bác muốn hiệu quả nhanh thì tập HIIT ấy. Chứ chạy bình thường không tác dụng mấy. Chắc chỉ được cái bắp chân và đùi
^ em th thân mến, em có thể lừa đc 1 cơ số mem mới box này với cái nik mới của em nhưng vẫn còn người chưa quên em đâu em ạ, nên trở về mấy cái topic nhảm nhí của em bên ngoài đi đừng nghĩ mình vào đc 50 rồi thì cũng bạ đâu phun đấy những cmt sặc mùi ngớ ngẩn của mình em nhé thân P/S: trở về chủ đề, sao mình chạy HIIT đc 6 tuần rồi theo cái phác đồ bên webthehinh mà ko làm sao xuống đc mức sprint 30s chạy chậm 30s cứ sprint 30 chạy chậm 60 đủ 6 set là chỉ có lê xác về rồi
nè mình đọc và làm theo bài này nè http://webthehinh.com/forums/content/giảm-mỡ-bụng_8-tuần-chạy-hiit-134/ tạp buổi đầu xong còn đau cả người cơ phổi tưởng như nứt ra ý, bây giờ thì thể lực khá lắm rồi hôm trước thử chạy bền làm 1 phát 3 cây số lun à nếu có bạn bè tập thì kết quả ngon hơn tại nếu chạy 1 mình dễ bỏ cuộc ngay buổi đầu lắm vì cơ thể chưa quen
tùy, hôm đầu tớ vì cố chạy theo thằng bạn nên mới theo đc, nếu bt thì bỏ cuộc lâu rồi, cả ng đau rần rần vừa chạy vừa muốn bỏ xuống 10s sprint thôi chứ 30s thật sự ko kham nổi, tùy cậu thôi à :)
Chỉ có đi nhanh 30' mỗi sáng (thứ Hai -> thứ Sáu) mà mồ hôi nó chảy còn hơn cả tập tạ 1h buổi chiều Nhưng cái bụng thì nhất quyết không tụt cm xuống
Mấy thằng bạn gần nhà mình toàn lũ ưa dâm dục lười thể thao , Kéo đc chúng nó dậy lúc 5h sáng đã mất công rồi , bảo nó chạy theo mình chắc là mình đuối trước nó mất .
Giờ mới phát hiện ra vấn đề của mình là ngực trong khá khiêm tốn, dù ngực 99 nhìn vẫn ko đẹp, hậu quả của việc đẩy tạ nằm để tay quá rộng Ráng train thêm 1 2 tháng nữa rồi show hàng luôn, fat còn 14% thôi, yêu đời vãi
