À mềnh hỏi phát, mình cao 1m68 nặng 58kg là béo đúng không, vì nhìn người cảm giác đầy đặn sao sao ý , đang ăn uống bình thường thì cũng ko thấy tăng hay giảm cân gì cả , mấy tháng nay vẫn 58kg. Mà mình cứ tập gym xong giữ mức kg như này là ổn nhỉ các bác, có cần tăng hay giảm gì hem. À tiện về chống đẩy , các bạn thường để tay rộng hơn vai hay bằng vai? Cái nào ổn hơn? À tìm dc 2 cái clip về tập bụng, các bạn check xem ổn hem để mình theo luôn, mới tập gym dc 1 tuần mà quên béng việc tập ở nhà buổi tối, trc toàn tập theo cái 8min abs workout thấy ổn ổn mà thế quái nào tự dưng quên mất đọc page trc bác kia nhắc mới nhớ bỏ hơn 1 tuần :( [video]YUnAWuDVDHA[/video] [video]dozduwM1q3k[/video]
Cho mình hỏi là ăn trứng nhiều có hại gan hại thận gì không ạ =.=. Ngày ăn 4-5 quả, hôm qua bị chửi là ăn nhiều hư gan.
Tui xưng bạn trước thì bạn ấy xưng bạn lại phải quá rồi mà Cơ địa mình không tốt ? Có lẽ vậy quá Bạn hiền lythienkiet092 show tấm hình cho mình xem với
1m68 nặng 58 với người ko tập là chuẩn, còn tập thì phải ~60 là săn chắc. về chống đẩy thì = vai sẽ ăn vào vai và tay sau nhiều hơn, rộng hơn vai ăn vào ngực nhiều hơn, tập cả 2 cái luôn. Tập bụng thì ra gym tập cũng đc, chả cần tập ở nhà nữa.
Nói thật mà troll gì ông ơi Tui đang ngạc nhiên vì cường độ tập mấy động tác đó của tui lớn hơn bạn đó nhưng tui lại chẳng lộ ra nổi cơ bắp nào ra hồn, trong khi bạn ấy lại được "thân hình nhìn chảy ke". Có lẽ phải giảm cường độ xuống cho bằng mới đúng, tuy nhiên nếu do cơ địa thì chắc có tập kiểu gì cũng thua bạn ấy rồi :(
mình 1m65 , 50KG mà nhìn như bộ xương trước giờ mình toàn tập hít đất tay = vai , chắc phải tập thêm tay > vai , mới biết luôn mọi người cho hỏi mình tập xà đơn , hít đất , tạ tay thì nên tập tất cả các ngày trong tuần hay tập 1 ngày nghỉ 1 ngày tập vậy ? thấy có bác ghi là nên cách 48-72 tiếng , để cho cơ hồi phục @@
thèm ko? Hãy nhìn tay sau + múi bụng + sô 2 bên lườn. Thằng noob nào bảo em chỉ thích 6 múi thì hãy ngắm tay sau+sô của cô Linh. 6 múi + cơ bắp ở các bó cơ khác, ko phải bọn xì-ke suốt ngày lăn ra gập bụng và ăn kham khổ để có 6 múi và khoe: "em tập gym"
[video]YxMdBzuPK2Y[/video] mách hát careless whisper này . ko chỉ người imba đâu nhé. mách cởi đồ thì imba, mặc đồ vô cũng thấy bình thường nhỉ, thấy mỗi tay là to còn chân bị quần che hết cả rồi
À cái ý trên mình là thế này . Tập 3 năm đó chỉ là cho nó ra cơ khi đang tuổi phát triển thôi . Mãi sau này khi 18t ăn chơi quá nên hơi bị ốm . Lúc ấy chỉ có 50kg thôi . Thế là mình đi tập tạ vì đối diện nhà có phòng GYM mới khai trương . Sẵn wa đó tập . Vào đó thì a HLV kêu cởi đồ ra xem người . Ảnh chỉ nói là người em có cơ địa tốt chắc tập khoảng 1 tháng theo đúng cách . 1 tháng mình đi đầy đủ ko bỏ tập 1 ngày nào cả . Sau bữa ăn lại ăn chuối già + sữa bò 100% . Quả thật 1 tháng sau tuy lên có 6-7kg thôi nhưng tướng mặc đồ nhìn rắn rỏi chắc khỏe lắm . Mình ko cao hiện h` chỉ có 1m65 và 55kg thôi . Bỏ tập tạ rồi nên người cũng bt chỉ hiện lên 1 tí cơ chứ ko đô lắm .
thế nào là ra cơ ? khi anh hlv xem người bạn có biết bạn đã tập 3 năm chưa , cứ post hình lên là biết cơ địa tốt hay xấu ngay ý mà
