quyết tam thì có rồi bác chi có điều thờimgian em hạn hẹp chỉ tuần 3 ngày thôi,Top mass thì đã hết 1 hộp,chỉ con 1 hộp...gấp rút kiếm tiền thoai
Tay chai có gì hay đâu. ngoài cái khè gái ra thì rửa mặt khó òm. Đợt vừa rồi nghỉ 10 ngày da tay cứng lại. Rửa mặt 1 phát bay miếng da mũi. Lát về nhà show mấy bác cái hình sau 9 ngày tập ngực
Từ tuần sau bắt đầu đi tập , chưa biết lịch tập như thế nào đây . Ai rảnh dịch cái lịch tập ở #1 hộ mình cái đc không , ENg cùi quá .
nghĩ 1 thời gian vô tập lại lên lẹ vãi @donchina: sao mới tập mà chơi hàng tùm lum thế, dục tốc bất đạt biết tại sao ng` ta ném tạ bạn ko, tại vì bạn nói chuyện nhảm wa', ko ai ưa nên mới bị thế, mình thì nghi ngờ bạn chém hơi bị nhiều, nhưng ko có thời gian trực 4rom như bạn nên ko tiếp bạn đc, bớt làm chuyện ai cũng ghét lại đi
^ ếu thấy nhảm chỗ nào, và cũng chả có gì để chém, tui tập theo tự tui, đâu có đc như mấy bạn tập phòng >4,~500k/tháng, có HLV, kinh nghiệm dày dạn... tập đc gì thì tui nói vậy thôi, ko đc bài bản nên bạn mới nhảm
cho tớ hỏi cái nha tớ mới bắt đầu tập được 1 tuần, mỗi ngày đều tập 6 động tác gồm 2 động tác ngực, 2 động tác vai và 2 động tác tay (tay trước tay sau), ông huấn luyện viên bảo là tập 6 cái cơ bản trước, 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp cho tất cả động tác. Vậy mình hỏi tập 6 cái này thì khoản bao lâu mình mới lên cơ để rồi tập những cái khác?
Cỡ 3~4 tháng j đó, tập mấy động tác căn bản trước cho quen đã rồ từ từ lên cũm đc mà :d tập tạ muốn có kết quả thì phải tính bằng năm Mà bạn ở tp.hcm phải ko? Tạp ở đâu vậy, 6 bài, 3 lần, 12 cái... nghe quen quá @.@ ko chừg mình tập cùng chỗ =)
Nói vậy cũng k đúng k phải cứ tập phòng sang mới có đầy đủ kiến thức , kiến thức về thể hình là loại kiến thức phổ thông các bài tập , nguyên lí , tác dụng đc người ta truyền bá rộng rãi chứ k phải chỉ có HLV mới biết cái này là do cậu k tìm hiểu chứ nó lù lù ra đó có phải cao siêu gì đâu , vì thế phải tham khảo qua 1 lượt các tài liệu mà chọn ra bài tập thích hợp cho mình hoặc để tư vấn cho người mới chứ đừng nói kiểu như '' tui tập như vậy thấy lên là tui chỉ '' k nên đâu ..........
Cho tớ hỏi với tớ trc đây cao 1m75 nặng 42kg mà ăn và tập thể hình quá trời bây h đc 56kg , nhưng mà chả hiểu sao thấy người vẫn bé tí nhìn như con nít ấy . 20t đầu mà bọn bạn nó bảo nhìn mình giống 18t +.+ [SPOIL][/SPOIL] ảnh tớ đây , nghe vài đứa bạn bảo là cái phọt người thế nào thì ăn hay tập cũng thế , tớ thì ko biết rõ nhưng muốn to to ra nhìn cho men tí để còn quen mấy em tướng người cũng vừa vừa vì tớ k thích con gái nhìn bé tí =.= ai trả lời dùm với :( hiện tớ vẫn đang tập thể hình À ở gần vai tớ có mấy đường màu tím hình như là bị rách cơ thì phải , bị thế này thì có sao ko ạ , có thể làm cho nó hết ko ạ
^x2: 1m75 56kg thì người vẫn bé là phải rồi, tầm cậu fải >65kg nhìn mới ok, tớ 1m7 62kg trông còn nhỏ nhỏ nữa là
tớ tập về mệt muốn chết mà bảo nhẹ =.= tớ tập cây dài vai trước thì 6kg 4 lần mỗi lần 7 8 nhịp vai sau thì 4kg mỗi lần cũng 7 8 nhịp tạ ngang và tạ nằm cũng 10kg 4 lần mỗi lần 7 8 nhịp với cái cầm cái tb để tập chuột 4kg và cây ngắn nhất để tập chuột 10kg cũng nhiêu đấy lần và nhịp chắc cơ bản do cơ thể yếu quá nên tập thấy mệt haiz chả biết mốt lên kg tướng có khác ko chú tướng bé tẹo thế này thì có nước quen gái teen mất tớ sợ cái phọt người nó cứ như thế mãi lắm
Tập 1 thời gian thì sức nó lên sẽ đẩy được nhiều hơn, mà tập vai so với các bài khác nhanh mỏi hơn nhiều. Mà còn cái quan trọng nữa là dinh dưỡng với sinh hoạt của cậu như nào, phải điều độ nó mới nhanh lên được.
cứ đùa .... bạn tập được bao lâu rồi, có tập thường xuyên không với cả lịch ăn uống nữa,bạn ăn lúc nào, ăn cái gì điều chỉnh lại thì chắc chắn sẽ có kết quả
Má ơi , ngày xưa mình còm nhom 1m8 62kg , giờ gặp ông 1m75 42kg , vãi đái thật , chắc toàn da bọc xương quá , cố ăn cho nhiều vào : thịt trứng , rau củ , sữa sãi ngày ít nhất 5 cử , chừng nào lên 65-70kg là tạm ổn , BMI hiện tại của bác trên là 18.3 -> thuộc nhóm suy dinh dưỡng rồi Tập đều , hàng tuần cố nâng trọng lượng tạ lên 1 chút
