Cái chỗ Đồng Hành gần nhà mình, sắp tới về VN chắc ra đấy tập cho tiện. Ai tập rồi cho mình Review nhé: Cái Nshape chuẩn bị mở 1 nhánh ở Hàm Long, nếu giá cả hợp lý thì có lẽ sẽ tập ớ đây
^ hình như mở rồi đấy bác thấy nhiều mem phòng tập của mình rủ nhau sang lắm 1000$/1 thì phải . Mình ngại đi xa nên cứ cái máng cũ thôi , nhiều ng đi phòng vắng hẳn sướng thật
Nshape Nguyễn Chí Thanh 800$/năm, máy + dụng cụ ít bỏ xừ. Tập ở đấy thực sự phí tiền. Lên web xem bên Hàm Long thì thấy mới có phòng bán thẻ + trưng bày thôi ==
là ở chỗ nhà văn hoá , tạ quang bửu á http://theducthethao.vn/forum/phong-tap/dia-chi-phong-tap-tai-tp-ha-noi/ giá mới là 275k cho người bt còn sinh viên học sinh 250k
Thôi thế thì dẹp. Đắt nhưng phải chất lượng thì mới đáng tiền. Đọc cái link này http://theducthethao.vn/forum/phong-tap/dia-chi-phong-tap-tai-tp-ha-noi/ thì mình thấy có cái CLB X9 vs CLB Golden Gym. Lần trước về có đi qua Golden Gym thấy đông quá mà cứ bí bức kiểu gì ý. CÒn X9 thì theo mình nhớ là chơi bi-a, sao h lại có gym thế này?
Lên 3kg sau 18 ngày. Thôi vào vấn đề chính Drop-sets mình đã hiểu cách làm nhưng cần hỏi vài điều : 1 - Tác dụng của drop-sets là gì? Kể cả hậu quả nếu có? 2 - Trong giai đoạn mới tập đang theo classic, thực hiện drop-sets có vấn đề gì không? 3 - Thực hiện drop-sets thế nào là hợp lí Và càng chi tiết càng tốt, cảm ơn mọi người trước.
quả chuối nhỏ dùng amino à thấy có tác dụng không , ko nói đến tác dụng phụ p/s: mà rao bán gì mà chat thế 160v mà bán 250k ngang nguyên hộp .
Đã hiểu, cảm thấy ko thích hợp với giai đoạn tập luyện hiện tại của mình thôi cứ như cũ vậy.
Dạo này mình thêm dropset vào hiệp đầu của các bài xài tạ đơn, mệt hơn phê hơn Tiện cho mình hỏi, với các nhóm cơ lớn/nhỏ thì nên tập bao nhiêu hiệp là max để tránh tình trạng overtrain?
chà chà bác tư vấn nhiệt tình quá :d làm mình cảm động. vậy chắc đầu tư khoảng 4 chai rưỡi làm 1 cái combo vậy. tiền ăn uống mình tính riêng nên cũng ko lo lắm. để bung ngực lên 45k/ bên rồi cắt nét từ từ xuống cho đẹp. giờ ngực nó chưa dày nhìn chán chán
Hiện nay mình đang giữ chế độ ăn ít tinh bột nhưng tăng cường nạp thêm protein vào bữa ăn + uống sup. Có thể nói là đang muốn vừa giảm mỡ + vừa build cơ. Thường 1 ngày mình chỉ ăn tương đương tầm 2 lát bánh mì + 1 chén cơm nhỏ. 1 tháng rưỡi qua đã giảm dc tầm 6 kg nhưng dạo gần đây bắt đầu thấy mệt rã rời sau khi tập về, thường sau khi ăn tối phải ngủ 1 chút chứ k thể làm việc tiếp ngay dc. Cái này khá là phiền vì mình đang đi học và giai đoạn tới phải học khá căng. Đã thử tăng cường uống thêm viên vitamin tổng hợp, ăn chuối thường xuyên hơn nhưng vẫn k thấy ăn thua lắm. Ai có cách gì tư vấn giúp với
Chắc bạn đã vắt hết sức dự trữ của cơ thể bằng chế độ ăn và tập như vậy rồi. Đã rõ cơ bụng chưa, % mỡ cơ thể xuống 5-10% chưa? Nếu vẫn chưa thì chấp nhận như thế cố gắng mà tập tiếp thôi, không thì ăn thêm 1 ít tinh bột, nhưng hạn chế thôi, có năng lượng là thấy phơi phới ngay ấy mà, chỉ tội quá trình giảm cân tất nhiên sẽ chậm lại.
có tác dụng mọc mụn ngoải ra chưa thấy gì . Của mình hộp 320 mà hơn nửa hộp 250k thì bạn nghĩ đắt ko ?
Mình mới đc tặng 1 phiếu tập ở Cali 1 tháng nhưng bọn HLV ở đây nó bỏ mặc những người tập 1 tháng Ai có kinh nghiệm tập ở đây cho mình hỏi kinh nghiệm, lịch tập, nên tập những lớp nào? Sắp xếp thời gian ra sao?... để có hiệu quả nhất Mình cũng mới tập gym thui ^^ Thanks
^ chỗ này bắt buộc phải thuê nếu muốn có ng chỉ trỏ các bài vì PT ở đây rất lạnh nhạt nhưng rất may cho bác ở đây có ông metalkid làm PT ở cali , bác nhờ vả có khi ông nể tình là mem GVN cũng chỉ cho ít bài cũng nên
