Rule 1 5lbs giờ giá bao nhiêu vậy anh em? Thấy wheystore bán 1tr850 tặng thêm quà 200k mà ta không thích lấy quà
Cái tay phải trước bị gãy 1 lần ở khuỷu tay xong phải bó bột đóng đinh thành ra giờ nó ko duỗi thẳng đc. Bình thường tập hít đất lên xà ko sao lắm. Hôm trước đi gym xong kéo deadlift thì về tay bị đau ở khuỷu, cứ dùng lực mà cầm nắm vật là cũng đau. Có ai từng bị chưa, có phải giãn dây chằng ko?
lịt chẹ, tập nghiêm túc lại được hơn 2 tháng, thấy mỡ bụng ko giảm mấy, vẫn 2 múi. Tuần này đang bắt đầu thay vào 3 buổi cardio, mệt vcl các mẹ ạ :( mồ hôi cứ gọi là nặng trịch cả cái áo hy vọng cơn ác mộng này sớm qua
Cơ còn to ko bác. Mà tui bỏ six pack abs rồi. Ăn uống khổ vãi mà đâu phải lúc nào cũng cởi trần khoe được đâu.
ko rõ bác hỏi là to sau khi bắt đầu cardio hay là tập bt cơ to lên hay ko nếu về tập ko thì sau 2 tháng m thấy cơ lên rõ rệt nhiều (sau tết m tập lại nhưng nhè nhẹ), 3 xịch rồi nhưng tốc độ cũng ko vênh với thời thanh niên là mấy, mặc dù ko whey ghiếc gì , mỗi cái bụng là thấy nó chậm giảm thôi . Còn cardio m` mới xong 2 ngày à hì, tập cho ngon lành mặc áo phông vú ko bị phều, với bụng ko bị phệ là ok rồi mà, m` ăn uống cũng ko bóp mồm bóp miệng lắm để coi sau 8-12 tuần nữa có thay đổi gì ko Mẹ, cardio ngày t3, situp trợt hết cả đít, vl :(
Ko quà cỡ 1650 đúng rồi đó ông. Ông ko thích ngọt gắt của nó thì mua thêm my pro isolate ko vị về pha vô uống chung.
Huhu, bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh sắp phải mổ rồi. Tìm hiểu thì nghe nói bệnh này tập đạp xe rất tốt. Bà con cho hỏi máy tập đạp xe tầm giá 1.5->2m xài có ổn không?
mấy cái bệnh về cột sống ta thấy nên tập mấy bài đu xà, không cần phải kéo xà, chỉ cần đu trên đó để giãn cột sống. Kết hợp mấy bài ép gối vào bụng để làm kéo giãn cột sống. Cái bài nằm ép gối khá hay. Hồi trước ta cũng bị đau thắt lưng khòm xuống cũng khó mà tập mấy cái này giờ ok không đau nhức gì. Với lại khi khiêng vật nặng không nên cong người kéo lên. Mà nên ngồi xuống rồi đứng lên cho đúng tư thế
Tầm 2 củ trở lên mới có bánh đà nhé. Bác nên chọn loại này. Nên đi chọn cái nào nó kêu bé chút ko điếc tai. Đạp ko sướng bằng xe đạp thật. Thoát vị đi bơi rất tốt. À bác có tập tạ bị hay sao mà bị vậy bác ?
Lâu rồi không vận động gì nhiều, chỉ nhớ từ đợt dọn dẹp vệ sinh ở chỗ làm là đau từ đợt đấy, mà lau chùi nhổ cỏ thôi chứ cũng k nặng nhọc lắm. Có thể do lười vận động quá chăng?
