Ai có kinh nghiệm về ép kí chỉ cho mình vài cách, mình đang học võ nên cần phải ép kí, chạy bộ, hít đất chẳng giảm được nhiêu cả (Đã thực hiện ăn kiêng ).
phòng mình cây đòn đẩy vai với cây đòn gánh chân là cùng một máy. Vậy với cân nặng 53kg mình đẩy vai 30kg là quá nhẹ rồi đúng không :(
Giờ bác mặc cái áo mưa loại 3 nghìn/cái bên trong mặc 1 cái áo thun tập bên ngoài xong nhảy dây 10mins rồi cân lại xem.
pác nào bảo càng nặng hít xà càng chật vật thì search Youtube xem Jay Cutler- 3 lần Mr-Olympia hít xà nhé, đeo dây xích quấn thêm tạ, chú muốn mấy cái? p/s: dân chuyên nghiệp
Đúng rồi, chỗ phòng tập mình cũng có ông 90kg ổng ép cân mặc áo mưa vào chạy trong cái thời tiết HN bây h
Trứng rất bổ dưỡng , nhưng ăn quá nhiều lòng đỏ trứng thì ko tốt lắm , bởi vậy nên cố gắng hạn chế , chỉ chén lòng trắng trứng thôi thì tốt hơn Với tầm tiền mua chục trứng vịt lộn có thể mua vài lạng thịt bò hoặc thịt gà về chế biến , vừa sạch sẽ vừa bảo đảm dinh dưỡng :)
Cho mình hỏi : _ Gái gú quá nhiều có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện hay ko ? _ Làm thế nào để tay to ra ? ( mình tập nặng nhưng chỉ thấy tay mạnh + cứng lại, hầu như ko nở ra bao nhiêu. Hay do tập boxing kèm theo nên ko đạt hiệu quả ? _ Mình ăn tất cả các loại thức ăn ( Fastfood, thịt mỡ, đồ chiên xào vv...vv... , tất cả đều làm láng ) và tập thật nặng, liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe ko ? Có cần phải dùng supplement ko ? Thanks :)
- Chẳng ảnh hưởng gì cả ! - Tập nặng không làm tay to ra, chỉ cứng lại và có khỏe hơn thôi. Lão muốn to ra phải tập đều, đúng theo lịch + cường độ thích hợp + dinh dưỡng nhiều protein như hướng dẫn ở #1 có thì phải! - Hạn chế đồ mỡ đi, ăn nhiều đồ đó kiểu gì cũng có hại tuy ngon miệng! Tập thật nặng ở tuổi nài chẳng ảnh hưởng sức khỏe gì, có điều người không đẹp lên như mong muốn đâu! 10. Nếu bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập từ 5-6 hiệp hoặc tuỳ loại cơ chuyên sâu mà có thể 7-8 hiệp hoặc hơn. Nhưng nhớ là cơ bụng giữa hai hiệp chỉ được phép nghỉ từ 30-45 giây vì đây là cơ dễ nguội nhất, ngay cả khi bạn lên múi cũng chưa chắc cơ bụng của bạn đã khoẻ, có thể do bạn quá gầy nên cơ dễ lên mà thôi.
mới lên tăm tia hàng của GNC trên Nguyễn Văn Trỗi. Đắt lòi le ra. 3lbs loại best whey là...2.289.000 đồng, lolz 1 số vitamin cho bà bầu, vitamin cho thể thao và Creatine thì lại vừa túi tiền. Loại này thì chơi được, ko sợ hàng giả mà giá cũng tốt.
mình mới tập hôm qua là ngày đầu tiên về, khuỷu tay mỏi k chịu được, đến h vẫn chưa hết, k biết có bị làm sao k?
Muốn tay to ra phần nào ? Cẳng tay , bắp trước , bắp sau ? Ngoại trừ cổ tay khó có thể to lên được thì các phần còn lại đều có thể , mỗi phần cơ đều có những bài tập nhất định , nếu tập hoài mà vẫn vậy chứng tỏ tập quá nhẹ hoặc dinh dưỡng ko đủ
