Thx bác, đúng là mình hay bị grip thanh đòn bằng đầu ngón tay nên chắc bị chấn thương elbow Không biết bác nào bị cái chấn thương elbow chưa, cảm giác nó giống như là nhức và ê hết xương lên ấy. Nên ko chắc là do cơ hay xương.
Dạo này incline barbell bench press hơi quá sức chút hay bị đau khớp gối tay trái quá bác ạ. Mà cũng chỉ tầm 80kg thôi .:( Trong khi floor press nặng hơn thì ko sao. Dù đã chỉnh cánh lưng sau khi nhấc tạ rồi
giảm tạ đi bác, chuyển sang dumb bell xem sao, floor press nó là accesorry lift thôi bác, nó ko quyết định dc sức mạnh toàn diện của bác đâu
chơi dumbbell đi bác . Phá đc mức limit hiện tại của dumbbell là tăng đc mức tải limit của barbell đó
Dạo này éo hiểu sao bụng bắt đầu tích mỡ dù vẫn gym đầy đủ với cực kỳ low carb, chắc tới tuổi (30) với ngồi nhiều (coding) Có giáo trình nào đốt mỡ nhanh k các bác.
tháng vừa rồi nóng quá tập tành và ăn uống như cc , mất mẹ nó 3kg . hôm qua cầm cái thước dây đo thử bắp tay mất mẹ nó 2cm
Tui ngày 3 chén cơm nhỏ mà cũng cả rổ mỡ đây. Bác xem có ngủ sau khi ăn ko. Tui bị cái ăn sáng xong lên xe oto đi 30km ra chỗ làm, toàn ngủ.
Bác thử tập ghế thay dc góc nghiêng , tập góc 30 45 60 . Mỗi góc 3 4 set rep 9 - 12 nghỉ giữa set và góc 30s. Kiểu này bổ trợ kích thích vô các khúc cơ thường hay ít đc tác động
Cũng nhận ra nguyên nhân có thể là vậy. Đi làm về ghé qua gym, xong về tắm rửa ăn tối rồi lên giường ngủ. Chắc đổi lịch sinh hoạt lại thôi.
bắt tay nào đồng dâm, facepull đã cứu đời mình vcl, thằng sếp còn hỏi mình sao mày ngồi 6 7 tiếng ko đau ah:soldier_baby18:
bữa giờ lười giãn lưng quá, nãy ngủ dậy nó mỏi đóe tả được, lôi foam roller ra làm 1p, thấy đỡ hơn nhiều , ông này hay mỏi lưng thì mình nghĩ lên làm 1 cái để nhà, lâu lâu lôi ra giãn cơ, đỡ phết
