Đâu cần phải tập ngực giữa đến 1 mức nào đó mới phải tập ngực dưới hay ép ngực ? Mới tập cứ tập tất , chả sao , miễn là phân chia bài tập hợp lý cho 1 buổi tập , quan trọng nhất vẫn là ăn uống thôi . 1 ngày tập ngực mình thường tập 5-6 bài : Chest bench press Dumbbell bench press Incline DB bench press Cable crossover Db pullover Dips ( nếu tập ở Cali thì có 1 máy tập ngực dưới khá ngon , chả nhớ tên )
Bắt tay đi đồng chí, ngực trên mình cũng đẩy yếu hơn ngực giữa 15 kg >.< Không biết có tập sai động tác không mà toàn tay mỏi trước khi ngực mỏi, tuần này đành bỏ tạ đòn,tập bằng máy cho vững tay trước đã.
chán như con gián, thôi phải tăng cường độ tập ngực trên vậy, chăc1 trong những ngày tập vai hay xô thì thêm 1 bài ngực trên vào, phụ với ngày tập ngực. có lẽ ngực trên với dưới quả mỏng nên tập mấy tháng rồi mà ngực vẫn mỏng
em năm nay 18 ( mới thi đh xong ) , cao 1m71 và nặng 76 kí , bụng to quá , làm sao cho giảm cân và bụng nhỏ lại ạ
sao tui có đọc 1 bài phỏng vấn ông bác sĩ về giới tính nam, ổng nói đến tuổi trưởng thành rùi thì "thằng nhỏ" vô phương bự lên, còn muốn dài ra thêm 2cm thì đi phẫu thuật đc nhưng ko chắc dây thần kinh kích thích ko bị tổn hại. Ông xem lại coi ông bự lên trong độ tuổi nào mà NitroTech bao nhiêu tiền thế bác?
Tập dc 5 tháng rồi, vừa trưa ra banh ngực, có cha kia bảo ko banh, banh cũng ko lên dc, vậy có đúng hok ? bài tập tay trước mà cầm cái cây ngắn ngắn rồi cho tạ vào ấy, cái đó là tập cho to ra hay nét ra, tập mấy tháng rồi mà nghe cha đó nói mấy cái mà phân vân quá
Hqua đi tập, đẩy cái tạ ngực trên 30kg, mình đang tháo mấy cái tạ cũ ra lắp đủ 30kg có ông ra bảo : Mày tập thấp thì lúc khác tập, cứ tháo ra " Khó chịu vãi chưởng, mình đóng tiền đàng hoàng, có phải nhà ông ấy éo đâu
Cơ hội ngàn vàng để bo vòng bụng đấy Ráng tận dụng nhé Nó nở chu vi chứ không phát triển chiều dài Tui nói thiệt mà tại hay cà rỡn nên anh em cứ nghĩ là tui troll Ông cứ nghĩ tui mua BCS OK 1 lần 20 hộp (3 cái/hộp, vị chi là 60 cái) nhiêu đó dự kiến xài trong 3 tháng. Tháng trước khi chưa quất NitroTech cũng lô BCS đó xài không chật chội. Đến khi quất NitroTech được 2 tuần thì bắt đầu có hiện tượng chật chội và kéo dài đến tận bây giờ Chẳng lẽ cùng 1 lô hàng mà kích cỡ khác nhau ? NitroTech thị trường bán hình như 1tr8/hộp 4lbs thì phải ? Nó nói kệ nó, quan tâm làm gì ? Người ta banh lên ầm ầm, chắc có mình nó banh không lên rồi phao tin đồn nhảm Thật ra bạn nên chú ý khi tập, người khác tập trước mình thì khi tháo tạ ra nên hỏi người ta 1 tiếng. Đang đẩy tạ mệt mà cứ tháo ra lắp vào thì cũng dễ nổi quạu lắm Có thể cha nội đó đang thở lấy hơi mà bạn tưởng không ai tập nên tháo tạ ra. Rút kinh nghiệm khi chuẩn bị tháo tạ nên hỏi lớn "có ai đang tập không ?"
=.=" cái này cũng không thể nói như bác được . nếu là bình thường thì chỉ cần 1 câu đơn giản :" Mình đang tập dở " nhiều khi chỉ cần vậy là được =.=" gặp em thì e cứ bơ tháo tạ tiếp coi làm gì được.
Thanh đòn của Tuấn Vũ bé vãi, cái phần sàn sần thì như làm cho có, cầm vào trơn tuồn tuột, ko có tí ma sát nào.
