vừa search preworkout để đọc , đang đọc và ngâm cứu Thấy loại này phải uống trước tập 30-60p , mà lúc đó mình đang ăn cơm rồi thì sao uống đc. Có loại nào uống trong lúc tập ko nhỉ , mình thấy trong phòng có vài ng nước ngoài uống nước cứ màu xanh đỏ tè lè , k biết đó là nước gì nhỉ cho hỏi cái này chỉ là sản phẩm bổ trợ ngay lúc tập , sau mình ko xài nữa cũng ko vấn đề gì nhỉ
Trong tập thì uống bbca, mà cơm ông ăn trước tập 2 tiếng chứ với cả pre không cần uống trước tập 30p đâu đến tập thì làm 1 muỗng rồi tập luôn.
Giờ đang chết khổ với cái cổ tay. bị cái u bao nang hoạt dịch mà nó nhỏ quá ko đủ lớn để mổ, nhìn thì gần như ko thấy nhưng nó chèn vô khớp cổ tay nên chống đẩy thì phải dùng nắm đấm để chống đẩy chứ dùng bàn tay là sau đấy đau cổ tay cả tuần luôn. mấy bài bench mà lệch sóng cái cổ tay thôi là rơi tạ ngay, lúc nào cũng phải cố định cổ tay thẳng chứ ko vặn vẹo đc.
Mấy cái nước xanh xanh đỏ đỏ mà thấy trong phòng tập là BCAA đó , mà giờ người ta qua uống EAA rồi . Pre workout thì trước khi đến phòng uống là đc. Bị cổ tay là khổ nhất luôn , cổ tay mình bây giờ mới khá , nhưng lâu lâu lơ là tí vẫn bị ê .
vậy là do thể lực quá thấp, bác nên kèm cardio giữa các ngày để tăng thể lực tóm lại, khi vận động mạnh mà bị choáng do tụt đường huyết thì chỉ có 2 lý do thôi, ăn chưa đủ hoặc thể lực chưa đủ
Vậy bác ăn nhẹ nhé chứ ăn bữa hoàn chỉnh thì không sát thế được còn pre thi cứ uống trước tập là được nó như caffein thôi.
Tui thấy choáng còn do thiếu ngủ, huyết áp cao nữa. Có mấy hôm stress ko ngủ đc sáng lên cái máy rung rung đứng mà muốn nổ não.
vẫn do thể lực, khi nào bác đủ trâu bò bác sẽ hiểu, tết rồi bị trúng thực, tào tháo dí, tiêu chảy tè le mà vẫn đi làm bt, tại vì thực sự là dù mệt nhưng ko đủ mệt đê làm mình gục.
tăng cân , tăng sức thì xài loại whey nào nhỉ ae, nhiều loại quá ngồi xem mà chưa biết mua loại nào. Chỉ xài EAA trong khi tập đc ko hay phải mua cả whey uống nhỉ Loại nào mà ko gây nóng trong ng ấy , mình thuộc dạng nóng gan mà uống loại nóng nữa lại nổi mụn tè le thì toi
Không hiểu sao cả tuần nay ta hoạt động điều độ. Ăn ngủ đầy đủ mà tối cứ bị mất ngủ, không thì cũng chập chờn. Tối >11h ngủ, sáng 7h30 dậy đi làm, trưa ngủ 1 tiếng nữa, ngày ăn đủ 3 bữa mà đêm toàn bị mất ngủ, phải tới gần 3h sáng mới ngủ đc.
bớt lo lắng, ưu tư thôi bác, căng quá thì đi tư vấn tâm lý... nói chung... lên 30 thì ai cũng vậy thôi, tập gym với lịch tập khoa học hợp với life style cũng giảm căng thẳng mà còn tăng sức khoẻ nữa
mình 25 đây , cũng làm việc thức khuya 1 thời gian , giờ nhịp sinh học chưa lấy lại dc , cũng phải 3h sáng mới ngủ :(
Hạn chế cafe và mấy chất kích thích, sẵn kiểm tra lại huyết áp luôn. Thường khi vận động mạnh làm huyết áp tăng cũng gây tình trạng mất ngũ này
qua 27 là con người tiến vào quá trình lão hoá rồi bác, tế bào gốc bắt đầu mất dần, bọn con gái nó còn thảm hơn nhiều, tập thể thao vào thôi, chứ biết sao giờ
