bulk up thì phải chịu cái bụng to ra rồi ... bản chất bulk up là tích trữ mỡ để cơ thể to lên mà, muốn thế thì vừa bulk up, vừa cắt ... bulk đến lúc nào đó thấy hợp thì sẽ cắt, lúc đó trở về hiit hay tabata
Mới tập đc 1 tuần , tăng cân kinh khủng , đã béo này con béo hơn , trước khi tập 60 sau 1 tuần lên 63 có cái áo khoác nỉ tuần trước mặc còn vừa hôm nay mặc đã thấy chật ngực với chật tay rồi .
mới tập được 3 ngày .. ngày đầu đi tập xong đúi vãi hà .. chạy xe mà tay nó rung rung ... wa hum sau thì đau nhức chịu k nổi :( . mà tập cái này thì nên ăn nhưng gì và co kiên cữ gì hem . mình tập để cho có cơ ngực và lên kí thui
Người việt mình sao ai cũng chú trọng cơ ngực quá ? Mình thấy mặc đồ để có form đẹp quan trọng nhất là vai và lưng 63kg mà béo thì chắc bác trên kia cao dưới 1m7 nhỉ ?
k kiêng gì sấc .................. Bạn nào muốn bulk mà chỉ lên cơ k lên mở thì cứ thịt , cá mà ăn với rau làm tới cái này tốn xiềng gấp mấy lần mấy bợn gặp gì cũng ăn đấy
đang mún lên cơ và mạp lên tí , khổ nỗi tui k bít ăn cá :( , còn thịt thì vô tư . mình cao 1m74 mà nặng 50 kg :( , nhìn như bộ xương khô nên phải cố gắng khổ luyện thui
Dạo này chán ăn, tập xong cũng ko buồn đi ăn tối, tối thì chạy lòng vòng kiếm chỗ ăn rồi rốt cục mua 2 cái bánh ngọt... Chán. Trưa rồi cũng ko muốn ăn, cũng ko thấy đói, chắc còn 64Kg rồi
^ thế tập tầm mấy tháng lên hả bác đang tập cái http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrel tập 1 ngày 1 phát ko thấy lên mấy :(
tui cũng y bác này ..ăn uống bị sình bụng k tiêu đc ..h k bít làm sao tập mà ăn k vô chắc cũng lên..mà lên bàn thờ sớm
Em năm nay 17t, cao 1m77 nặng 76kg, đang muốn cắt giảm số cân nặng xuống còn tầm 70kg thì nên nhảy dây hay chạy bộ hả các bác
Mình cao 1m68 không biết sao nhưng hồi trước cứ 58 cân là đẹp , đợt tết xong béo lên 60 giờ đi tập lại lên 63 mà chân tay không béo toàn béo vào bụng , mình đi tập cũng khá siêng tập bụng . lúc nào cũng quay với quay , ý mình là thuận tay trái , hỏi bố mẹ xem hồi bé dùng tay nào , mình hồi bé cũng thuận tay trái nhưng tập sang tay phải giờ 1 vài việc mình dùng đc 2 tay như viết , đánh răng , cắt dán .......
bụng với mông là dễ tích mỡ nhất mà, tập bụng chỉ làm to múi và vòm bụng, muốn giảm mỡ bụng phải kết hợp chạy bộ và low-carb cậu tiếp tục tập 2 tay mức tạ như nhau đi, theo thời gian cơ thể sẽ tự điều chỉnh
Mình thì buổi sang chạy bộ 1h , buổi chiều tập 1,5 h , ăn uống đầy đủ 3 bữa thì có gọi là quá sức không nhỉ ?
mình nghĩ là bình thường, cậu cố rút ngắn thời gian tập buổi chiều lại, giảm thời gian nghỉ dần giữa các bài tập làm sao mỗi buổi chỉ tập từ 45-50p thôi, còn nữa, đừng ăn quá no trong 1 bữa, 1 ngày nên ăn 6 bữa(3 chính 3 phụ sẽ tốt hơn)
sau hơn 1 tháng low carb và max ot, vòng bụng từ 80 xuống còn 73 , nhưng low carb xong thì thấy ng` gầy wá, giờ phải bulk lên lại
