Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tập cái này nên bắt đầu từ động tác nào bác nhỉ ?
Có link cụ thể từ cơ bản đến nâng cao ko bác
Thử xem coi dễ dễ thì tập , chủ yếu sợ cái cổ tay.

 

tập theo thứ tự này cũng được

Tôi thì tập theo thứ tự này :
+ tập đá chân được lên tường, làm quen ở tư thế chổng ngược
+ tập đá dựa tường gần 1' để luyện cơ vai cho vững
+ tập đá dựa tường 1 chân rồi 1 chân tách ra từ từ về cân bằng
+ tập đá lên không đụng tường và thăng bằng

 

chắc chỗ đó ông còn bị ảnh hưởng nên chưa quen với lực tác động như cũ, t bị cái cổ tay, ngã ngay trong nhà mà mất phải đến 8 tháng

ông kia sợ cổ tay yếu thì tập chống đẩy lùi tay dần dần xuống phía bụng xem, đằng nào đến mấy động tác planche cũng cần

 

https://www.facebook.com/992783417519729/posts/1563448130453252/?sfnsn=mo

 

Mới bắt đầu tập thì tập cái nào để giảm kg vs bụng vậy bà con , dạo này méo hiểu sao lên kg nhanh vl , vèo cái lên 6kg 5

 

Phía trên có 2 cái thực đơn đó , bạn dựa vào đó và giảm thêm tí tinh bột lại là xong ( vì 2 bác ấy toàn gần tạ ... )
Quan trọng theo dc bao lâu.

 

Cái thực đơn gì mà nạp bcaa nhiều thế

 

Mua loại ngọt và loại không vị của bọn mypro trộn chung uống cho tiết kiệm mà đỡ gắt. Tui ko quen uống ngọt nên toàn chơi kiểu đó. Whey thì uống qua nhiều loại chỉ thích bọn rule 1 mà bọn nó pha 1 muỗng + 0.3l nước là ko uống nổi vì quá ngọt. Nên h chơi kiểu 1 muỗng hydrolise của mypro + 0.5~1 muỗng của rule 1 là chuẩn luôn

 

Bác đó hỏi là sao nạp nhiều BCAA mà ...
Nhưng ngày 10g đâu nhiều lắm đâu

 

Nạp ko đủ tác dụng ko rõ ràng càng phí tiền hơn.

 

BCAA ăn thức ăn với whey là dư rồi, mua sup phí tiền, thật.

 

Mình uống cái best bcaa thì có 5g bcaa/serving, rồi trong whey, trong thức ăn cũng có bcaa rồi (dĩ nhiên không bằng mấy bcaa riêng biệt) nên mình mới nói là ngày nạp riêng tới 10g bcaa nhiều thế.
Mà thời gian chuẩn bị món ăn và sắp xếp thời gian ăn cũng kỳ công đấy

 

Mình thấy TPBS chỉ cần whey + dầu cá + daily vitamin là best rồi.

 

Mình cũng không dùng BCAA lâu rồi , nhưng thấy thực đơn nào của quangbangs cũng ...10g BCAA nên nghĩ vậy chắc ko nhiều .

 

trong lúc tập uống bcaa cũng vui miệng, uống nước lọc không thấy nó lạc lạc

 

Mình đang dùng cam bột của Tang pha nước đem đi tập , khá ngon , hũ 2Kg chưa tới 300k , uống tẹt bô.

 

Nay mới thử tập sumo deadlift cảm giác như reset game chơi lại từ đầu vậy.

 

Thấy bảo axit trong cam nếu ăn chung với thức ăn thì sẽ phá hủy protein mà bác ?

 

Quá dễ luôn :)