Tất nhiên mỗi người sẽ có những đặc điểm khác nhau, và mỗi ng có hàng trăm đặc điểm tức là cũng phải trăm tạng người chứ k phải chỉ đơn giản như thế. Như cái link mình post ấy, thì việc phân loại chỉ thành 3 tạng người dựa hoàn toàn vào đặc điểm bằng mắt nhìn bên ngoài thì hoàn toàn không hợp lý. Còn tất nhiên là cơ thể mỗi người mỗi khác, ví dụ leverage khác nhau khiến có người deadlift kéo sumo khỏe hơn conventional hoặc ngược lại, nhưng trái đất cả tỉ người k thể nào chỉ có 3 dạng chia kiểu đó được, và việc dựa vào cách chia đấy để thay đổi về cách tập luyện hay dinh dưỡng là không hợp lý. Bạn có thể xem thêm clip của Omar Isuf về cái này khi ổng nói ảnh của ổng qua từng thời kì so lại thì lại thành 1 tạng khác nhau, hay xem thêm kênh Every Damn Day Fitness cũng nói nhiều về sự bất hợp lý của cách chia này
+1 trong bài comment của mình cũng có ghi, thực ra rất hiếm ai mang đầy đủ đặc tính của 1 bodytype, mình thì ko cho rằng biết dc body type là vô ích, vì nó sẽ giúp mình hiểu hơn về cơ thể, như những ai mang cái đặc tính đặc trưng nhất của ectomorpth là cái BMR quá cao thì khi biết họ sẽ có sự tập luyện và ăn uống cụ thể + rõ ràng hơn, từ đó mang kết quả hơn. Hai cái meso và endo mình thấy có 2 người cực đặc trưng là arnold và eddie hall
Có anh em đồng dâm nào đang tập ở CityGym Vạn Hạnh Mall thì hú lâu lâu tập chung cho vui nhé, bữa giờ đi tập 1 mình chán vãi
Thông tin thì google đầy rồi. Quan trọng là có mục tiêu và quyết tâm hay không thôi Thảo luận nhiều quá , anh em nổ hình lên cho thấy tiến bộ đi nào .
Vấn đề này thì ở đâu chả có , ta thấy cái khoá từ này của nó khá an toàn, kể cả có lỡ rơi mất chìa khoá cũng ko sợ người ta lụm được rồi thó sạch đồ trong tủ
ta tập bên fit 24 đây, đưa cho nhân viên cái thẻ member rồi nó đưa mình cái vòng để mở tủ, trên tủ và vòng đều có đánh số tương ứng luôn. ko cần nhớ vị trí gì cả, cứ coi số trên cái vòng mình đang đeo mà đi mở tủ là được. cái vòng cứ đeo trên tay thôi nhưng đúng như mi nói, lỡ rớt cái vòng mà ai thó được thì căng
Mấy bác cho hỏi ,tập có cần phải lịch chính xác ko? vì lý do công việc nên mình tập tuần 3 buổi ,tuần 4 buổi mà cũng ko cố định có khi 357 cn ,có khi 234 hay có khi 23 rồi thứ 7 mới tập tiếp !
thấy mua cái xà đơn gắn cửa xong hàng ngày tập + hít đất và squat chay cũng lên phết. dạo này đi đâu ai cũng bảo người đẹp hơn.
ăn thua thứ tự tập nhóm cơ, 1 tuần tập 3 ngày thì nên tập theo kiểu push, pull, leg rồi xoay tua. hôm nay tập bài push (ngực, tay sau, vai), thì hôm sau tập pull (lưng xô, tay trước), tiếp theo tập chân, bụng. Thứ mấy đi tập không quan trọng đâu.
Tricep tui ko tập trung tập nên có vẻ hơi bé, tricep tui toàn do floor press dumbbell 60kg nó ăn vào. Chắc để tập thêm.
tay sau quan trọng hơn đó, chiếm nhiều diện tích hơn. mà tay trước của thím là cơ ngắn nhỉ, thế nhỉ quá khoẻ.
