Mình cao 1m68 nặng 55kg, muốn tập để có được thân hình như The Hulk thì theo chế độ tập nào vậy các bạn?
Lịch tập thì cứ theo post 1 , tập theo Max OT , ăn nhiều protein , carb , ... vào , chả cần kiêng cữ gì cả , kết hợp thêm sữa sãi , weight gainer này nọ , lên chừng 60-65kg rồi tính tiếp
Có bác nào tập tabata thấy kết quả khả quan không ? Em tính tập để giảm cân, mới được 5 rounds đã đuối, tai ù ù máu bơm không kịp
Em năm nay 20t, từ năm mới 10 đến h cao từ 1m72 lên đựoc 1m75, nặng 72kg vậy em còn cao được nữa ko các bác, em đi tập tạ thì phải tập những động tác nào để ko bị lùn, em tập như thế nào để giảm béo.
Mới tập được vài bữa , chưa thấy kết quả rõ rệt nhưng đúng là rất "phê" @ bibobibo : 20t là bắt đầu dừng dần dần rồi , chịu khó uống sữa , tập xà này nọ ko chừng đến năm 25t lên được 1-2cm nữa , tập thể hình ko ảnh hưởng gì đến sự phát triển chiều cao cả , đừng lầm tưởng nhé e , giảm béo thì cứ tập cardio ( chạy , đạp xe đạp , ... )
Giảm cân nhanh thì hiit hoặc tabata kèm theo LC , mà mấy bài tập như tabata đẩy nhịp tim lên nhanh quá cũng ghê lắm 1 tuần tớ tập có 3 lần thôi k dám tập nhiều ............
hichic, bác ơi, vậy thập Hiit với tabata là tập như thế nào, có thể chỉ cho em biết đc ko, em mới lần đầu đi tập tạ nên còn chưa biết nhiều
Thì tập từ từ là quen chứ gì đâu Sẵn hỏi ae thường tập Tabata với động tác nào ? Nếu tập ở phòng tập thì mình đạp xe đạp , ở nhà thì kết hợp hít đất - squats với chạy tại chỗ
hơi ngoài lề tí mọi người có biết giầy tập chạy bộ nào ngon ngon mà rẻ ko search thấy đôi này vừa túi tiền, có ai dùng chưa http://www.congtythethaodongluc.vn/products/product_details.aspx?p=175&page=1#
Mua mấy đôi Nike fake, loại fake mà giá khoảng 250k đấy. Mình xài đôi này cũng gần được 1 năm rồi, toàn đi đá banh, chạy bộ, nói chung là làm đủ thứ mà em nó vẫn chưa bị gì
^tập như trên để mấy bạn gái hoặc mấy anh quá béo tập thôi .......................... tạng người vừa vừa hời mỡ ở bụng muốn đốt mở thì phải tăng tốc gấp mấy lần trong clip ấy
Ở chỗ mình tập gym nó có bán cái sữa gì tăng trưởng cơ bắp. Màu hồng hồng giống sữa dâu. ( nhỏ cỡ chai nước khoáng ) 10k/chai. Cho hỏi uống sữa đó có giúp tăng trưởng cơ bắp thiệt ko? mình thấy phòng tập ngày nào người ta cũng làm 1 chai
Mới nghĩ có 2 tuần mà Power giảm nghiêm trọng, cũng may thể lực cũng còn tốt nên bù lại 1 phần.Anh em chỉ mình động tác nảo bổ trợ Power ở nhà dc ko?
