uhm. nếu ở Jap thì ta cũng cố gắn thì ta là thằng duy nhất chuyên mj đi bộ cho quen trym đã ( nhầm ! tim ) ngày đầu tiên chạy quá, h` đau cơ bụng + bắp chân quá >"< thế này thì làm sao sáng mai thực hiện kế đây trời
chạy trc đã mục tiêu gần hơn nữa là có người đi xem fim cùng >"< con bạn thân ta, h` bồ nó cấm hôk cho đi xem fim cùng ta vì 1 lí do lãng xẹt " tại sao đi với a e hôk cười tươi như đi với nó "
Chạy là môn thẻ thao giảm cân hiệu quả nhất , chạy thì chia thành đoạn nhỏ mà chạy sẽ ko bị mệt , chạy ít nhất 200m / lần rồi đi bộ 50-100m , cứ làm vậy trong ít nhất là 1 tiếng . Tập chạy là phải kiên trì , năm này qua năm khác . Đang mập mà tập thể hình thì sẽ làm cơ thể càng xấu hơn mà ko bao giờ sửa được nữa .
Nói thật chứ pác nếu pác đã quay tay 1 lần rồi thì chỉ cho nè: Quay tay khoảng 1-2h vào buổi sáng tầm 4-5h còn có tác dụng hơn là đi tập thể dục, nhưng 1 tuần 3 lần thôi, nghe thằng bạn nói thế ^^!
chú chụp 1 tấm toàn thân ở hiện tại rồi show lên đây. sau đó áp dụng phương pháp vừa nêu ở trên để train. sau 3 tháng show lại body cho ae chiêm ngưỡng xem như là 1 chương trình thực nghiệm nho nhỏ
Thân hình của ta là thiên cơ bất khả lộ, (giữ trinh nên mập lắm) ! Nếu chủ topic thấy tớ chỉ bậy thì chuyển sang cách này: "Ăn chay trường" + Ít ngồi vào máy tính.
1h30' vẫn quảng đường như hum qua,hem biết sao hum nay đi chân bị đau khi mới đc 1/2 đường nhưng vẫn cố gắng hoàn thành,dự kiếm ngày mai sẽ tăng thêm 500m ^__^
tập nó theo tuần tự,chứ ko phải 1 phát ngay đc,lúc đầu cứ từ từ mà đi bộ cho chân quen mới chuyển dần
chết ta rồi dark ơi xui vãi cả linh hồn >"< tờ mờ sáng tớ chuẩn bị rất kĩ, khởi động, chạy rođa đàng hoàng.... để chắc cú tớ đem theo 50k phòng bất trắc kiệt sức trên đường đua thì còn xe ôm, taxi về nhà 3h30 mở cửa ! hôk để ý bước ra khỏi nhà chân nào trc đúng y lúc ông hàng xóm ra chạy cha này 4x rồi, tớ nghĩ có thể bức phá..... nào ngờ chạy đc hơn 1km mà lão vẫn phi ầm ầm ngang tớ h` mà lùi lại nhường lão đi trc thì về xóm lão nổ thì có mà quê ( trùm TNT xóm tớ ) thế là hì hục đua cùng lão...... đến cái ngã 3 định mệnh........ vẫn hôk thấy bóng thiên thần đâu...... chỉ mỗi lão già bên cạnh đến khi cả 2 chạy đc tầm 5km, đến chỗ các kụ chơi dưỡng sinh, các cháu chơi xà, tớ thì cũng hết xí quách >"< nên ghé vào luôn cho nó lành........... đang thở hổn hển thì lão lại thổ lưng tớ 1 phát >"< đang thở dốc mà bị thổ, sôi máu, chỉ muốn cho lão 1 múc >"< lúc đấy 4h30 rồi, các e các cháu xinh tươi cũng đông nên tâm hồn tớ cũng thư thả đc 1 tí thì lão ôn thần đến rủ tớ hít xà o.O 1 thanh niên mà hôk dám nhận lời 1 bô lão 4x thì còn thể thống j` nữa thế là đành lên xà............ hít đc 20 cái chỉ muốn cắm đầu xuống đất đã vậy ra về còn bị lão rủ rê " mai chú cháu mình tập chung cho có khí thế ! " lếch về đến nhà 7h, ( đi bộ toàn tập -.-" ) toàn thân rã rời, tắm xong nằm sơ rơ đến trưa xuống nhà ăn qua loa, lên giương ngủ tiếp............. 5h ! đt rung......... NHẬU ! 2h sáng CN ! bò về nhà.......... ê ẩm toàn tập đú 1 giấc đến 12h ................
mai chắc tạm nghỉ quá >"< tối nay 8h hội họp bia rượu nữa ông tập vừa phải thôi. giảm đc vài kg mà bị thấp khớp nữa thì đẹp luôn
@darkwolf : vãi linh hồn hít xà 1 lần 20 cái là kinh lắm rối :o , bình thường 15 cái là ghê lắm rồi . @chủ thớt : Em khuyên nên chạy bộ buổi tối thay buổi sáng . Muốn giảm mỡ thường chạy buổi tối vì để giảm lượng calories dư thừa trong ngày . Nếu có điều kiện nên ăn theo chế độ Atkins . Có thể tham khảo thêm ở đây http://webthehinh.com/forums/t1395/
