^thằng này chắc cut mỡ còn 10% quá .. mình không ham . Bác nào có kinh nghiệm bulk up không ? mình muốn tăng cân mà tìm tài liệu đa phần người ta nói về low carb ...
Bác chủ topic có thể sử lại tiêu đề được không ạ? Nhìn giống topic của gay quá. Đang tập lại cơ bụng, huấn luyện viên nói là ăn cá và thịt gà khoảng 3 tháng, tìm mua bột protein mà không thấy ai bán, bác nào biết trang nào bán online không chỉ giúp em. Cảm ơn đã đọc.
Bulk up hiệu quả nhất là ăn , ăn càng nhiều bữa trong ngày càng tốt , tỉ lệ là 45% carbs , 35% proteins và 20% fats Có thể kết hợp với supplements nếu thấy cần thiết Chuyện tiêu đề chỉ là giải trí , ko thật sự quan trọng , nội dung bên trong thế nào mới quan trọng
Lên cân thì cứ táng đồ ăn nhiều lên bác. Ăn mọi lúc mọi nơi . 6 tuần sau tớ sẽ post luôn bộ anh progress lần 2. Kỉ niệm 16 tuần theo MaxOT. Bây giờ thì cũng thay đổi so với hình lúc 6 tuần nhưng vẫn chưa nhìn thấy rõ
=.=" người bự ko có nghĩa là bụng lép, hỏi ko trả lời mà cứ thíc đá xoáy để gây war, đm, với lại tui chả nói gập 1kcái/ngày hồi nào hết đi tập chỉ tập vai + ngực là chính, còn bụng thì thấy bọn tập cùng nó tập gập như thế và có kết quả nên mới nói, tại mình ăn nhiều nên bụng nó bự, h muốn tập + uống thử thứ thuốc gì đó cho giảm mở, ok?
giảm mở thì cũng phải ăn kiêng + chạy bộ , HIIT hay tabata mới xuống mỡ thôi mà Top mass đâu phải loại dùng để giảm mỡ nhỉ nó là thức uống danh cho người gầy mà ? cái loại này uống không ăn thua gì đâu muốn tăng cơ thì optimus , nitro tech mà táng .............. cái món giảm mỡ muốn nhanh thì chơi hẳn mấy loại đốt mỡ như rx metabolism còn hàng khủng thì chơi Dymetadrine Xtreme .......................
173,69kg mấy cai ao body trong âchy ở nguyễn trãi hcm bán toàn mặc ko vừa vô ninomax mặc M thì hơi chật,L thì rộng mà lại dài@@
Đường Cách Mạng ! Uống cái Massive Gainer 1100 nó vừa ngọt mà vừa béo mắc ói gần chết ! Được cái uống vào mặc áo thấy chật hơn Nhưng số kg như cũ : 75kg. Hết thùng 4,5kg này xong nếu có uống thì chọn thứ khác quá, uống mà cứ nhờn nhợn
Mua cái gì ăn/uống thì tăng cân nhanh vậy. Loại nào mà giá <400-500k gì đó , bán rộng rãi ( mình ko ở HN hay HCM ). Mà cái đó uống như pha sữa hay thế nào , có vị gì ko.
Con mèo trong chữ ký nhìn tếu quá nhỉ Uống cái đó vị như sữa bột nhưng khó uống hơn nhiều, lợ lợ ngọt ngọt. Có cảm tưởng như sữa quá đát Nhưng uống vào no hơi cả giờ sau vẫn còn lình bình cái bụng
mình tập được 2 tháng , giờ đầy nẳm được 20 1 bên . Nhưng mà khổ cái tay phải yếu hơn tay trái nhiều , tay trái 10 thì tay phải chỉ được 5 6 . Khắc phục ntn đây ::( ? Ngoài ra muốn hỏi bài tập nào để ngực nhỏ + săn lại .
Các bạn Newbie google cuốn Strength Training Anatomy về xem nhé, nó chỉ khá là chi tiết bài tập nào cho nhóm cơ nào, cách phòng tránh chấn thương v..v
Carb là yếu tố ko thể thiếu của bulk up , mà với 1 lượng carb đủ để bulk up nhanh chóng thì cái bụng chắc chắn phải hy sinh rồi , muốn ko hy sinh bụng thì giảm carb , tăng cường protein , tốc độ sẽ chậm hơn rất nhiều so với cách đầu tiên
