Rưng mà em đẩy bị đau đầu lắm :( mà tra google thấy bệnh lày của nữ hay bị hơn nam. với lại triệu chứng ko giống hẳn :(
1 ngày chỉ uống 4 scoop thôi : 2 trước khi tập 1/2h và 2 ngay sau khi tập Anh em đang chơi whey nào thấy tốt giới thiệu dùm cái : tên whey, giá, địa chỉ bán, thank trước :-*
đa số bây giờ ở vn nó nhập thằng này 100% Whey Gold Standard. vị socola pha với sữa tươi ko đường uống khá ngon. Bác chịu khó vào siêu thị mua thêm cái bình lắc về để lắc cho đều. còn chỗ mua thì xưa giờ mình mua chỗ này http://thucphamthethao.com giá thành rẻ hơn những chỗ khác, mua trên 600k thì sẽ có 1 em gái xinh tươi ship đến tận nhà cho bác nếu ở tp HCM. hàng khá chất lượng và bảo đảm, em nó cũng rất nhiệt tình. Nếu bác ko biết cách sài thì hỏi em nó chỉ cho.Em nó cũng từng tư vấn bên webthehinh đó. add yahoo em nó nói chuyện hàng đêm cũng được :d hình chỉ tư vấn chứ ko bán hàng nhé mất công hiểu lầm
Làng Vũ Đại chứ , mấy hôm nay có ăn bánh mì + thịt hộp thay cơm thấy bụng có vẻ to ra , ko lẽ thằng này nó nhiều chất béo đến vậy ?
Cơ bản mấy hôm nay không kiêng đc , sinh nhật đứa này rồi lại liên hoan nhà đứa kia liên tục , bia nốc như điên . làm hỏng mất kế hoạch ăn kiêng từ 3 tuần này 2 hôm trước có ăn cơm ở nhà đc bữa nào đâu, uống xong về ngủ đến nửa đêm dậy lại lục tủ lạnh lấy bánh mì với thịt hộp ra ăn . mà mình cảm thấy bụng nó nhão nhão ra chứ không chắc như mấy hôm ăn kiêng nữa .
muốn giảm cân siêu tốc thì chịu khó low carb với hiit 2 lần 1 ngày 1 lần hiit 30 phút. dành hẳn từ 2 tuần đến 4 tuần để theo. Nếu muốn siêu siêu tốc thì mua thêm 1 lọ animal cut khoảng 1tr sài chung. Đợt trước mình ăn low carb mà lười chế biến chỉ dùng lòng đỏ trứng gà là chủ yếu. Ngày hiit ngày ko mà 3 tuần giảm 8 kg mỡ. hạn chế phá vỡ kế hoạch thì mới giảm nhanh được, thà dành hẳn 1 tháng mà có kết quả còn hơn là ăn lung tung nó cứ lên cân rồi xuống cân chả biết đường nào mà lần đâu
trước đây cứ nghĩ đây lầy topic thư giản nên trong này chả đàng hoàng >"<,giờ vào thấy nó nghiêm túc vãi em khá mập,béo phì,cao tầm 1m6,5,nặng 85kg,do có tập võ nên cũng ko ù lì lắm cho em hỏi ngoài lề tí,làm sao để giảm cân nhanh,cứ sáng dạy 4h cấm đầu chạy khoản 3-4km là ok sao? em có tham khảo mấy phương phám như HIIT trên webthehinh nhưng cuối cùng với cái lý do: ko có thời gian >"< thiệt là vậy,6h sáng đi học,6h tối về tới nhà,game tí,rồi lăng ra ngủ,hôm nào siêng thì thay đồ đi tập võ >"< em nghe thầy em nói nếu tập võ thì đừng nên tập tạ vì thế nó sẽ làm nở cơ và làm giảm tốc độ ra đòn(e ghét lắm) thôi nói nhìu mấy anh ghét thiệt tình thì em ko có thời gian(và tiền bạc,chết cho rồi) nhưng rất muốn có dc cái body giống 2 anh thomasjaydinh, hoangvu 1805,các anh giúp em nha,hôm nào em chụp cái ảnh để anh em giúp em thanks àh mà gym khác tập tạ hay nó là 1 thứ,nếu mình vào phòng tập thì giá bao nhiu 1 tháng nhỉ,ai rành tư vấn,chổ nào dưới 200k ko :d edit : mấy anh chỉ em mấy bài hiit luôn em nghe nói tập hiit thì 10s đầu chạy chậm,10s sau tăng tốc đột ngột,nếu là chạy bộ,thế có đúng ko có áp dung cho mấy bài như nhảy dây,chạy tạy chổ dc ko @langvudai : anh cho em hỏi,ăn trứng gà có low carb ko anh,anh giúp em với
khác nhau đấy, tập gym là tập nhẹ, chủ yếu là tập thể dục thể thao, vô phòng tập gym thì có cả các chị em phụ nữ, tạ trong đó cũng có, mà ng` ta tập chủ yếu là để khỏe thôi còn tập tạ thì quá rõ rồi, khỏi cần giải thíc gì thêm phòng tập tạ bt, nhỏ nhỏ thì quanh khu trung tâm thiếu gì, giá cả thì tầm 120~180k thôi, ko mắc đâu, còn phòng tập gym thì hơi dắt đấy,toàn cỡ trên 800 đến 1tr5 1 tháng vì dụgn cụ xịn, đắt tiền, thuê mặt bằng này nọ nữa hồi trc chỗ tớ tập tạ là 160k, giờ nghĩ chuyển sang chỗ tập gym là 1tr2 1 tháng
Một nơi được gọi là gym hoàn chỉnh thì phải có đủ dụng cụ cho cả bodybuilding và aerobics bạn à. Giải thích như thế là sai rồi. Nói ra gym cứ hiểu là đi rèn luyện thân thể, rèn luyện kiểu gì thì tùy mục tiêu mỗi người. Má cậu tập chỗ nào mà giá khủng khiếp thế
^ ừ ừ, tớ nhầm =) ko phải tớ nói về phòng tập gym thiếu đồ hay gì .... mà ý tớ là thấy dân tập gym chủ yếu là dân tập nhẹ, mình dân đẩy tạ, vào đó đẩy 40kg 1 bên nó nhìn mình như quái vật à tập ở đâu bên q10 ý, wên cái chỗ ý tên gì rồi, mới đóng 3 tháng 1 lượt, giảm đc còn 3tr2
Sáng 5h dậy đánh răng rửa mặt rồi ra chạy bộ hoặc Hiit nói chung giảm cân hay k ăn thua ở chế độ ăn uống và tập luyện , Hiit có thể đạp xe , chạy bộ , hít đất v.v.v tập tạ mà để đến đc độ cơ nở ra và giảm tốc độ ra đòn cũng hơi bị chua đấy k dễ lên vậy đâu mà lo ................... Trứng gà LC đc đây là thực phẩm nhiều người chọn vì rẻ nhưng mà 1 ngày đừng ăn nhiều hơn 2 trứng vì như thế khoảng 4 ngày là ngán k dám ăn nữa
Giải thích nhảm nhí -.- Gym nào đẩy 40kg/bên mà bọn nó nhìn như quái vật chắc toàn bọn công tử bột xì tin vào tập quá , ra LA thử xem có ai nhìn ko @_@ Btw sẵn hỏi anh em nào muốn Mass Order Whey ko ? Mình tính order khỏang 4-5 hộp Whey Gold về , loại 5lbs , 1tr2/hũ , rẻ hơn 400k so với giá ở vn ( 1tr6/hũ )
