tớ cũng chăm vai với lưng lắm, nhing cầu vai, vai trước, vai sau cũng thích và cũng nan giải cái bụng T_T bác tập cái giáo án 1 năm bên WTH ấy, tớ đang tập, cơ nổi đều đặn, khỏe lắm
ko hiểu tại sao lại đem coca ra uống hàng ngày nhỉ? cả 1 mớ đường trong đó ---------- Post added at 16:16 ---------- Previous post was at 15:51 ---------- tại sao khi tập ko nên cởi trần nhỉ? lúc tập nhìn cơ mình từng múi nó co giãn vận động thích vãi, kích thích tập mà? tại sao trong giáo án 1 năm thì dưới 6 tháng ko nên tập đẩy tạ đòn ghế dốc xuống nhỉ?
cởi trần thì dễ trúng gió hơn chăng nhưng chắc chắn là cởi trần toát mồ hôi rồi nằm chung ghế cực kì mất vệ sinh, dễ lây truyền các bệnh ngoài da
chỉ khi nào có ngực hẳn hoi thì mới tập ngực dưới thoai, thôi thì cứ tuân thủ lịch tập đi, bao nhiu người áp dụng cả rồi, mình cũng chả phải ngoại lệ
người mình cũng chả đen lắm đâu, chắc góc chụp đó, đen mỗi tay, cẳng chân, mặt, cổ con trai nên đi ngoài đg` cũng ko chống nắng gì nhiều, lại đi tập bóng 9h sáng nữa, đen thui à tên aramir quăng cái giáo trình 1 năm đây nào
Đúng vậy, ở đây ai cũng gầy còm bụng nổi 6 khúc ruột nhìn rất tội nghiệp. Anh em phải cố gắng tập bụng sao cho 90cm trở lên thì gái nó mới mê ! Hôm nay tập máy ép ngực giữa, đang đẩy mức 60kg (thay đổi bài nên phải tập nhẹ lại, hồi xưa max là 80kg), có bạn hiền lại hỏi sao hạ mức tạ xuống ? Xong bạn ấy nói hay thử cho hết cây (100kg) xem sao. Đang rảnh nên gật đầu, nghĩ đẩy không nổi thì thôi vì máy có ròng rọc mà, đâu có bị đè. Mức 100kg bánh tạ bị bể nên không thể đút chốt vào nên đành để ở 95kg. Lịt mọa ! Đẩy được mới quái ! Có điều đẩy xong thở như chóa, báo hại bài vai sau ngay sau đó mém rớt tạ
ồ ko thì thắc mắc thoai, chứ tuân thủ mà Giáo trình 1 năm đây Bel: http://webthehinh.com/forums/t23826/
có nhầm o , cầu vai nặng vãi hà , mình tập còn đuối nữa là chăm tập , tập đúng động tác o đó , thấy nhiều bác lính mới zo , tập tè le , thấy nản :( bộ o lót áo sao mà mất VS , tập mặc áo , mấy bố hôi nách thì cứ xác cmn định là thúi um luôn
cầu vai và vai đều nặng sau mình có đổi loại k thì k biết , nhưng giờ bia không rượu không nên uống cho đỡ nhạt mồm :'> .
Mình chỉ nói là chăm tập thôi chứ có nói nó nặng hay nhẹ đâu, ý là tập đều ko bỏ buổi hay bài nào cả Hiển nhiên là tập vai rất mệt và nhanh mỏi rồi.
sau 1 tg SC rút ra đc 1 điều -> SC sáng là tốt nhất vì cơ thể đang trống rỗng nên SC sẽ đốt mỡ tốt nhất . Các lúc khác cũng đốt nhưng ko nhiều = . Sáng mai sẽ dậy sớm SC
thèm ga rồi, có cách là kê miệng vào bình ga bếp rồi xịt ra 1 tí, chắc là đc bạn đang giữ cơ à, build xong rồi phải ko?
