Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

  1. Terrorvn88

    Terrorvn88 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    11/8/09
    Bài viết:
    421
    Cho xin link bài 6 của Sịp với bạn
     
  2. Kira_h2c

    Kira_h2c C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    1,973
    Nơi ở:
    h2c1989
    Mình mất link rồi. Chỉ nhớ cơ bản. Bạn pm sịp cho chính xác nha
     
    Terrorvn88 thích bài này.
  3. HINCODON

    HINCODON T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    30/4/05
    Bài viết:
    613
    ở đây có bác nào hay bị chấn thương hem,
    năm ngoái dắt xe bị đổ xong theo phản xạ kéo lại, tay bị giãn dây chằng. :-(||>
    xong đi bó thuốc nhà ông lang cường 2 tháng ko đỡ mấy, rồi khám tây y thuốc uống thuốc bôi chỉ đỡ không khỏi,
    giờ 1 năm rồi mà nó vẫn còn đau khi dùng lực và khi xoay, [​IMG]
    biết khám ở đâu nữa bây giờ, làm sao cho hồi phục được bây giờ ?
     
  4. Ayo

    Ayo C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    1,826
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Bị gân với dây chằng có thể thành tật đấy. Giờ đi chụp xem có gì bất thường ko, rồi hỏi bác sĩ chứ ở đây làm gì có ai đủ trình khám cho bác.
    Nhẽ ra hồi mới bị phải đi viện trước.
     
  5. Hakbit

    Hakbit Persian Prince GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/1/07
    Bài viết:
    3,884
    Nơi ở:
    Hanoi
    Mình tháng trước cũng bị căng cơ lúc tập cổ tay. Khám không ra cái gì, bác sĩ thì cho mấy gói .... ngâm tay về đau vl. Chẳng đỡ. Phải ra tiệm thuốc mua thuốc giãn cơ + giảm đau mới đỡ. Mà lâu hồi vcc. Giờ xoay vẫn hơi lâm râm. Vơi co duỗi ngón cái thì bị "khực khực" như khô ấy.
     
  6. Jon Snow

    Jon Snow Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/12
    Bài viết:
    275
    Nơi ở:
    The Wall
    Thuê PT giá sàn giờ bn nhỉ. Mình đang suy nghĩ đến việc thuê PT chỉnh lại form với lên meal plan
     
  7. silver_dragon90

    silver_dragon90 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    31/12/09
    Bài viết:
    352
    Nơi ở:
    Tp.Hcm
    Gần tết rồi mà giờ minh mập quá :( các bro cho xin tip giảm cân nhanh với :(
     
  8. redclock

    redclock Sonic the Hedgehog GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/4/08
    Bài viết:
    4,737
    Tuyệt thực đi bạn. Uống nước cầm hơi thôi.
     
  9. aoden

    aoden The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    15/12/18
    Bài viết:
    2,315
    chưa tới tết chắc đi gặp ông bà luôn
     
  10. HÀO KEN

    HÀO KEN The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    9/8/06
    Bài viết:
    2,458
    Nơi ở:
    Chỗ đó đó
    Fasting và keto thôi đồng dâm ơi. Mà còn có nửa tháng thôi xoã mẹ đi. Năm sau hãy giảm.

    Tui giảm hai tháng nay đc 13kg rồi. Lalala
     
  11. lehieuds

    lehieuds Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    388
    Mình đang thừa 1 bịch Rule 1 Whey Protein vị Chocolate Fudge còn 3kg mới mua ở wheystore nhưng ko dùng nữa do dạo này nghỉ tập nhiều quá, bỏ ko dùng thì phí. AE nào ở HN đang có nhu cầu mua whey thì ới mình nhé :D
    Link sp: https://www.wheystore.vn/rule-1-protein-10lbs-4-5kg--1203.html
     
  12. Dyrus

    Dyrus T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    19/1/14
    Bài viết:
    515
    tính hỏi giá mà nhận ra bịch wwhey của mình cũng còn tận 1 nửa :<
     
  13. dhd91

    dhd91 The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    26/3/17
    Bài viết:
    2,055
    Bác ăn chế độ gì giảm ngon vậy?
     
  14. HÀO KEN

    HÀO KEN The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    9/8/06
    Bài viết:
    2,458
    Nơi ở:
    Chỗ đó đó
    Thì fasting kết hợp keto đó đồng dâm.
     
  15. metalkid274

    metalkid274 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    1,807
    Nơi ở:
    HN
    Mòe, đợt này bị mẹ già mẹ trẻ cấm túc, ko cho đi gym rùi các fence :(
    Tình hình dịch kiểu này, coi chừng mềnh phải tính nước là làm quả homegym quá :((
    Hum nay ngó nghiêng 1 hồi, thấy có cái khung rack đa năng Bofit G12 trông cũng hay
    [​IMG]
    Thêm 1 cái ghế là quất ối bài, mỗi tội sẽ tốn nguyên 1 phòng :))
     
    Ờ mày giỏi and Hakbit like this.
  16. departed101

    departed101 Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    26/4/07
    Bài viết:
    79
    bác đầu tư 1 cái power rack + với 1 cái bench, thanh đòn, với mấy bánh tạ tập các bài compounds hay hơn.
    chơi hàng xịn tính ra cũng tốn kha khá. nghiên cứu của Impulse giá phải chăng
    Impulse IF Power Cage | Impulse Fitness (impulsefitnessuk.com)
    Tập được: Deadlift, squat, bench press, pull up, biến tấu thêm là đủ phê rồi.
     
  17. Kira_h2c

    Kira_h2c C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    1,973
    Nơi ở:
    h2c1989
    Nếu 120kg tạ và dàn bác liệt kê thì tầm bao nhiêu bác? Em dạo này ko có tgian nên định làm 1 dàn ở nhà
     
  18. metalkid274

    metalkid274 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    1,807
    Nơi ở:
    HN
    Cái này mềnh cũng ngâm từ đợt trước roài, cơ mà thiếu mấy quả cable thì hơi ít bài :)) Ít ra thì cũng cần dual cable 2 bên ấy.

    https://jx-fitness.vn/san-pham/khung-rack-tap-squat-jx-g6/
    Rack tập kiểu ntn tầm 5-6tr. Tạ thì cứ tính mua sỉ tầm 8k/kg. 120kg thì tầm 1tr.
     
  19. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Sora, Wielder of Keyblades GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    12,475
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    mua bánh tạ và thanh đòn xịn xíu nha thầy, đừng mua mấy cây ngoài mấy phòng gym cỏ, chán lắm, vừa mau rỉ sét, ko chắc chắn, tạ thì dễ bị bong cao su/nhựa, kích cỡ thì random, bánh để deadlift nên có đường kính đủ lớn
     
  20. metalkid274

    metalkid274 C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    1,807
    Nơi ở:
    HN
    Hehe, thx đồng râm đã nhắc nhở :)) Mềnh mà mua bánh tạ cho cái giàn kia thì cũng mua loại ngon ngon tí luôn, gì thì gì, nếu đầu tư cũng xác định là lâu dài, cũng nên mua đồ xịn xịn 1 tí í :))
    À, btw, cũng ko phải hoành gì choa lắm, cơ mà chốt hạ cuối năm, mềnh được 1 phát 110kg x 7 rep, khoe tí cho có tí động lực.
    https://flic.kr/p/2kyUWNC
     
    Chỉnh sửa cuối: 5/2/21
    QuaiVatToTBung thích bài này.

Chia sẻ trang này