ai giải thích cho mình mấy cái thuật ngữ đc ko? mình nghe cũng đoán nó là gì nhưng muốn biết chi tiết. ví dụ như bulking, cutting v.v.v
bulking: ăn và tập thật lực để tăng cơ, tăng luôn cả mỡ cutting: ăn và tập để giảm mỡ, cũng bị giảm luôn tí cơ mà bác muốn biết chi tiết ntn
Các bạn vui tính quá , cơ mà mình lại không có điều kiện cân đo bây giờ , nhưng ước lượng tầm 1m68 nặng 55kg ( chắc lệch 1 tí ) Còn cái vụ bụng tròn là mình thường xuyên nhìn thấy mấy lão bụng bia cởi trần lượn lờ trc mặt , sáng tối đều đều nên sinh ức chế
Lên 70 như mình rồi hãy tính chuyện cắt, người tập thể hình thì 1m7 60 ký cũng gọi là hơi nhỏ con chứ không lấy gì thừa thải để mà cắt. Mà thật ra 70 nhìn cũng không tới nỗi tròn trịa, nói chung là vẫn ở mức cân đối nhưng mình muốn cắt mất lớp mỡ bụng, đang thèm 4 múi cho bạn gái nhìn = )
mình cũng 70kg đây, thôi sáng dậy cardio chạy 10 - 15 phút thôi vậy, chứ lo ăn cơ lắm. tập khoảng 3 tháng gì đó cắt vậy. mà mình mặc quần áo thấy bt, ko ai kêo béo cả, nhưng cởi ra thì lòng đau như cắt
thế thì năng chạy bộ vào, hay là cậu tập hiit vậy, càng giảm calo càng tốt, ăn nhiều đồ ăn ít calo để giảm mỡ + giảm cân nhanh.
vô tư đi, ăn nhiều protein vào tập cơ càng rắn , nhưng mà cẩn thận tụt đường huyết. Bác giảm mỡ mà sợ ăn cơ thì ko giảm đc đâu
thực ra tớ áp dụng đc gần 2 tuần nay rồi, tuy ko phải bỏ hoàn toàn 2h chiều, ví dụ như dĩa bít tết bò có lát bánh mì bơ tỏi thì tớ vẫn khợp, (giờ tối nào cũng chơi bít tết bò) nhưng chỉ mỗi thế thôi. đêm trước khi ngủ đói đói. kết quả là thấy giảm mỡ dần dần, bụng giảm 1 tí tẹo, 2 lớp mỡ ở hông đã thon hơn 1 chút. còn cơ vẫn phát triển, nhưng ko biết là nhanh hay chậm
Hiện nay mình đang ăn chế độ giảm carb nhưng tăng lượng thịt cá, như thế có làm ảnh hưởng xấu gì tới bulk up k Thời gian trước ăn nhiều gạo, bánh mì quá => lên cân mà lại thấy người mỡ hơn (học xa nhà nên toàn phải tự nấu nướng, ăn ngoài) => giảm carb lại
