mấy bác cho mình hỏi,hum nay đi đk tập tạ ở chỗ gần nhà,chỗ này k có HLV nhưng gần nhà và tầm 5-7h nó vắng nên tập thoải mái,nhưng k co HLV nên k ai chỉ cho tập thế nào cả.Bác nào rành chi giúp mới vô tập khởi động thế nào và nên tập những gì,mình thì cao 1m73 ,nặng 56kg h mình mún tập cho lên tầm thêm 10 kg ..mong mấy bác giúp giùm
^Của bác này: http://kenh14.vn/c123/20100724042719918/khoi-dong-viec-khong-the-bo-qua-trong-tap-luyen.chn ^^Có đau cơ ko bác ?? P/S:Căng cơ khởi động em khá rành nên có gì bác add yahoo hỏi em. silksword
^: chắc là dân tập lâu năm nhỉ cho xin tí ảnh khoe cơ với ^^^: tập vai trước đừng cố ưỡn ra quá, đau cột sống là phải
Mà nhắc bỏ tập mới nhớ đến ku BOA , em nó h lưu lạc phương nào rồi @_@ , để đầu tháng sau qua Sing hú e nó phát :(
làm biếng đi tập tạ ở gym.ở nhà có mấy quả tạ tay 5,10kg.mấy bác biết bài tập nào đơn giản để khi xem phim làm việc mà tập ko.cho tay to ra tí với cứng cáp,ko càng đô hay cơ bắp đâu. Đang tự tập bài hồi trước học ở gym là nằm đẩy tạ lên,quay vai,với gập tay(miêu tả chứ nhớ tên).
cho hỏi,mình ko có đk đi tập tạ ở mấy phòng tập,mình mún tập ở nhà thì cách tập nó ra sao?ở nhà cũng ko có mấy cục tạ lun mình chỉ cần các cơ săn chắc 1 chút thui,có bụng 1 chút,cơ nở 1 chút:) mình cao 1m78 nặng 67kg,bác nào bít những cách tập ở nhà thì chỉ mình mấy chiêu nhá,tks trước lun
tm2 dc cái này trên web mà k rõ cái RTD là gì ,bác nào giải thích hộ,sẵn cho bít lun nước gì có RTD nhiều
Nhưng hít đất bao nhiu cái,trong vòng bao nhiêu phút,ngày tập mấy lần,mình cần chi tiết mấy cái đó,chứ hứng lên mà tập chả bít đến bao h mới có kết quả:(
^mình đã nói rồi đó,nhà ko có đk cho lắm,vs lại nói rãnh vậy thoai,chứ h đó phải phụ mama rùi,chiều đi học,tối học thêm ra gym thì ồn ào mình ko thích,bác có bài tập nào ở nhà thỉ chỉ mình với,chỉ cần săn cơ là ok rùi:)
