vậy là mình nhầm, nói chơi cho vui ấy mà , mới wiki thấy 100ml sữa đậu nành cũng chỉ có 3.5g protein thui :(
Đối với bench press nhờ bạn đỡ là đỡ 2 bên cho nó cân bằng đó bác Tú , ko để bị lệch Còn với dumbbell press thì đỡ cổ tay , lúc hất tạ lên đỡ bị mất sức hơn , thẳng cứng cổ tay hơn tập cho đúng bài Còn lại hầu như thằng bạn mình chả trợ miếng lực nào , cùng lắm lúc đuối quá sắp rớt tạ đến nơi nó mới phụ thôi :) @ Crime : ghi là cải bó xôi cho mọi người dễ hiểu
là cải bó xôi phải ko bác, 100g của nó có 1,5g protein à, ăn lòi mắt =.=, giờ mới biết ăn 1 cục pho bé tẹo mà đc tới 7 8g protein @@
Nói thật chứ có bạn đỡ hay trainer hay HLV chuyên nghiệp đỡ thì việc đỡ cho bench press 100kg rất mệt, ngừoi đỡ đứng sau lưng ( có thế hơn đứng phía trước) bộ bench press chỉ có thể kìm tạ lúc xuống còn lúc lên toàn lực của ngừoi nâng cả thôi. Nếu nói ngừoi đỡ giùm, lôi cả cây tạ lên, thì chắc chắn ko phải là 100kg bench press và ngừoi đỡ phải có cơ lưng + bắp tay rất khoẻ. dĩ nhiên là cũng đỡ khoảng 30-40% sức. Nếu ko có ngừoi đỡ, lên 40kg 1 bên cũng vất cả, vì khi đó cây tạ bị nghiêng, cổ tay mất lực. Pác Từ thử nâng 100kg benchpress 2 bên nhờ ô kia đỡ thử xem, bảo đảm ô ấy ko nắm giựt lên như thế được đâu, nếu ko muốn cụp lưng p/s: thangcb hết phiếu Wow rùi quay lại Lan anh à?
Chưa biết nữa bác ơi , để xem có trả treo với bọn Cali được ko , nghe bảo chỉ có thể đóng dài hạn ( ngắn hạn thì rất đắt ) , mà sắp xuất cảnh rồi , đóng dài hạn ko hợp lý lắm -.- --> Khả năng về lại LA tập hơi bị cao
Thạch cao vào thì làm tăng độ kết tủa và thanh đậu cứng hơn. Ít thì ko sao nhiều thì đừng hỏi. Đậu hủ non chắc ngoài bắc này là tào phớ.
Đậu hũ non là đậu hũ dùng nấu canh ấy -.- @ DA : chắc ko ấy , search google phát ra 5-7 đứa đều nói rau chân vịt và rau mâm xôi là 1 mà ?
Muốn nạp protein mà rẻ, tiện thì chắc chỉ có đậu hũ và sữa đậu nành Whey tiện nhưng không rẻ. Thịt thì vừa không rẻ vừa không tiện Mà spinach chế biến thế nào ? Hàm lượng protein có khá khẩm hơn đậu nành không ? Spinach có phải là cái rau mà Popeye hay chơi vào cơ bắp nở ra ấy à ?
xin chòa các bác. Em đang là du học sinh, bây giờ mới 15.5 tuổi đời, cao 1.68, 1.67 gì gì đấy, nặng tầm 66kg, tậm gym thì được buổi đực buổi cái nhưng chơi tennis và năm ngoái cũng chơi thể thao và bơi lội nhiều. Em có cơ tay và bụng có mỗi 2 múi, còn lại hơi dư thừa mỡ. Xin các bác chỉ cách tập sao cho nó khỏe và có body đẹp đẹp 1 tí, em sợ tập bụng bị lùn lắm với lại đang tuổi cao nên không biết nên tập ntn. Trong trường có gym đầy đủ máy móc và tạ nên mong các bác bầy cách cho e. À, không hiểu sao e không béo như người bình thường, em béo nhưng mỡ nó không dồn ở bụng nên bụng không phệ mà phẳng, béo của e nó dòn ở ngực nên ngực to nhìn như girl ấy. Mong các bác bày cách để làm sao cho nó teo lại vì nhưthees này khổ lắm, e có tập kéo cơ ngực nhưng không hiệu quả lắm. Mong các bác giúp em
Nó đó. 1 cup có 5gr protein (sữa đậu nành là 7) Có thể xào hoặc nấu canh tôm, hoặc luộc rồi trộn gia vị, dầu,.... làm món ăn phụ cho beef steak, thịt nướng, gà nướng,.....
mấy bác tự nấu ăn hay ng` nhà nấu, em thì ở 1 mình nên tự biên tự diễn 1 lon gạo là nhiu g các bác way tay có giảm béo đc ko
