mình tập được 2 năm, theo chế độ 4 ngày/tuần, nên 1 ngày tập ráng tập lâu rồi ngày sau cho cơ nghỉ và tập trung ăn uống, bên phòng tập mình nhiều bố còn tập lâu hơn thế nữa kìa , tầm 5,6 h chiều là phòng tập bắt đầu đông, mấy ông vào sau cứ nói, "bố nào tập lúc 2,3h thì làm ơn về nhường chỗ cho người ta đi nhé", rồi "đuổi" mấy gương mặt quen thuộc dạng tập lâu (dĩ nhiên là giỡn thôi), câu trả lời lại thường là: đóng tiền mà không tập HLV nó buồn
Tập tạ có nhiều chế độ tập, tập chú trọng sức bền, tập chú trọng tạ nặng, còn có nâng tạ tốc độ Ví dụ: "Các vận động viên bơi tốc độ phải trải qua những giai đoạn tập luyện khác nhau: tập sức bền, tập sức mạnh cơ bắp và tập tốc độ. Trong phòng tập tạ, vận động viên bơi cũng phải tập tương tự như vậy. Nếu mùa tập luyên bắt đầu từ tháng 4 tới tháng 9 thì bạn phải cân đối lịch tập tạ. Tháng 4 nên tập tạ bền, tháng 5 tập tạ nặng, tháng 6 tập nâng tạ tốc độ, tháng 7 tập tạ nặng, tháng 8 tập nâng tạ tốc độ. Như vậy đến tháng 9 bạn sẽ khỏe hơn, nhanh hơn và bền hơn (đúng như mục tiêu của vận động viên bơi tốc độ) Bạn có thể tập tạ 3 lần /tuần và mỗi lần sẽ tập cho tất cả các nhóm cơ. Như vậy mỗi lần tập sẽ bao gồm khoảng 12 bài tập. Tốt nhất bạn nên tập nhiều tạ cầm tay hơn tập máy vì bạn cần phải cân đối 2 bên giống khi bơi" http://vietbody.com.vn/chi-tiet-tin/122/450/Tap-ta-cho-van-dong-vien-boi-toc-do.html Các bác thường tập tạ nặng nên 1 tiếng là đúng rồi, còn ai tập dạng tập sức bền thì có thể kéo dài thời gian tập ra
Qua WTT thấy nhiều ông body khủng vãi , mà toàn kêu tập trong 6 tháng đến 1 năm , khó tin thật @_@ , mình nghĩ cỡ đó bét lắm cũng 1 năm rưỡi 2 năm gì đó ....
tập tạ nên có thời gian cho các cơ nghỉ ngơi bác à, 2 hiệp một ngày thường là không tốt, quan trọng là chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Nhiều người tập mà vẫn ốm, thâm chí bị ốm hơn, do coi thường dinh dưỡng, giống như lao công làm việc nặng bị thiếu ăn vậy. @thangcb: mình cũng thấy nhiều người mới vào phòng tập lên cơ rất nhanh, chắc là do cơ địa của cơ thể mỗi người khác nhau?
Mà cũng khó nói , quên mất là kết quả hiện tại ra sao còn tùy vào lúc bắt đầu của mỗi người thế nào nữa . nhưng thề là nhiều tay ảo lắm ...
uhm, trước cũng nghi nhiều tay đã tập 1 thời gian rồi bỏ sau đó đi tập lại thì giả nai như là mới tập lần đầu, hoặc đã chơi qua môn thể thao nào nên có vóc dáng sẵn rồi vô tập nó lên nhanh?
Chiều nay bắt đầu đi tập buổi đầu tiên _ _ Cho mình hỏi whey dùng loại nào là phù hợp về cả chất lượng lẫn giá cả nhỉ
giá rẻ nhất thì wheygold 100%, chất lượng tốt hơn thì nitro tech, nhất cả về giá lẫn chất lượng là VP2 nhỉ.
Trong bài viết Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập, cũng thấy một số lỗi thông thường trong đây hay mắc phải, mình cũng có một vài lỗi : . Không có chế độ dinh dưỡng hợp lý . Không có chế độ luyện tập bài bản mà thường tập dạng tự phát, tập theo đám đông . Thích thể hiện sức khỏe dẫn đến tập quá sức nên không đúng động tác gây hại cho cơ thể . Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ, theo bài viết thì ngoại trừ loại whey protein bột dùng cho dinh dưỡng sau khi luyện tập và có lẽ một chút ăn nhẹ giữ các bữa ăn để tăng lượng protein. Các loại thuốc khác chẳng có một chút tác dụng gì nếu bạn không có một chương trình luyện tập và chế độ ăn kiêng thích hợp. . Tập luyện quá sức . Không đủ thời gian giữa các bài luyện tập . Nhậu
Chưa chắc , giá thì VP2 đắt hơn Nitrotech chứ chất lượng ? Hên xui đi , hiện tại chả ai kiểm chứng được điều này :) , thằng Nitro được cái có 1 team bodybuilder khủng thế giới PR cho như Jay Cutler , Branch Warren , ...
thôi thì kệ Nitrotech với VP2, em có dùng được đâu, vừa được cầm tận tay 2 hộp whey gold 100%, kèm theo gift 2 bình shaker, gọi là chung vui với mọi người :)
Có lẽ lấy cái nitrotech. Giờ mình nhờ người nhà ship về từ us thì có rẻ hơn mua ở vn ko hay là như nhau
