Mình chỉ muốn 6 múi, không muốn lên cơ thì phải làm sao hả các bạn ? Có phải chỉ cần chạy bộ, ăn kiêng không ?
Chắc chắn là chờ đến hết đau thì thôi Bong gân và trật khớp là tai nạn tệ hại không kém gì rách cơ đối với thể thao vận động
Nhiều chú cứ nghĩ dân thể hình to bự vậy là hung dữ lắm , gặp ai mới vào ốm yếu là đánh cho 1 trận hay sao mà sợ thế nhỉ ???
Bác nào ở HN có ai check dùm tớ ở số 1 Trịnh Hoài Đức gì ấy bán loại tạ ấm (kettlebell) bán bao nhiêu/kg ko nhỉ ::( Thì chủ yếu là chỉ ra những điều cơ bản của tập cơ bụng: -Tập càng nhiều thì bụng sẽ ra 6 múi là sai, phải tập cardio để giảm mỡ toàn cơ thể mới lộ ra đc 6 múi(tức chạy bộ,....) -Tập những vùng nào đó của bụng thì vùng đó sẽ giảm mỡ là sai, vẫn chỉ là cardio làm giảm mỡ cơ thể thì nó giảm đồng đều ko thể quyết định giảm vùng nào được. -Mua những dụng cụ, thuốc ,... bổ trợ thì sẽ tăng nhanh tốc độ giảm cân, đặc biệt là vùng bụng là sai, chỉ có tự tập thôi, các sản phẩm như máy mát xa, giật điện hay khỉ khô gì cũng ko đc, kể cả các loại thuốc. Phải tự kiên trì tập thì sẽ có kết quả. -Vùng bụng dưới có bài tập riêng là sai, vì thường bụng dưới xẹp và đẹp chậm hơn vùng bụng trên (lớp mỡ dồn về phía dưới nhiều mà) nên nhiều người mới tưởng mình chưa tập bụng dưới đủ, thật ra vẫn phải cardio thôi.
6 truyền thuyết về ""Cơ bụng"Myth 1 - You get abs by doing ab exercises/ Bạn có cơ bựng nhờ các bài tập chuyên về bụng. [spoil] Dù bạn tập luyện cật lực cỡ nào cơ bụng bạn dày cỡ nào nhưng lớp mỡ trên cơ thể bạn quá dày thì ko bao giờ cơ bụng bạn lộ ra dc, để có cơ bụng bạn cần tập cardio và ăn ít lại để giảm fat. [/spoil] Myth 2 - You can get abs in just 8 minutes a day/Chỉ cần 8 mins 1 ngày 1 để có 6 cục thịt? [spoil] Dễ đến thế cơ à nếu vấy các bác trên GVN mình toàn 6 múi hết rùi??? Wrong!!!! như đã nói ở trên bạn ko thể chỉ tập các bài cơ bụng bt mà có dc 6 múi rõ ràng hãy đầu tư ít nhất 20 phút HIIT mỗi ngày thì chỉ cần vài tháng bạn sẻ thấy kết quả. [/spoil] Myth 3 - You can do spot fat removal/Bạn có thể giảm fat ở 1 vùng nhất định. [spoil] Cơ thể bạn là 1 thể thống nhất tui từng thấy nhiều bác bỏ ra bữa tiếng chỉ để tập bựng với hy vọng mỡ bụng sẽ giảm đúng là $#@* thay vì nữa đó hãy chạy bộ or nhảy dây để đốt bớt colories trong cơ thể, vậy nên điều duy nhất bạn có thể làm là tập luyện để giảm tỉ lệ mỡ toàn cơ thể từ đó chổ bạn mún giảm sẻ giảm và làm thế nào ư hãy đọc lại Myth thứ 1. [/spoil] Myth 4- To get 6-pack abs you need to buy something/Để có cơ bụng bạn cần chi tý Obama? [spoil] 1 chế độ ăn hợp lý và 1 giờ tập luyện là đủ đừng tin vào các đoạn quãng cáo về các loại máy tập or thuốc giảm cân mà bạn dc giới thiệu. [/spoil] Myth 5- For lower abs you need to do special exercises/Cần các bài tập "đặt biệt" cho vùng bụng dưới. [spoil] Như đã nói ở trên để có 1 vòng 2 sexy bạn cần loại bỏ mỡ thừa nhờ cardio chứ ko phải "giảm mở bụng dưới" chả có cái nào như thế cả vậy nên hãy đọc lại Myth 3. [/spoil] Myth 6- Getting abs requires long, grueling ab workouts/Để có cơ bụng bạn cần nhiều time và các bài tập mang tính tra tấn cao. [spoil] Đúng, giảm mở là 1 quá trình lâu dài gây nản và mệt nhọt bạn cần ít nhất nữa năm để đi từ Zero to Hero vậy nên hãy kiên trì. [/spoil]
Có tiền thì đi phẫu thuật, tầm 20 chai mà nên để đến 18 hả phẫu thuật độ tuổi xương phát triển đầy đủ
