Mình có cái máy tập lên mỡ bụng cực nhanh, lại nhàn nhã không cần cố gắng gì cả, lấy mình để rẻ lại cho =)
Về cơ bản là có cái nghề đó nếu có vốn tự có Ý tui là hỏi có cái máy đa năng nào mua tập ở nhà, dễ tập lên nhanh. Vì có nhiều loại máy, tập hoài dek lên. Trên tivi thỉ quảng cáo máy nào cũng no.1, nên phân vân không biết mua cái máy nào.
các bác tập tạ lưu ý nhé http://forum.gamevn.com/showthread.php?768601-VNN-Khua-Cong-nghe-lam-trung-ga-gia-kinh-hoang
Nhờ thằng bạn xách hũ Whey về , nó về ngày 22 mà tới tận hwa mới gặp được -,- , xách về buổi tối , sáng trước khi tập 3 tiếng làm 2 ly , tập xong về làm thêm 2 ly nữa , cảm nhận là khá ngon , ko "kinh" như tưởng tượng Vấn đề là chẳng hiểu sao trong hũ Whey Gold Standard 5lbs này chả có nổi 1 cái muỗng để đong ??? Toàn múc theo cảm tính -.- , hàng order trên amazon chắc ko phải hàng giả của bọn tàu nhỉ ? @_@
Mình chụp thử cái thân xác tàn tạ của mình để các bác tư vấn tập thế nào cho chuẩn có đc ko?Mình ko bít tập để built cái j trc cái j sau cả.Mình tập gần nhà cái phòng tập bình dân thôi,chả có HLV j hết. Nhìn mọi ng` chơi thế nào mình chơi thế í,mỗi trò chơi vài bài thì thôi,ngày nào cũng như ngày nào. Các bác có thể lên lịch giúp mình ngày nào trong tuần tập cái j đc ko?
@thangcb: xem thử cái serving của nó. Và bình thường thì tất cả mọi loại whey đều có scoop. 5lbs thì chắc xài được hơn nữa tháng @thiennghia: cứ tự nhiên
Tình hình là mình muốn lên ngực cái đã(ưu tiên),ngực lép khó mặc quần áo (đã thế 2 bên sườn bị hóp nữa(cái này là tạng ng` rồi,ăn béo ra cũng ko che đc). Các bác hướng dẫn rõ ngực em thế này thì tập những bài nào để mau lên(u u ra nhìn rõ rõ 1 tí là đc), mỗi bài bao nhiêu lần, mỗi lần đẩy mấy cái? Thanks các bác trước Ngoài ngực thì phần tay vai xô tập thế nào? Cùng câu hỏi là bao nhiêu bài mỗi bài đẩy mấy cái .Nếu đc các bác soạn cho mình 1 lịch tập trong 7 ngày những cái j để built lên ng` nó tàm tạm 1 tí đc ko(chưa cần phải quá đẹp đâu)
Serving thì thường như nhau cả thôi ( ~30g/scoop ) Tướng mình nhỏ xíu con à , hộp này chắc xài từ từ trong 1 tháng , ko bự con như các bác xài nửa tháng hết hộp đâu :(
^x2 Một lịch tập tham khảo: Thứ 2: Chest, Triceps, Abs (focus Bench press) Thứ 3: Back, Biceps (focus dumbbell Row, Lat pulldown) Thứ 4: 30' chạy bộ, Abs Thứ 5: Shoulder, Chest (focus military press) Thứ 6: Legs, Back (focus Squats) Thứ 7: 30' chạy bộ, Abs CN nghỉ còn lịch của tớ là T2: vai T3: ngực T4: tay T5: lưng T6: vai T7: ngực CN : nghỉ Tớ tập 1h/day mỗi bài 4 hiệp k tính 1 hiệp khởi động mỗi hiệp max là 8 cái min là 4 cái , thường thì 1 nhóm cơ tớ tập khoảng 4 bài ! mỗi buổi sáng chạy bộ khoảng 15-20ph abs thì tập 2 ngày nghỉ 1 ngày .............. tậ trong 1h
^ ng` mình nó méo thật bạn à. thấy rõ nhất là lúc ngồi xe á,lệch hẳn 1 bên. Chả hiểu bẩm sinh hay do mình nữa
hãng nào cũng có muỗng riêng mà pác. TUi dùng 3-4 hiệu rùi. pác chịu khó rửa sạch tay rùi.....luồn xuống cuối thùng, có thể khi đóng gói bị dồn ép xuống đáy. 5lbs thì 1 ngày dùng 4 muỗng có thể tới hơn 20 ngày lận á. Trước khi tập 1 muỗng, sau khi tập 1 muỗng là lên nhiều lắm. 2 muỗng còn lại pác thik thì chơi, khi nào ăn thấy cơm với thịt heo thì xài 1 muỗng cho đủ đạm ^^. TUi giờ ngán thịt quá đỗi, tính ra 1 ngày nạp khoảng 150g pro- hết quát rồi, ngán lắm, hấp thụ kém nữa nên cứ tàng tàng chứ chưa bằng ai P/s: năm nay jay Cutler đoạt Mr.Olympia rồi, chắc do thằng Ronnie nó ko thi. Anh châu á duy nhất thì đứng hạng 10 Đợi khi nào có full dvd trên mạng thì down về xem cho vui
Thanx bác lion nhé , đúng là cái muỗng nó chìm dưới đít hộp thật , chắc bữa làm rớt lăn long lóc nên thế ^^ Mình thì ngày cũng 4 muỗng , 1 muỗng khoảng 1-2 tiếng trước khi tập , làm 2 muỗng pha sẵn vào bình vừa tập xong uống , 1 muỗng cuối khoảng tối tối sau bữa ăn
ô dùng optimum à? Sau khi dùng qua các loại whey có bán ở VN thì bản thân thấy MuscleTech lên cơ và sức bền nhanh nhất (vị thì hơi...ghớm, sáng ngủ dậy làm 1 scoop mà muốn ọc). Optimum tui ko thấy gì cả, dù dùng nó nhiều nhất ( do cơ địa hay nhầm hàng Tung của???), BSN cell mass thì cũng ok, có điều nó dạng meal replacement nên carb kha khá. Ultimate Nutrition thấy effect hơn BSN nhiều, vị dễ uống, mới dùng 1 bình nên thấy vẫn thua MuscleTech, lại ngay lúc đang ăn kiêng mà mình là mình cạch các loại Gainer, thà tọng cơm, mỡ gà, ba rọi còn hơn 1 lần quất 2 scoops tổ chảng của nó (optimum), có cảm giác như uống cám heo *___* . Xài hết bịch 12lbs + này nọ nữa thì cũng lên được thêm 3kg, chưa tới 1 tháng, đúng là....nuôi heo
Uh hiện đang dùng Optimum , nói chung giá thành chấp nhận được + vị ngon dễ uống , chứ nghe ông nói cái MuscleTech uống mà muốn nói là ớn hàng roài -.- Cũng chỉ mới dùng được 2 ngày , chưa thấy tác dụng gì nhiều >.< Về cân nặng thì ko cần lên nữa , đang tính giữ ở mức 70-73kg này thôi , có kỳ lên 75kg hơi béo >.<
