Như tui mà ko lên forum là ko bít hỏi ai, vì chỗ tui tập có HLV cũng như ko, ổng ko chỉ, thậm chí ổng còn gà hơn mình P/s: mình ở tỉnh
Vài tháng chính xác là mấy tháng ? Nói chuyện nghe hùng hồn quá , show cái hình xem thử ? Từ đầu tôi đã bảo stop chuyện tranh cãi này lại , chả ích lợi gì trong này , cái cần thiết là chia sẻ thông tin thì chả thấy bàn Còn chuyện " kiến thức forum là có giới hạn " nghe củ chuối lắm , nếu nhớ ko lầm ở post 1 có update 1 vài link website về thể hình chuyên nghiệp , có đầy đủ hình ảnh , video clip , thông tin ... về các bài tập căn bản đến nâng cao , chỉ cần chịu khó bỏ chút thời gian ra tìm hiểu là đã tiếp thu được bao nhiêu kiến thức thể hình quan trọng rồi Chuyện tìm kiếm phòng tập thì xin nói thẳng , hiện tại ở vn này gần như phòng tập thể hình mọc ra như nấm , khu vực nào cũng có ít nhất vài phòng tập , cái này mỗi người mỗi ý , tốt nhất nên tự thân đến tập thử , xem chất lượng thế nào , có phù hợp với mình hay không chứ cần gì phải update lên này mà bạn bảo là " cái newbie quan tâm nhất " ? Tức cười
+rep nhé ____________________________ ---------- Post added at 22:59 ---------- Previous post was at 22:37 ---------- Em hả pác? Em có nói là "ko thể" lên được 10kg trong 1 tháng đâu? Dòng thứ 2 e có ý nói post lịch ăn uống cơ mà. Chỉ cần nhìn vào lịch ăn uống, đoán lượng calo là có thể ước lượng khả năng tăng cân. Pác quất 2 hộp Ensure Gold trong 1 tháng đúng rùi, cái đấy khác gì uống Weight gainer đâu? Uống buổi tối trước khi đi ngủ nữa thì.... (giống bụng của pác hehe) Nói chung cũng hơi bức xúc, tại mình ko tin 1 newbie có thể tăng 10kg trong 1 tháng ( trừ khi dùng supplement hoặc tống liên tục sữa giàu calo như pác Tu). Ko ngờ gặp phải pro, thôi cho làm lành :) ----------------------------- Mình có ebook "How to bigger in 4x days", cái này nó chú trọng 1/3 cơ và 2/3 là mỡ nên calo nạp rất nhiều, mặc dù có chọn lọc nhưng vẫn thấy giống ăn tạp. 1 ngày chắc nạp tầm hơn 5000 calo *___*
Thế hóa ra bạn ko hiểu cái kiểu ngực to tròn à ? Bạn biết cái bài tập cho ngực to tròn ra như đàn bà ko ? 90% những thằng ở cái sân tinh võ q.5 đấy nó tập đấy , theo bạn thì cái kiểu ngực đó có đẹp đẽ gì ko ? Thằng nào cũng tập , bất kể người nó thế nào , to ốm gầy gò ra sao. Thế đã đũ đánh giá chất lượng phòng tập chưa ? Tôi bỏ tập ở đó cũng vì cái kiểu dạy như thế. Chính vì cái này mà mới cần thông tin từ những người đã tập trước góp ý lại. Bộ bạn nghĩ chỗ nào cũng cho tập tính tiền theo ngày để test ? Cứ cho là 100k 1 tháng đi xem như test , cảm thấy ko phù hợp thì mất 100k vô ích à ? Còn nếu bạn bảo 100k ko đáng thì thôi xem như tôi sai , chỗ toi tập có 100k một tháng thôi mà thầy lúc nào cũng nhắc nhỡ , tập là phải tập cho đáng với số tiền mình bỏ ra. Thế theo bạn , bạn thích tập ỡ chỗ vừa rẻ , vừa nhiệt tình đến thế hay thích tập ở những nơi xa xĩ hlv ko quan tâm đến mình ? Hay cứ có tiền ra thi ra thẳng mấy trung tâm lớn mà tập đâu việc gì phải ngại , đúng ko ? Kiến thức , hình ảnh , thông tin đầy đủ nghe nó bưồn cười lắm. Xem được bao nhiêu , áp dụng được bao nhiêu hay ra tập cũng phải để thầy chỉnh lại cho đúng. Thế thì ra hỏi ngay từ đầu chẳng tiện hơn à ? Cái này đang nói ở vấn đề của 1 thằng newbie chân ướt chân ráo mới vào đấy , nó đọc nó tiếp thu được bn, chứ còn cái topic này để các bạn tập "lâu" rồi chém gió với nhau thì tôi té.
XIn thưa với bác là ngực tụi nó to tròn là do ngực nó hình tròn chứ ko liên quan j đến tập luyện cả , cái này là do cơ thể :)
Châm j đâu bác Tú, ngực vuông hay tròn đó là do cơ thể, chứ có cái éo j do tập luyện mà dc. ngực vuông à, tui đố thằng nào ngực tròn mà tập ra dc. ngực vuông tui bái nó làm sư phụ P/s : Nóng trong ng` wa' show hỉnh lun Tui tập từ tháng 9 đến nay nhưng do nghỉ tùm lum hết, bệnh cuối năm nữa, nên từ 67kg xuống còn 63kg, 1m76 nhé :)
@LilyTrinh: này bạn gì ấy ơi, bài ngực to tròn là bài nào thế? Đã có thầy pro thế chỉ cho thì dùng từ chuyên môn đi, đừng có dùng cụm từ như "bài ngực to tròn" nghe buồn cười lắm Bạn muốn dùng chữ gì để diễn tả? Móc ngực, đẩy ngực, vớt ngực hay ép ngực??? Xin thưa 1 câu là a Đức hay a Mách đi thi quốc tế thì mở miệng ra cũng phải bảo: "bài này là bench press" hoặc "tôi thích tập bằng dumbell hơn". Đó là từ chuyên môn của thể hình rồi, HLV của bạn chắc biết chứ nhỉ??? Hay ông ấy hay dùng cụm từ "bài ngực to tròn"??? HLV của bạn có biết nhóm cơ nào trong cơ thể là cơ đỏ (red fibre) hay cơ trắng (white fibre)??? Mức độ tác động của số lần từng hiệp (reps) đối với từng loại cơ khác nhau (như bắp chuối, tay sau là cơ đỏ, cần tác động số lượng nhiều, ko cần quá nặng) ngược lại ngực là cơ trắng nên tác động số lần ít, tạ thật nặng. Thông tin trên là lấy từ IFBB, liên đoàn thể hình quốc tế. HLV của bạn có biết ko? Nghe nói đi huấn luyện tập huấn này nọ mà, chắc biết nhỉ? Hay dạng kinh nghiệm cá nhân và truyền miệng từ thầy của thầy? p/s: dĩ nhiên thông tin về thể hình-dinh dưỡng trên mạng rất nhiều, và cũng rất nhiều ngừơi lượm lặt mà thành công. Việc tập động tác sai là ko tránh khỏi, lúc này mới cần những ngừơi lâu năm + HLV có kinh nghiệm Có điều này, bạn "thần tượng" HLV của bạn quá mức cần thiết, xem thường các thông tin-kinh nghiệm trên mạng và rút tỉa từ các web chuyên thể hình nứoc ngoài là 1 sai lầm rất lớn!!! ---> Xin lỗi post trước bảo cậu chém gió :). Giờ cậu post lịch ăn uống 1 ngày hay 1 tuần trong 1 tháng tăng 10kg để chứng minh đi. (ít ra phải dùng 2 hộp Ensure như pác Tu nhé )
Thôi stop đi anh Em. Tết nhất rồi mà cứ cãi nhau hoài. Cậu gì đó tháng lên 10kg mà làm cảm thấy vui thì chúc mừng cậu. Nhưng thái độ nói chuyện của cậu thì phải xem lại. nhìn hình thì thấy cậu còn trẻ lắm, mà trong này đa số ai cũng trên 20 nên cậu nói chuyện cho đàng hoàng. ở đây ko phải ai cũng may mắn như cậu mà có đc huấn luyện viên tốt, và ko phải bất cứ hlv nào cũng giỏi vè mọi thứ trong thể hình. chưa kể nhiều hlv chỉ mở phòng tập và phần còn lại cho ai muốn tập gì thì tập. Cái thời tăng kg thần tốc như cậu thì đa số ai trong này cũng trải qua. Khi nào cậu tập nữa năm mà thấy mình vẫn yếu, cơ nhỏ thì cậu hãy vào lại đây mà hỏi mọi người. Ps: Năm mới vui vẻ, cúc mọi ng mau có 6 múi
Có 6 múi có nghĩa là xẹp bụng xuống ? Tập tạ là tập cho cơ thể to lên chứ ai lại tập cho nó xẹp xuống bao giờ ?
Cái này thì đúng mà bác. Có 6 múi bắt buộc phải cardio cho lớp mỡ bọc quanh vùng bụng + xung quanh nội tạng (xung quanh nội tạng có mỡ nhé mọi người ) tan đi hoàn toàn, bụp xẹp xuống thì 6 vùng cơ tạo nên bụng mới có thể nổi ra được. Chứ chỉ tập cho cơ bụng to ra bằng bài tập thì cực kỳ khó khăn (trong việc tập luyện lẫn về dinh dưỡng) và cực kỳ lâu bác mới lên từng cục từng cục nổi hẳn lên như bọn tập thể hình chuyên nghiệp.
bụng ko nhỏ đâu pác Tu. Dù cắt mỡ đi nhưng khuôn bụng đã nở thì ko nhỏ lại đâu. Có thể giảm vài size do mất lớp mỡ ngoài thui chứ khuôn bụng thì vẫn to, do gập bụng mà :) Ô HLV ở RẠch Miễu mặc áo thun nhìn bụng hơn cái trống tưởng bụng mỡ, cởi áo ra mới thấy 6 múi khô queo kinh dị, múi nào múi đó to hơn múi mít . ổng đoạt rất nhìu huy chương vàng, bạc các giải mở rộng HCM, thế mà cũng ko có cửa đánh giải Đại Hội toàn quốc, mới biết anh tài khắp nơi còn rất nhiều *____*
Don't feed the troll, bros ! Mình té về quê vợ ở Củ Chi vài ngày đây (dưới đó không có net). Chúc anh em vui khoẻ, mạnh mẽ, kiềm chế đường bột để sau Tết vào tập lại không thấy ngán ngẩm. Chào quyết thắng !
để mình giải thích cho bạn LilyTrinh vì sao là bồng bột nhé, vì chỉ có những bạn trẻ (con) suy nghĩ chưa tới mới có những hành động bồng bột như vậy thôi. Con ng` ta biết suy nghĩ, khi muốn tranh cãi 1 điều gì đó, họ sẽ tìm hiểu kĩ, có 1 số kinh nghiệm nhất định, và nhìn tình hình xem đối thủ của mình ntn, nếu nó cũng 3 ngơ như mình thì ko sao, còn đằng này trong đây bao nhiu ng` tập lâu rồi, cái loại newbie vô cứ bô bô cái mồm vượt mặt thiên hạ thì bất cứ đâu ng` ta cũng ghét chứ ko riêng gì cái 2pic này, ko biết thì dựa cột mà nghe, khi nào cái gì mình cũng biết thì hãy ta đây làm trùm thiên hạ, suốt ngày cứ thầy này thầy nọ, ổng bảo ăn *** cũng ăn à, những lời ổng nói ra có khi ổng chém gió cho nghe mà cứ tưởng điều hòa máy lạnh, ng` ta chém gió để tăng danh tiếng của mình cũng như của phòng tập, đó là 1 cách kinh doanh ra đời ai cũng phải biết, là thằng biết suy nghĩ thì tự đi tìm tòi học hỏi nhiều nơi để đúc kết kinh nghiệm, áp dụng những cái khoa học đã chứng minh mà thực hành chứ ko phải ai cho ăn gì thì ăn đó p/s: post xong bài này mới thấy bài mấy bác trên =.=', lỡ rồi để lun
Post cái thành quả cho anh em xem, chả có gì nhưng mà giảm từ 71kg> 65 Kg, mỡ còn nhiều, vẫn đang phấn đấu ^o^. Qua tết xuống HIIT Trước [spoil] [/spoil] 2 tháng [spoil] [/spoil] 4 tháng [spoil][/spoil] 6 tháng, flash hơi chói. Mấy nay về tết nữa, cũng chẳng tập tành gì, chờ khi nào hết tếto pst hình mới [spoil][/spoil]
