồ ăn nữa kiểu gì cũng đủ
Vừa coi 1 bịch sữa vnm 220ml có 3g pro/100 ml tính ra 5 bịch là cho lượng protein hơn 1 muỗng whey luôn rồi, giá cũng rẻ hơn Chắc uống hết hũ whey chuyển sang chơi sữa bịch quá
Sữa bao nhiêu một bịch? Cứ cho 5k/bịch, mỗi lần uống 4 bịch là 20k đi. Hũ Nitrotech Whey Gold (đoán là đang dùng loại này) cứ cho là 80 servings. 80 x 20 = 1600k, bằng nhau, mà dùng whey ngoài đỡ phải uống gần 2l sữa/ngày còn có các chất khác nữa chứ ko phải mỗi protein, và hấp thụ cũng nhanh hơn.
Nhìn hình thì tôi khoảng 17 18% body fat, vậy có cần nạp nhiều protein không hay ăn như bt là được để sẵn giảm mỡ luôn . Ăn chung với nhà, mà nhiều lúc đa số toàn rau củ khá ít thịt. Còn hôm thì lại cả đống thịt mà nhà lại hay ăn mỡ quá . Giờ mỡ vẫn còn tập trung ở ngực, bụng, lưng . Tích tụ nhiều do mấy chục năm không vận động gì . Còn tay chân thì lại ốm không có mỡ
Hũ 4lb 1tr350 uống được 41 scoop tính ra hơn 30k/scoop cho 30g protein. Sữa tui mua sỉ 1 thùng 260k 48 bịch tính ra mỗi bịch 5k4 cho 6,6g protein, lần quất 5 bịch là 33g giá 27k. Hàm lượng chất khoáng như sắt trong whey tui thấy cũng ít hơn sữa nhiều, kẽm thì hoàn toàn ko có (chất này rất tốt cho cánh đàn ông), chắc là bị lọc đi hết. Bù lại lượng chất béo, cholesteron trong whey lại cực ít. Nói chung tui thấy ai muốn bulk thì cứ chơi sữa mà nốc, ai muốn siết cơ thì hãy xài whey.
Chuẩn đấy. Whey thì chỉ phải nạp 5kcal cho 1gr protein, sữa thì phải nạp 20kcal cho 1gr protein (Không đường). Nhà mình có cửa hàng tạp hóa, trước nhập sữa giá sỉ về uống cơ mà mỡ lên nhanh hơn cơ nên phải dừng. Ai gầy thì cứ sữa mà nốc, chả cần whey.
Mà tui đang xài loại này. Loại này với loại gold bác nói khác nhiều ko vậy. Bây giờ nhiều loại sp quá chả biết đường mà lần
Chết rồi các bác ơi. Hôm nay đi tắm sờ thử ngực thì phát hiện ra nó ko đều, bên 7 bên 10 nhìn bằng mắt thì ko thấy mà sờ thử nó khác biệt rõ ràng luôn Cái này là do cơ địa hay tập sai vậy các bác . Có nên tập tiếp ngực ko chứ đà này sợ càng lên càng lệch thì thành dị nhân quá :(
Chuyện bình thường, hầu như ai cũng vậy, nhất là mới tập. Cứ tập bình thường. Trước mình cũng bị bên thuận (phải) to hơn, tay và ngực. Ngoài tập ra thì hàng ngày tập dùng tay trái cho quen, mang vác, làm việc nặng ưu tiên tay trái khi có thể, dần dần cơ thể phát triển đều.
Đừng mong đợi vào việc này. Giờ sáng bạn đo 1 lần , chiều đo 1 lần chiều cao , sẽ vui hơn là đợi vào việc tập cao lên
