[tintuc]Đi tập thể hình, chết tức tưởi vì ...tạ đè

Thường các nơi khá khá 1 tí( chả cân f cao cấp) đã có kiểu như thế. Tức là lên quá đuối, xoay tay 1 cái là nó gá vào cái móc cho mình luốn

Tuy nhiên giờ các phòng lìu tìu toàn tự chế, mua đồ tự chế nên nó ko thiết kế cái này( để 1 đòn có thể dùng nhiều chỗ luôn..)

 

Thế thì kiếm mợ nó con gấu cho nó úp lên , 1 người khỏe 2 người vui

 

Đẩy vừa thôi cho người nó đẹp. Đẩy cố quá, nó xồ người ra nhìn kinh vcl -ss

 

Còn ăn uống dinh dưỡng các kiểu nó mới to, xồ ra, chứ dễ gì cứ đẩy quá là nó xồ.

 

Phòng mình có thằng người xồ ra nhìn kinh vờ lờ, tay ko thể khép vào được nữa (hoặc nó thích thế) , nhiều khi muốn góp ý nhìn mày tởm vờ lờ

 

mình từng dùng trán đỡ tạ 80kg 1 lần đau chết mẹ nhưng lúc đó éo có cách khác vị tay chịu không nổi mà xuống cổ là đứt, ông này quá nhọ thả xuống cổ hẹo là phải

 

là do xô nó to thôi , mà ta cũng đang muốn thế đây

 

không khép nạch lại đc mà bị hôi nách thì thôi rồi

 

Nói thật chứ chắc gì ông đã dám ý kiến với nó

 

dùng trán đỡ kiểu j mà siêu vậy :o mình ko hình dung ra nổi, đẩy lên hay hạ xuống đều phải tay vuông góc với ngực, muốn đụng được tới trán thì phải co cái cổ lên mà co cổ lên thì chả thể nào chạm tới nổi cái thanh tạ để đỡ; còn trường hợp khác là tay tạ đẩy chếch lên ko vuông góc nếu thế thì lấy đâu ra lực mà đẩy, tay chịu được mới lạ

 

Chắc gì ông ấy nói về bench press. Có thể đang nói bài bơm ngực ghế phẳng bằng dumbell ấy, cái đấy mấy reps cuối 2 tay ko nâng tạ nổi qua đầu thế là phải dùng thiết đầu công giữ tạ .

 

Cứ làm như xồ ra là dễ lắm, ước mơ bao người đấy

 

Xô mà nhiều mỡ nhìn mới tởm , mấy thằng xô to mà lưỡng mỡ ít ,ra nét nhìn ngầu vd

 

Thằng này nó tầm 1m6 thôi, thành ra nhìn như kiến càng nhìn gớm gớm , mình cũng thuộc dạng tập lâu năm nên biết đi chê thành quả của nó tập cả năm là ko nên , chứ ai đi tập đều biết dân gym người càng đô càng hiền

 

Một thanh niên hôi nách cho biết.

 

Trong phòng tôi có vài người lịch tập như vầy:
Thứ 2-4-6: ngực các kiểu rồi tay sau
Thư 3-5-7: xô và tay trước
Có tg thì tập bụng

 

Các bạn tập kiểu cc gì mà toàn đến dạng ko đỡ đuợc nhể.

Mình tưởng câu đầu tiên của hlv phòng tập lúc hướng dẫn luôn là "tập phải dùng cả não" chứ?

 

Tập thế chưa chắc đã sai hẳn, vì mình thấy mấy thằng phòng mình tập thế cũng lên đều, vì phần lớn động tác nó tập xô chưa chắc đã ăn vào xô, tập ngực chưa chắc đã ăn hết vào ngực, mà gym phải 1 quá trình dài mới đánh giá đc

 

Thế thì chân các bố ấy phải to bằng que tăm

 

mình tập như này
t2 ngực tay sau
t3 xô lưng tay trước
t4 vai bụng
t5 chân bụng

tập vậy cho nhàn khoẻ lên đều