Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tự nhiên là ko roid nhé, creatine có mịa gì đâu :v

 

Có clip trên yt của Omar (hay sao ấy) nó bảo sau 1 năm tập luyện big 3 trung bình tầm bao nhiêu vậy nhỉ. Có ai nhớ không nhỉ để mình so sánh vs big 3 của mình bây giờ

 

Ta định dùng creatine nhưng chỉ dùng tg đầu sau đó k dùng nữa thì có ảnh hưởng j k

 

Cơ teo lại vì rút nước thôi chứ ko có gì. Thực ra phần cơ này cũng là ảo thôi nhìn to to tí cho đẹp.

 

Sumo Deadlift 130kg lol

 

Kết quả 6 tháng tập .
11/08
- 72kg
Chân Trái : 52/36
Chân Phải : 52/36

Tay trái : 38.5
Tay phải : 39

Ngực 108

Bụng 87

 

Thông số ổn nhỉ
Ráng dồn thêm chân là đều .

 

chân hơi bé nhỉ, ta ngực có >80 mà đùi đã 52 cmnr.

 

Chân ta tập mỗi bên 40 là max rồi. Mấy tháng nay k lên đc nên nãn chuyển qua chạy bộ thôi.

 

Có ai theo dõi Strength Wars k..

 

Chán quá mấy bác ơi nghỉ mấy ngày tập nhóm cơ khác giờ quay lại bài tạ đòn vẫn thấy ko khả quan. Cảm giác lực nó vô tay với vai hết, ngực ko thấy vô lực mấy
Tập đúng hướng dẫn mà

 

Conven htrc lên được 125kg sumo thì chưa test

 

GVN có thím nào chuyên Tabata không xin ít kinh nghiệm với ... bụng bầu 4 tháng rồi

 

Nghe đc tiếng anh thì kiếm mấy ông nước ngoài mà coi. DN thì dẹp đi, nghe cách nó nói như đấm vào tai, kiến thức nhiều cái sai bậy bạ chủ yếu hướng qua nốc tpcn của nó để bán đc hàng.

 

giữ vai dính vào ghế sẽ bớt lực vai đi , cầm thanh tạ khi xuống sao cho cẳng tay thẳng 90 độ sẽ bớt lực tay sau nữa

 

ăn chay mà body vẫn khủng nè
http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tu...-gym-gianh-ngoi-vo-dich-the-hinh-3626196.html

 

Tập 4 năm, 3 năm ăn thịt, 1 năm ăn chay

 

Ăn chay nhưng bú thực phẩm bổ sung thay thịt thì cũng được

 

clarence kenedy ăn chay mà vô đối kia kìa

 

1 ngày quất 10g creatine được ko nhỉ? Thấy tập mấy rep sau mau đuối quá