[TT] Quý ông 'chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền', làm cách nào lấy lại bản lĩnh phòng the?

Lên cơ cho đẹp mới khó, chứ muốn giảm cân thì dễ ko ấy mà. Quan trọng có kiên trì và vượt qua cám dỗ của các món ăn được hay ko thôi

- Kiêng các món nhiều đường tuyệt đối ko đụng đến (nc ngọt, tăng lực, bánh ngọt, trái cây nhiều đường như sầu riêng, bia rượu ....)
- Thịt cá rau xanh trái cây ít đường ăn được bao nhiêu ăn thoải mái. Mỡ ăn vừa đủ, ko cần kiêng tuyệt đối. Ví dụ thịt ba chỉ, da gà cứ ăn bình thường, nhưng đừng ăn quá nhiều một lúc.
- Cơm mỗi bữa 1 chén thôi.
- Cardio 20-25 phút / ngày . Muốn tập gì cũng dc, youtube 1 đống bài (hít đất, nhảy dây...) Miễn sao phải đưa cơ thể vào trạng thái tim đập nhanh, thở dốc. Chung cư thì bấm thang xuống G, rồi chạy thang bộ lên đỉnh. 20 tầng x 4 lần. 40 tầng thì 2 lần.

Nếu đang béo phì 80-90kg , thì bảo đảm 1 tháng đầu phải giảm ít nhất 10kg.

 

Một chén cơm, còn mấy chén thịt thì bang chủ không nói.

 

mấy chén là thế bào
Ban chẩu ngày nào cũng ăn 45kg gà nhé

 

Chạy bộ với tập tạ chym đều teo hết, đừng nghe lời bọn tư bản tẫy não tốn thời gian vô bổ. Anh em cứ nhậu, hút thuốc, bú fast food, nhai thức ăn vặt nhiều lên, hút thuốc lá vs thức khuya cường độ cao, nhớ là nhậu cả bia lẫn rựu thật nhiều mới khoẻ, kèm theo đó lên mxh chửi bới mấy thằng tập gym là "lũ teo trym" nhiều vào thì cơ thể đảm bảo luôn khoẻ mạnh dù có u50, chịch gái mấy em chết mê chết mệt vs anh em, cứ tin lời tôi

 

Bang chủ đã tự nhận chăn rau, ăn xôi thịt mỗi ngày rồi. Gato quá

 

Tầm giá đó là một ổ bệnh trong người đó. Một ngày trung bình tụi nó cũng bú >30 con koo của tài xế xe tải rồi, tới lượt ông thì dám đưa koo vào ko?

 

Bảo ai người đầy bệnh đấy hử? Tôi hơi da liễu tí thôi nhé.

 

Cho gangbang thì vào việc

 

Vl Ka nặng hơn em 25kg

 

Đùa chứ em hơn Ka nửa ký đó

 

Set kèo đấm bome nha tặc đi anh em tài trợ sàn đấu

 

làm dự án đi công trường, mỗi ngày đi 10-16km, kèm theo áp lực tiến độ này nọ nên ăn uống ko vô, làm tháng rưỡi hai tháng giảm 8kg, từ 72kg xuống 64kg,người gọn gàn đẹp trai hẳn ra, hết dự án ngồi lại vp phình lại ra 6 -7kg.

 

... Dám

 

Đi công trường, sếp thì kêu rút tiền cho anh đi tiếp khách, anh lấy hóa đơn về cho (xong đéo lấy), công nhân thì trốn việc (vào công trường xong lén kiếm chỗ ngủ) bị nhà máy nó phát hiện, kêu chấn chỉnh tác phong làm việc thì dỗi đòi bỏ việc. Không hiểu sao mình lại trải qua giai đoạn đó được nữa.

 

Cả 2, 30-40p, xong 1 cái rồi thì thôi, quá giờ thì tính thêm

 

Gái thật ngoài đời không thích dirty old man đâu anh