suốt ngày bay nhảy trên xà thì chả cứng hả bác, bọn thể dục dụng cụ tay nó imba lắm, suốt ngày nâng cả người lên cơ mà. thôi mình thường dân thì cứ gym thôi, tập nặng thì lên nhanh.
Giờ ngày ăn có 4 bữa , cũng nhỏ lẻ , bởi vậy cứ giữ mức 80kg hoài chả lên được nữa T__T Buồn nhất là vụ Whey , từ ngày bọn nó đánh thuế ác quá éo dám ship về xài luôn ... Cali trong Nam 500$ 21 tháng , ngoài HN 1600$ 2 năm , quả là vãi đạn ...
Bác có uống thêm thuốc dinh dưỡng nữa hả? Mấy cái đó xem cái lọ thích ghê, lọ nó rất đẹp. Thuốc tây mà lọ còn đẹp hơn kẹo nữa
Thời ver1.0, đi siêu thị mua trứng 4-5 lốc, mỗi ngày ăn gần 1 lốc. Bây giờ 1 lốc ~25k, vãi quá. THịt bò thôi ko dám nói tới, cả gà còn lên. Mức lương vn thế này thì thực phẩm đắt hơn nhiều nước *___*
thật sự ăn mình thấy chỉ mất từng đó thời gian, cả cái lườn gà luộc cứ thế cầm tay mà xé ăn ko phải chặt gì cả. xé nguyên từng miếng to để ăn. lúc đấy là trưa, sáng vội đi khai giảng nên chả ăn sáng, trưa cũng chả ăn mà bắt xe bus về, về đến nhà 1h trưa đói rã ruột nên cầm ra ăn luôn, ăn xong vẫn thấy chưa no.
1m75 57kg thì gấu gì ở đây, đói quá thì thế chứ biết sao h. h 1 bữa 4 bát cơm đầy mà sau đấy 1-2h đã thấy đói rồi, chả biết có ăn phải thuốc ko nữa mà ăn tiêu nhanh quá, nhưng mà chả lên cân mấy :(.
tình hình h đẩy ngực nằm thấy lên đc 20 là max ko lên đc, phải đc 1 tháng 20 rồi :(, sao k lên đc tập bắp tay từng bên thì mỗi bên max đc 35 cái 3kg, yếu quá (
ốm mà, hồi trước 50kg thì cứ tưởng tượng nhé, hồi đấy tưởng như gầy đến chết đi đc mất :(. đc cái hồi đó bụng có 6x và 4 múi , bây h bụng 7x và 1 đống mỡ . @bel: tập nặng vào, cứ up liên tục mỗi tuần đi, cứ mỗi tuần tui lại thêm vào 2kg đẩy ngực, tập tay thì xách cái tạ 5kg vào, tập dần dần chả chết đc nhưng mà lên chậm, cứ hùng hục tập nặng vào, tập 35 cái 3kg chả = tập 10 cái 5kg.
@nghia : vậy hả :(, "bự ít" nhưng chất hơn "bé nhiều" à :( hôm trc thấy lão mỗi bên 60 vãi đái thật h muốn cao lên tầm 3 4 cm nữa thì làm thế nào nhỉ, phang sữa ko có đủ ko T_T
đợi gen thôi bợn ợ, gen tốt thì cao nữa, còn ko thì chỉ thế thôi. thế bợn cao nhiêu zợ edit: tất nhiên là hơn rồi, h mà bảo đẩy ngực 20 chắc mình đẩy cả ngày mất, mặc dù đẩy 30 đc có 4 cái nhưng đẩy 20 nó ko tốn sức mà chỉ mỏi thôi, nghỉ 1-2 phút là lại đẩy tiếp đc ngay. mấy lần đột phá 1 nhát 4kg, về nhà đảm vào ngực với tay sau rất là nhức, nhưng mà sướng. bọn ở phòng tập thì toàn bảo:" mày lắp thêm tạ 1kg vào làm gì, cứ tập rồi lắp luôn tạ 5kg cho oách" nhưng mình kệ, mình tập ấm thân mình nghe gì bọn nó.
Em nấu ngon lắm nên nếu ăn 1 món ăn wài cũng ko sao vì biết cách nấu cho khỏi ngán. Nhưng nấu cũng tốn time kinh, ko có time tập. Em muốn cái bụng bự teo lại thì sao đây mấy bác?
chạy bộ, hiit, tabata, ăn bớt cơm đi, đầu tư vào thứ nào ko đem lại nhiều calo thì sẽ giảm đc bụng thôi. như chuối ở trên bảo thì ăn bưởi đc rất ít calo mà lại no đc, thử xem. ko thì vô webthehinh mà xem nó chỉ ra sao. p/s: dạo này đi học chả đi tập đc, cứ khi nào chơi dota, trước trận đấu lại chống đẩy 15 cái rồi gập bụng 15 cái, vào trận đánh thấy sảng khoái hơn hẳn
