tập bụng là khoang bụng phình to ra, ko phải tập bụng là bụng nhỏ đi đâu. Nhìn bụng của vđv chuyên nghiệp là biết, bụng to như trống, cho dù xiết mỡ lòi cơ ra vẫn to như bụng chửa. Thằng Cutler nó từng bảo, bụng nó to như có thai, vì nó mang thai em bé tên là "Food" :)
Bụng to , cơ chắc nhìn người nó mới dày , cứng cáp chứ kiểu ốm ốm nhìn chán bỏ -,- Tuy nhiên bulk up dữ dội quá đến lúc cắt xuống đòi hỏi 1 sự nỗ lực đáng kể đấy :)
Mình bỏ tập từ 6 tháng trước, bây giờ tết về cầm cục tạ 6Kg nâng nâng mấy cái, rồi hít đất vài cái, lúc đầu không sao, nhưng mà tới tối ngủ thì nó nhức kinh dị, cái tay nó đơ đơ ra luôn, hít đất 1 cái cũng không nổi luôn. Anh em chỉ giờ mình phải làm sao đây
vấn đề không chỉ đau nhức mà rất là yếu cơ, hít đất một cái cũng không nổi, cơ tay như nó rụng rời vậy, sáng ngủ dậy là cơ nó đau nhức, làm sao cho nó hết đau nhức nhanh đây, giờ nó hành hạ mình ghê quá
Kiểu này chắc thuộc dạng mấy tháng trời ko vận động gì đây , nói chung chả sao đâu bạn , nếu đau nhức quá thì nghỉ vài bữa là bình thường lại thôi , còn nếu vẫn tiếp diễn thì tốt nhất đi khám xem lúc tập có làm chấn thương gì ko ( cái này hơi vô lý , trọng lượng tạ nhẹ hều + hít đất thì khó có thể làm chấn thương được -.- )
Pha 1 bồn nước muối ấm (loãng thôi !), ngâm mình trong đó (nhớ thả lỏng người) khoảng 1/2h. Cách 6h ngâm 1 lần
Ăn ít lại thì bao tử dần dần trở về kích thước ban đầu + giảm mở là bụng nhỏ thôi ........ ăn đến no căng bụng bao tử dãn ra + mỡ => bụng bự
Béo gầy còn do gen, cơ địa nữa ..ăn một phần thôi! mình ăn nhiều cực kỳ mỗi bữa 3-4bat, thịt rau đầy đủ mà ko bao giờ quá đc 62kg. 1m71
