Whey gold bên trên là dòng rẻ tiền hơn của Whey 100% cùng hãng. Vấn đề là whey gold chỉ có 20g protein/1 serving, trong khi Whey 100% tới 25g protein
Diệp huynh đồng trinh mà , đừng dụ huynh ấy . P/s : uống cái đó nhớ kèm thêm chạy bộ nha Diệp huynh , tích mỡ lắm đó . Tốt nhất là thử 1 tuần xem lên đc mấy kí ,lên nhanh quá thì giảm lại , chứ lên mỡ nhiều mệt người lắm Tuần lên 0,5KG là ổn cho mục tiêu 72KG phá trinh
Hiện tại tập đã gần 1 năm , 2 tháng nay k tăng kg nữa chỉ nằm ở mức 60 . Các bác tư vấn dùn nên dùng cái j vừa tăng kg nhưng vẫn đảm bảo thể lực để tập
Tăng kí nghĩa là thừa calo , mà thừa calo tất nhiên dư sức để tập rồi mà bác @@ Ý bác là tăng cơ đúng ko , Whey và BCAA nha , rủng rỉnh thì thêm Creatine và Beta alanin để xung , mấy cái này xài vô tư ( BCAA 5G , Creatine 5G , Beta 2-3G ) , ko có hại .
tôi tập tại nhà mấy cái cơ bản thấy lên cũng khá chậm, bây giờ nên giảm mỡ hay sao nhỉ. Mới có tập khoảng 1 tháng mấy Spoiler
Anh em cho hỏi 1 chút về dinh dưỡng trước khi tập gym với :( ==> Dành cho người đi làm 1 - Nên ăn trước khi tập bao lâu ? 2- Nên tập buổi sáng hay buổi chiều tối ( Hiện mình đang ưu tiên buổi sáng) 3- Nên ăn gì cho gọn và vẫn đủ năng lượng cho việc tập ( do kẹt giờ đi làm ), làm vài trái chuối hoặc 1 bịch sữa liệu có ổn hay ko ??
1+3: có điều kiện thì whey và ăn nhẹ. Ko thì phải đảm bảo đủ no, đủ đạm và tinh bột để có sức tập 1-1h30'. Uống đc cf thì 1 shot trước 30' càng tốt, có dk mua c4 thì càng tốt hơn. 2: thấy buổi nào thuận tiện cho tg sinh hoạt thì chọn buổi đó. Sáng thì thức dậy là vô tập xong cả ngày thoải mái ko lo nghĩ tới nó nữa, nhưng sức thì thường sẽ ko bằng giấc 16-20h tối. Chiều tối thì có sức hơn nhưng rất đông, buổi nào bận hay mệt hoặc mưa gió gì rất dễ nghỉ luôn.
Hôm trc' ở đây có ng` có recommend 1 phòng bên Đào Duy Từ ấy mà mình quên tên là gì rồi. A e ai biết có thể cho mình biết đc ko
Sao bác ko ra phòng tập? Tập ở nhà có đủ dụng cụ đâu Với lại bác chưa có cơ bắp thì giảm mỡ bằng niềm tin à? 1. Ít nhất 1 tiếng. Nhiều nhất 3 tiếng 2. Buổi nào đảm bảo được dinh dưỡng và tg tập thì tập buổi đó 3. Đem đồ ăn khô (cơm,thịt kho...) hoặc ăn bánh mì, uống sữa... chuối ko đủ sức chơi 90p đâu Nếu là mình thì mình né Thol lầm
