Avatar là hình của bạn ? Thế thì khỏi tập ngực, tập vai bằng dummbell thôi Mà 2 cục dummbell đó bao nhiêu kg mỗi cục ?
1 cặp dumbbell thì có thể tập đủ cho các nhóm cơ như ngực , vai , sô , bắp tay trước , sau , lưng ... rồi , nhưng vấn đề là 3kg quá nhẹ , chỉ dành cho con gái tập thôi -.- Nếu thật sự muốn tập ở nhà thì cố gắng sắm 1 cặp dumbbell có thể lắp ráp tăng giảm cân nặng ấy : 5-10-15-20kg
Lão Tú nói vai là bài nào , Lateral Rise em tập 15-20-25-30lbs , còn dumbbell shoulder press thì 50-55-60-65lbs . chả bài nào cần support , support chắc lên được thêm 5-10lbs nữa tùy bài
cái bài này thì đúng 5kg cũng khó nâng, bài này mình chỉ chơi 6kg, 7kkg thì vẫn đc nhưng mà đc có 2 nháy .
2 bạn rồi, còn ai nữa ? ---------- Post added at 19:59 ---------- Previous post was at 19:58 ---------- Bài cắt vai sau đây mà
Có a nào xài re-buil mas chưa? Và cho e hỏi là tác dụng tốt k? E đang xài multi-vitamin bán ở GNC k biết là uống có ảnh hưởng gì đến sức khỏe k?nó cò từng gói nhỏ, mỗi gói 1 ngày, k biết la uống cùng 1 lần hay chia ra 3 bữa?
bữa cơm sinh viên thật là đậm đà sáng mì tôm cầm bụng rồi chạy đi học. trưa về nấu cơm rồi cho trứng vô rang lên ăn, tổng cộng là 3 bát cơm rang tối làm trứng rán + canh rau + 4 bát cơm, cứ thế tiếp diễn cả tuần, mặc dù đc cho 300k để ăn 1 tuần mà chả bik nấu cái món khỉ gì để ăn cả :(. thế quái nào tối vừa ăn 4 bát cơm mà bây h đã thấy đói nhỉ :(
chả bik nấu món gì có thịt cả, có cái nồi điện điếm ko tả đc, bật max 210 độ mà cứ 1 lúc nó đủ độ nó lại ngắt điện, rồi nhiệt giảm xuống nó lại bật lên, thành ra luộc rau cũng lâu, chưa nói đến luộc thịt gà hay xào thịt bò, rán trứng thì chả bao h cháy đc cả, có để nửa tiếng cũng chả cháy đc trứng.
bây giờ ko tập mà uống whey để có protein dc ko nhỉ suốt ngày đi ăn cơm chả có cái chất vẹo nào bụng cả
Bài cắt vai sau này tớ toàn 6-8kg thui Chả mấy khi nâng nổi 10 (trừ phi fresh 100% chắc đc cỡ 5 nháy)
Làm chi khổ vậy, nấu nước cho sôi rồi bỏ thịt vào, bảo đảm vừa đơn giản mà còn lưu lại đầy đủ protein nhất = )
